すらチャレ -女性のための健康サイト-

ホットヨーグルトダイエットってどうなの?効果的なやり方とレシピ

ワンコインでエステが体験できると話題のラ・パルレ。たった500円でどこまで痩せることができるのか実際に体験してみました。

yo-guruto
基本のレシピに+αする事で飽きずに続けられるアレンジレシピを5つご紹介しましょう。ぜひ試してみて下さい。

気になる下半身がほっそり!おすすめ脚やせエステ

基本のレシピ

一番シンプルな基本のレシピです。ただ温めただけのヨーグルトは酸っぱいだけで食べにくいので、はちみつを入れる事で食べやすくなります。また、このはちみつは加糖は避け、純粋のものを使うことをオススメします。(水を入れるのはヨーグルトが分離するのを防止するためです。)
・無糖プレーンヨーグルト 200g
・はちみつ 大さじ1
・水 大さじ1
①カップに材料を全部入れて混ぜます。
②ラップをせず電子レンジ(500W)で30〜50秒程温めます。
③再度混ぜて完成です。

アレンジレシピ5つ

①基本のレシピ+きなこ 小さじ1
女性ホルモンに似た働きをする大豆イソフラボン!女性に嬉しいレシピですね。

②基本のレシピ+レモン果汁 適量
基本のレシピにレモン汁をプラスしたレシピです。酸味がプラスされるので飽きずに食べられます。

③基本のレシピ+ココアパウダー 小さじ1/2
ココアにはポリフェノールや食物繊維がたっぷり!便秘解消はもちろんアンチエイジング効果も狙えます。ココアパウダーは無糖を使いましょう。

④基本のレシピ+甘酒 大さじ2+ショウガすりおろし 適量
「飲む点滴」と言われる甘酒をプラスしたレシピです。美容にはもちろん便秘解消にも効果あり!
甘酒がヨーグルトの酸味を紛らわせるので酸味が苦手な方にオススメ!純粋な酒粕などから作る場合ははちみつを足してもOKですが加糖タイプの酒粕や甘酒をプラスする場合ははちみつを抜くなど調整してくださいね。

⑤基本のレシピ+チアシード 小さじ2+バナナ 1/2本
チアシードでお腹が膨れるので夕食はかなり軽めでもいいでしょう。
チアシードはあらかじめふやかして下さい。バナナは細かく刻んで下さいね。最後にチアシードとバナナをホットヨーグルトと混ぜましょう。

※基本のレシピがすでに甘いのでアレンジする場合は甘さに気をつけて下さいね。美味しいからといって食べ過ぎには注意しましょう。

チアシードの効果について詳しくはコチラをご覧ください。

スポンサーリンク

プロバイオティクス乳酸菌

ホットヨーグルトを作る時に使うヨーグルトはプロバイオティクスがオススメです。プロバイオティクスとは人間の体内で健康につなげる有効な効果をもたらす生きている乳酸菌の事。プロバイオティクスにはいろいろな種類があり、その効果も様々あり、病気や細菌などから私達を守ってくれる大きな味方なのです。
また、電子レンジにかける時に温めすぎるとこの生きた乳酸菌が死んでしまう可能性があるので調整して下さいね。

雑誌やCMでおなじみの有名エステをお得に体験!

まとめ

いかがでしたか?
ホットヨーグルトダイエットはただ食べるのではなく、ポイントをしっかり押さえる事でダイエット効果が期待できるのです。アレンジレシピ以外にも自分でも+αをして飽きずにダイエットを続けられるような工夫をするといいでしょう。

スポンサーリンク

関連記事

1日たった3分でぐんぐん痩せるっ!骨盤スクワットの効果ややり方とは?

普段の姿勢や行動によって骨盤はどうしても歪んでしまいます。 また、女性は生理や出産の影響から骨盤が開きやすいと言われています。 骨盤が歪みや開きは、代謝や筋力の

3週間で体質改善!噂のおにぎりダイエットの実態とは?

日本人が大好きなお米、おにぎりでダイエットができることを知っていますか。 一般的にダイエット中はお米の摂取量を減らしますが、おにぎりダイエットはその逆です。 一

日常生活に取り入れよう!誰でも簡単にできる運動不足解消法

皆さんは毎日1万歩歩いていますか?定期的に運動をしていますか? 運動は大切だとわかっていても、時間がない、面倒くさい、大変などの理由で、なかなか実践できていない

これがお勧め!ダイエットに効く飲み物・飲み方

即効性期待の全身エステを体験しちゃお! ダイエットと言うと気にするのが、食事、次に運動。 これらには多くの人が注意を払うと思いますが、実はそれと同じ位に気を付け

寝てるときでも脂肪燃焼!? “睡眠代謝”の上げ方とは?

人は活動している時に常にカロリーを消費しています。 ですが睡眠を取っている時にもカロリーを消費しているのはご存知でしたか? 実は睡眠時の代謝を高めることで寝てい

歯を磨くだけで痩せる?!話題の歯磨きダイエットの効果について

『歯磨きダイエット』というダイエット法をご存知ですか? この記事では歯磨きダイエットの効果とやり方についてご紹介します。 スポンサーリンク 歯磨きダイエットって

食事制限なしのストレスレスダイエット!今年は青汁で痩せる!

青汁と言えば、ダイエットというよりは健康のために飲むイメージが強いですよね。 しかし、青汁は実はダイエットにとても効果的な健康食品なんです。 今回は、青汁が何故

手軽で簡単♪ネイルダイエットで止まらない食欲を食い止めろ!!

だんだん寒くなってきましたね。 この時期は、家から出るのが億劫になってしまいます…。 そんなズボラさんにおすすめ!ネイルカラーで自宅で簡単にダイエットする方法が

お財布とダイエットの味方!安価で手に入る「おから」のダイエット効果とは?

ダイエット中のおやつといったら、おからクッキー。 減量に成功した方の口コミが広がり、今や定番アイテムともいえます。 今回は、なぜダイエットにおからが効くのか…見

身近な食品でおいしく綺麗に♪楽しみながら実践するきなこダイエットって?

理想とするプロポーションを目指す時。 つらいダイエットの方法では、なかなか長続きしませんよね。 どうせなら、楽しくダイエットを実践したいものです。 きなこに、美

スポンサーリンク

All Ranking

総合ランキング

24H Ranking

24時間ランキング

まだデータがありません。

Pick UP

おすすめの記事

  • 普通のパンの半分のカロリー?おいしくて手軽なブランパンがダイエットに最適!
  • 姿勢が悪い、無表情なら要注意!二重あごになりやすくなる習慣5選
  • ヘルシーなのに腹持ちバツグン!ダイエット中に食べたい朝ごはん5選