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運動から食事まで!海外セレブのダイエット方法まとめ

いつの時代も、海外セレブは美しさの憧れの的ですよね。
ヨガ、マクロビオティック、グリーンスムージー…人気のダイエット方法はいつも海外セレブ発信です。

そこで、人気の海外セレブのダイエット方法をご紹介します。

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マドンナが長年続けてる、マクロビオティック

マクロビオティックとは、日本の伝統食と漢方の陰陽をベースとした、日本生まれの食事法です。
マクロビオティックが発案された時には、残念なことに日本国内ではあまり広がらず、欧米中心に広まりました。マドンナが実践していることが知れ渡り、日本に逆輸入される形で、日本でも広く知られることになりました。
マドンナの他に、ニコールキッドマンやトムクルーズも続けているそうですよ。

マクロビオティックの3原則

・身土不二(暮らす土地の旬のものを食べる)
・一物全体(皮を剥いたり、精製せずに、自然の恵みを丸ごと頂く)
・陰陽調和(体を冷やす陰と、体を温める陽。この2つのバランスが摂れるように食材を組み合わせる)

これらに加え、動物性食品と甘いものを控えるのも、マクロビオティックの特徴です。
ベジタリアンでは卵や乳製品はOKですが、マクロビオティックでは控えた方が良いと考えます。

ダイエットに良い理由

・低カロリーな食材が中心
・主食が玄米なので、白米よりもよく噛むようになる。満腹中枢が刺激され食事量が減る
・食物繊維の多い食事なので、便通がよくなる

玄米食のデトックスダイエット!
詳しくはコチラをご覧ください。

アンジェリーナ・ジョリーがハマった、古代穀物ダイエット

主食がお米の日本人には、今すぐにでも取り入れられる方法ですね。
アンジーがこのダイエットにハマりすぎて激やせしたという噂が一部で流れていますが、本来、古代穀物を食べて激やせするということはありません。

古代穀物とは

数千年前から、アフリカや南米で食べられて来た穀物で、日本では雑穀と区分されています。
代表的なものに、「キヌア」、「アマランサス」、「スペルト小麦」があります。
必須アミノ酸、食物繊維やミネラルも豊富で、しかも古代穀物は精白されていないのでその栄養をそのまま摂取できます。

古代穀物の食べ方

アンジーがよく食べていると言われているのは、現在広く使われている小麦の原種のスペルト小麦です。リゾットや、粉を打って麺類で食べるのがオススメです。
ただ、ちょっと面倒ですよね。
日本人にはキヌアの方が取り入れやすいでしょう。白米に混ぜて炊くだけです!
プチプチした食感があるので、白米だけで食べるよりも美味しく感じられるかもしれません。

キヌアはスープに入れて満足感アップ!
スープクレンズダイエットについて詳しくはコチラをご覧ください。

ミランダ・カーが火付け役!?ココナッツウォーターダイエット

ここ最近で一気に知名度が上がった食品No.1と言っても過言ではないのが、ココナッツ。
オイル、ミルクと共に、ウォーターも大注目です。
ミランダの他に、マドンナやリアーナ、レディー・ガガ、ジェシカ・シンプソンも愛飲しているのだとか。

なぜココナッツウォーターなのか

ココナッツには、代謝を上げてくれるビタミンやミネラルが豊富です。
しかもココナッツに含まれる脂肪分は、太りにくい中鎖脂肪酸だから、オイルでもミルクでもダイエット中の方にはオススメです。
とは言え、ウォーターには脂肪分が含まれていないため、カロリーが低いです。低い上に栄養も豊富だから、ダイエット中の方には強い味方となってくれること間違いなし。カリウムも豊富に含まれているので、むくみも改善してくれます。

商品によっては、糖分が加えられているものもあるので、購入する際はご注意を。

実践しているセレブは数知れず、ピラティス

キャメロン・ディアス、ジュリア・ロバーツ、マドンナ、ニコール・キッドマン、ミランダ・カー、リヴ・タイラー…などなど、多くのセレブが実践しています。細長い筋肉がつくので、カメラの前で体のラインが美しく映るのだそうですよ。

ピラティスとは

ドイツ人のジョセフ・ピラティスが発案したトレーニング法です。発案するにあたって、ヨガの影響も受けており、ヨガと同じように「心と体はつながっている」という考えの元、「心も体も健康に」というのが目的となっています。
その目的のために、身体本来の機能を取り戻すトレーニングを行います。
インナーマッスルを鍛えたり、姿勢を整えたり、深い呼吸をしたり、普段の生活では使っていない筋肉や関節にまで意識を通して行きます。
そうすることで、内蔵の働きが活発になり、代謝も上がります。お腹への意識をずっと持っていなければいけないので、ウエストも引き締まります。
つまり、単に体重が落ちて細くなるのではなく、健康でしなやかなボディラインを手に入れることができます。姿勢も良くなるので、さらに美しく見えるようになります。

さいごに

カメラの前で美しく佇んでいる裏には、やはり並々ならぬ努力が隠されていますね。
あなたも、栄養バランスの取れた食事と運動を組み合わせ、健康的な美しさを手に入れましょう。

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