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夜だけ食べるダイエットの効果とやり方は?一日一食だけで痩せる方法!

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「夜ご飯は我慢せずに、好きなだけたくさん食べたい!」と考えている人も多いのではないでしょうか?

そんな方におすすめなのが1日の食事を『夜ご飯のみ』に制限する『夜だけダイエット』です。

しかし、夜だけ食べるダイエット方法では
「本当に痩せれるの?むしろ太らない?」
「健康にはあまり良くなさそう…」
「具体的にどうやって始めれば良いの?」

などと色々な疑問や不安な点が出てくると思います…。

そこで、この記事では「夜だけ食べるダイエットが痩せる理由とその効果」「健康的に続ける方法」を紹介していきます!

>>夜だけダイエットを健康的に続ける方法がすぐに知りたい方はこちら

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夜だけ食べるダイエットで痩せられる理由は?

夜だけ食べるダイエットとは、1日3食が基本とされている食事回数を1日1回に減らすことで、摂取カロリーを減らすダイエット方法です。

・成人男性の1日に必要な摂取カロリー
2400~2600kcal
・成人女性はの1日に必要な摂取カロリー
1800~2000kcal

普段は1日3回に分けて食事をするため、1回あたり平均で600~800カロリー摂取しています。

これを1日1食にすると、単純計算1日の摂取カロリーは600~800kcalに抑えられます。

また、夜ご飯を多めに摂っても1000~1200kcalとなりますので、確実にカロリーをセーブして痩せることができるのです。

つまり、朝・昼の食事を無くすので摂取カロリーが1200kcal~1600kcalが減り、体重を減らすことができるというダイエット方法です!

夜だけ食べるダイエットで得られる3つの効果!

夜だけ食べるダイエットには、痩せる以外にも3つの効果があります。

夜だけ食べるダイエットの3つの効果を詳しく見ていきましょう!

血中コレステロール低下でニキビや体臭が減る!

夜だけダイエットをすることで、血中のコレステロール値が減るので、ニオイの元になる皮脂の分泌量が減ります。

顔が皮脂でテカりやすい人や、日頃から体臭が気になる人は、その変化がすぐにあらわれます。

また、ニキビや肌荒れが気になっていた人も、皮脂の分泌量が減るため緩和されていきますよ!

老廃物がなくなり美肌効果バツグン!

夜だけダイエットをすると、内臓や血液中の余分な脂肪分が消費されるようになります。

体内の老廃物もなくなり、血液がサラサラになるので自然と肌もキレイに。

そのため、夜だけ食べるダイエットは美肌効果があると言えます。

食事がとにかく美味しくなる!

空腹は最高のスパイスともいいますが、これが意外と効果的に作用してくれます。

食事が大きな楽しみになり、そのためなら結構ガマンできてしまいます。

見えないゴールに向かって走ることは困難ですが、「夕食」というゴールが見えていれば毎日頑張れるものなのです。

つまり、夜だけダイエットは痩せる効果以外にも美肌効果があり、食事も楽しみながら続けられるのです!

夜は好きなものが食べられるので、ストレスが溜まらずに済むのも嬉しいですね!

夜だけ食べると栄養バランスが崩れ体調不良に?

しかし、食事を抜くことで体重は減らすことができても、栄養バランスが偏ることで体調を崩す可能性もあります。

体調を崩してしまっては、何のためにダイエットをしているのかわからなくなってしまいますよね…。

せっかくダイエットをするなら、健康的に痩せたいもの。

そこで、偏った栄養バランスを整えてくれるのが『酵素ドリンク』なのです!

酵素ドリンクは、栄養が豊富で、満腹感も得られるので、夜だけ食べるダイエットに1番合った商品です!

酵素ドリンクが栄養素の偏りを整えてくれる!

夜だけダイエットを健康的に続けるには、酵素ドリンクを飲みながら進めるのが効果的です。

酵素ドリンクは『野菜・果物・海藻・穀物』など様々な種類の原料で作られています。

そのため、朝・昼を抜き偏りがちな栄養素をカロリーを気にせずにバランスよく摂取することができます。

また、朝・昼抜くことによる空腹感も酵素ドリンクによって多少抑えられるので、何も食べないより楽に続けられます。

つまり、酵素ドリンクは偏った栄養バランスを整え、空腹感も抑えてくれる素晴らしい飲み物なのです!

おすすめの酵素ドリンクはベルタ酵素!

あらゆる酵素ドリンクをのみ、夜だけダイエットの効果を検証してきた編集部がおすすめするのは『ベルタ酵素』です!

ベルタ酵素は色々と種類のある酵素ドリンクの中でも、売り上げNO1の商品!

また、女性に嬉しい美容効果も豊富に含まれています!

ベルタ酵素がおすすめの理由を見ていきましょう!

酵素ドリンクで売り上げ・満足度共にNO1の商品

ベルタ酵素は『酵素ドリンク売り上げ・満足度』で1位を獲得している、酵素ドリンクです。

また、2年連続モンドセレクションで『ダイエットならび健康製品部門で銀賞を受賞』していて、プロの目から見ても素晴らしい商品なのです。

つまり、ベルタ酵素はただ売れているだけではなく、プロからもしっかりと認められている商品ということです。

美容や健康に良い3つの美容成分配合!

ベルタ酵素には健康や美容に効果的な3つの成分が含まれています。

・ヒアルロン酸
肌に弾力や潤いを与えて、ぷるぷるの肌を保つ効果
・プラセンタ
抗酸化作用による、美肌やエイジングケア効果
・ザクロ
余分な水分を排出し、むくみを予防する効果

このように、美容や健康にも効果があるのがベルタ酵素の大きな特徴です!

>>美容や健康的にも効果的なベルタ酵素の詳細はコチラ

他の酵素ドリンクと比較しても優れた商品!

「ベルタ酵素は他の商品と比較して本当に良いの?」
「宣伝するために紹介してない?」

などと、不安に思う方も少なくないと思います。

そこで、他の人気酵素ドリンクと実際に比較してみました!

本当におすすめできる商品なのか見ていきましょう!

▽酵素ドリンク比較する上で大事なポイント

①酵素数
種類が豊富なほど栄養バランスの偏りを整えてくれます

②コスパの良さ
継続するにはコスパが大切。容量と料金はしっかり確認しましょう。

③美容成分の有無
夜だけ食べるダイエットを健康的に行うためにも、美容成分の有無は大切です

商品名 ベルタ酵素 お嬢様酵素 優光泉酵素
酵素数 165種類 64種類 60種類
料金 5,080円 5,130円 7,992円
容量 710ml 720ml 550ml
美容成分 × ×

※表の料金は税込み価格です

『酵素数・美容成分・料金』を比較してみると、ベルタ酵素の効果の高さがよくわかりますよね。

他の酵素ドリンクに比べてベルタ酵素が最も優れているのは、酵素数が165種類も含まれている点

野菜・果物・野草など様々な酵素を他の酵素ドリンクよりも多く含んでいるため、偏る栄養をよりカバーしてくれます!

また、料金も1番安く美容成分が含まれているのはベルタ酵素だけです!

もし、夜だけ食べるダイエットを始めようと考えているなら、編集部はベルタ酵素を自信を持ってオススメします!

ベルタ酵素を公式サイトで確認!

夜だけ食べるダイエットを始める3STEP!

夜だけ食べるダイエットを始めるまでの3STEPをを説明していきます!

1.まずは昼食から抜く

いきなり夜1食にトライするのは難しいですし、体調を崩してしまい長続きしません。
徐々に減らしながら、体を慣らしていきましょう。

まずは昼食を抜くことにチャレンジです。

ここで1点注意しておきたいのは、水分をたくさんと摂ること。
水だけで太るということはないので、水分だけは意識的に摂るようにしてください。

2.朝食を軽くする

昼食抜きが成功できたら、次は朝食を軽くします。
最初はヨーグルトだけといった朝食でもいいでしょう。

朝のヨーグルトだけが平気になってきたら、ドリンク系にしてみましょう!

野菜ジュースや酵素ドリンクなどが食事を制限するダイエットでしっかりと栄養を補うことができます。

3.朝・昼を酵素ドリンクに置き換える

朝・昼を酵素ドリンクに置き換えると最もダイエット効果が得られます。

先ほども説明したように、夜だけの食事になると栄養が傾いてしまいます。

そのため、朝・昼は酵素ドリンクに置き換えしっかりと栄養補給ができるように心がけましょう。

夜だけ食べるダイエットで良い食材と悪い食材は?

夜に好きなものを好きなだけ食べていては、逆効果になりかねません。

食材にもしっかり気を付けるのが、夜だけ食べるダイエットを成功させる秘訣です!

夜だけダイエットにおすすめの食材

低カロリー、食欲を抑える、脂肪燃焼の作用があるのは次の食べ物です。

低カロリー
こんにゃく、大豆製品、きのこ類、野菜類、魚類

食欲を抑える
バナナ、アボカド、ほうれん草、卵

脂肪燃焼
しょうが、唐辛子、海藻類

1日1回の食事だからこそ、摂取する内容が重要になってくるのです。

夜だけダイエットで食べ過ぎると良くない食材

夜だけ食べるダイエットで気を付けた方が良い食材は糖質を多く含むものです

糖質を多く含む食材
うどん・ビール・洋菓子・白米・パン

状の食材は糖質が高く、余分なカロリーは体の脂肪となり蓄積されてしまいます。

【番外編】夜だけ食事制限するダイエット方法もある!

夜だけダイエットには、夜だけ食事を制限するダイエット方法もあります。

食べたものが一番脂肪になりやすいのは夜なので、夜の食事を制限することで、脂肪の吸収を抑えることができます。

また、夕食を制限することで脂肪も燃焼しやすくなるのでダイエットにも効果的です。

「朝・昼を抜くのが中々難しい」という方は、夜ご飯を制限する方法もおすすめです!

栄養バランスを整えて夜だけダイエットを健康的に!

夜だけご飯を食べるダイエットは摂取カロリーが減り痩せる事は出来ますが、栄養が偏りがちに…。

そのため酵素ドリンクを飲み、栄養バランスを整えながら夜だけダイエットを続けましょう!

編集部おすすめのベルタ酵素は美容成分が含まれているため、健康的に夜だけダイエットを続けられます!

そのため夜だけダイエットを始めようと考えている方は、一度公式HPを確認してみてはいかがでしょう?

ベルタ酵素の公式はこちら

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