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大橋未歩アナも実践!美容にもいい炭酸水ダイエットの効果とやり方

手軽で簡単にできる炭酸水ダイエット。
美意識の高いモデルや女子アナに注目されているダイエット法でTVでも取り上げられました。
最近では大橋未歩アナが実践している事で話題になっています。
炭酸水がダイエットにもたらす効果とはどういうものなのでしょうか?

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炭酸水ダイエットの効果4つ

満腹感がある

炭酸水ダイエットの最大の特徴がコレ!ダイエットにありがちな食事制限には我慢がつきものですし、空腹感を感じると早く満腹中枢を満たさなきゃと脳が感じてたくさん食べてしまいがちですよね。
しかし、炭酸水ダイエットは炭酸水に含まれる炭酸ガスが胃の中で膨らむと、満腹中枢が刺激され、食事の量を無意識に減らす事が出来るので、無理なくダイエットが成功しやすいというわけなのです。

我慢もなく空腹感も感じにくいのでストレスになりにくいダイエットといえますね。

便秘を解消する

炭酸水の炭酸ガスが胃で膨らむと、それを消化するために、腸の動きも活発になります。腸の動きが活発になると、消化をしっかりとサポートし、便の滞りもスムーズに出しやすくなるので便秘や宿便の解消になるのです。

代謝UP!

炭酸水は血管をほぐしてくれる効果があるので血液の流れが良くなります。
すると体温も上がり、エネルギーが消費されるようになると代謝も上がり、ヤセ体質になるというわけです。
また、血流を良くし、体温が上げるという事は女性に多い冷え性も解消する事になります。これはWで嬉しい効果ですよね。

リバウンドしにくい

炭酸水ダイエットは満腹中枢を紛らわせてくれるので無理なく食事の量を減らせます。

初めは違和感を感じると思いますが、続ける事で体質も変わるため、効果が実感しやすく成功もしやすいのです。

炭酸水ダイエットのやり方

そんなメリットがいっぱいの炭酸水ダイエットの飲み方をご紹介しましょう。この飲み方のポイントを守れば成功しやすいでしょう。

食事前に飲む!

炭酸水は一度にたくさん飲んだり、ただやみくもに飲むのではなく、飲み時をおさえる事でダイエット成功につながります。
食事前に飲む事である程度の満腹感が得られ、食べ過ぎを防ぐ事ができます。また、お腹がすいて間食する前にも飲むといいでしょう。

もちろんあくまでもダイエット中の間食なのでスナック菓子やケーキのカロリーが高いものはNGですよ。ダイエット効果の高いスルメやナッツ類がオススメです。

常温で飲む!

炭酸水を冷やすとサイダーのようで美味しそうなイメージですが実は冷やして飲む事はNGなのです!
冷やして飲んでしまうと胃を刺激して食欲を増進してしまう効果があり、ダイエットには不向きなのです。
スーパーやコンビニで買う場合は常温のものを出してもらうか、冷たいものを買ったらなるべく常温に戻るまで待ちましょう。

この炭酸水の温度はとても大切なので必ず覚えておいて下さい。
ヤセるために炭酸水ダイエットをしているのに水の温度が違うだけで左右されるのは怖いですよね。

1回500ml飲む!

炭酸水を飲む量もポイントです。 
先ほども触れたように、冷やして飲むと食欲を増進させますが、飲む量が中途半端でも胃を活発化させ食欲増進につなげてしまいます。
ダイエットを成功させるには常温の500ml(ペットボトル1本分)を飲む事が大切なのです。
1回で500ml飲むのは辛いかもしれませんが、ダイエットは楽なものではありません。
美は1日にしてならず!です。

※1日に飲む炭酸水の量は2Lまでにしましょう。それ以上飲むと胃に負担をかける事になってしまうので注意が必要です。

継続が大切!

炭酸水ダイエットは単純に食事量を減らすダイエットなので、たまにやるのでは意味がありませんし、食事量を減らした反動でリバウンドしやすくなってしまいます。

このダイエットは継続する事で摂取カロリーを減らすのはもちろん、体質も改善しリバウンドしにくい体をつくってくれるのです。

気をつけること

当たり前の事ですが、飲むだけでヤセるわけではないので炭酸水を飲んでいても食事を食べ過ぎてしまってはダイエットの意味がありませんし、食事の代わりに炭酸水だけを摂る事も、栄養素が全くないためオススメしません。

炭酸水の選び方

スーパーやコンビニなどで炭酸水を買う時は成分ラベルを見てください。炭酸水には飲みやすいように加工された加糖タイプや炭酸の種類にも天然炭酸水や人工炭酸水があります。

天然炭酸水は元から二酸化炭素が入った状態。天然のミネラルがたっぷりで、炭酸が抜けにくいのが特徴です。(成分ラベルには天然炭酸水やナチュラルミネラルウォーターと記載されています。)

人工炭酸水は後から炭酸だけを足している状態なので、悪いわけではないのですがどちらかと言うとミネラルが入った天然炭酸水の方を選ぶといいでしょう。
炭酸水ダイエットをするなら無糖のカロリー0のものを選び、なるべくミネラルが入っている天然炭酸水(ナチュラルミネラルウォーター)をオススメします。

まとめ

いかがでしたか?
炭酸水にもいろいろな種類があり、硬度や炭酸や味など炭酸水によって全く異なります。自分に合った炭酸水を見つけるのも楽しいですよ。

ポイントを押さえて炭酸水ダイエット成功につなげましょう!

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