すらチャレ -女性のための健康サイト-

ホットヨーグルトダイエットってどうなの?効果的なやり方とレシピ

基本のレシピに+αする事で飽きずに続けられるアレンジレシピを5つご紹介しましょう。ぜひ試してみて下さい。

気になる下半身がほっそり!おすすめ脚やせエステ

基本のレシピ

一番シンプルな基本のレシピです。ただ温めただけのヨーグルトは酸っぱいだけで食べにくいので、はちみつを入れる事で食べやすくなります。また、このはちみつは加糖は避け、純粋のものを使うことをオススメします。(水を入れるのはヨーグルトが分離するのを防止するためです。)
・無糖プレーンヨーグルト 200g
・はちみつ 大さじ1
・水 大さじ1
①カップに材料を全部入れて混ぜます。
②ラップをせず電子レンジ(500W)で30〜50秒程温めます。
③再度混ぜて完成です。

アレンジレシピ5つ

①基本のレシピ+きなこ 小さじ1
女性ホルモンに似た働きをする大豆イソフラボン!女性に嬉しいレシピですね。

②基本のレシピ+レモン果汁 適量
基本のレシピにレモン汁をプラスしたレシピです。酸味がプラスされるので飽きずに食べられます。

③基本のレシピ+ココアパウダー 小さじ1/2
ココアにはポリフェノールや食物繊維がたっぷり!便秘解消はもちろんアンチエイジング効果も狙えます。ココアパウダーは無糖を使いましょう。

④基本のレシピ+甘酒 大さじ2+ショウガすりおろし 適量
「飲む点滴」と言われる甘酒をプラスしたレシピです。美容にはもちろん便秘解消にも効果あり!
甘酒がヨーグルトの酸味を紛らわせるので酸味が苦手な方にオススメ!純粋な酒粕などから作る場合ははちみつを足してもOKですが加糖タイプの酒粕や甘酒をプラスする場合ははちみつを抜くなど調整してくださいね。

⑤基本のレシピ+チアシード 小さじ2+バナナ 1/2本
チアシードでお腹が膨れるので夕食はかなり軽めでもいいでしょう。
チアシードはあらかじめふやかして下さい。バナナは細かく刻んで下さいね。最後にチアシードとバナナをホットヨーグルトと混ぜましょう。

※基本のレシピがすでに甘いのでアレンジする場合は甘さに気をつけて下さいね。美味しいからといって食べ過ぎには注意しましょう。

チアシードの効果について詳しくはコチラをご覧ください。

スポンサーリンク

プロバイオティクス乳酸菌

ホットヨーグルトを作る時に使うヨーグルトはプロバイオティクスがオススメです。プロバイオティクスとは人間の体内で健康につなげる有効な効果をもたらす生きている乳酸菌の事。プロバイオティクスにはいろいろな種類があり、その効果も様々あり、病気や細菌などから私達を守ってくれる大きな味方なのです。
また、電子レンジにかける時に温めすぎるとこの生きた乳酸菌が死んでしまう可能性があるので調整して下さいね。

雑誌やCMでおなじみの有名エステをお得に体験!

まとめ

いかがでしたか?
ホットヨーグルトダイエットはただ食べるのではなく、ポイントをしっかり押さえる事でダイエット効果が期待できるのです。アレンジレシピ以外にも自分でも+αをして飽きずにダイエットを続けられるような工夫をするといいでしょう。

スポンサーリンク

関連記事

1週間で5キロ痩せるダイエット方法!食事と運動のコツに迫る!

「久しぶりに会う彼と1週間後にデート」 「旅行に行くからには痩せた状態で行きたい」 このように、どうしても予定の日までに『1週間で5キロくらい痩せたい!』という

締め付ければいいってわけじゃない!血行不良を招く着圧ソックスの危険な履き…

履くだけでむくみが取れ、脚痩せも期待できる着圧ソックス。 種類も豊富で、用途別に使い分けることもできるため、女性に人気の商品です。 本来ならば女性の味方となる着

体に優しい梅酢でダイエット!自宅で簡単に作る方法は?

梅酢をご存知ですか? 昔からある健康ドリンクで、梅酒と一緒に梅酢を作っているご家庭もあるでしょう。 そんななじみのある梅酢にダイエット効果があるとわかり、俄然注

ランニングって本当に痩せるの?ダイエットに効果的なやり方

ダイエットというと、まず頭に浮かぶのが走ることではないでしょうか。 痩せようとしたことがある人なら、一度はランニングに取り組んだことがあるかもしれませんね。 有

今人気のキャビテーション!あなたは知っていますか?

スポンサーリンク キャビテーションとは! 皆さんは「キャビテーション」とは何かご存知ですか? 聞きなれない方もいるかもしれませんね。 ダイエットや部分痩せに効果

筋肉をつけるだけじゃない!プロテインを使ったダイエット方法!

プロテインと聞くと、筋肉をムキムキにしたい人が飲む物と思う方がほとんどだと思います。 しかし、実はプロテインはダイエットにも効果があります! スポンサーリンク

セルライトが気になる…そんな悩みはセレブ御用達の「ドライブラッシング」で…

世界のセレブさんたちがやっていると話題のドライブラッシング。 肌がキレイになるだけじゃなく、セルライトを自宅で改善できるって知っていましたか? 今回はドライブラ

「美と健康な身体」は腸内環境から!腸を整える方法8つ

腸内環境を整えると、便秘に効果があるだけでなく、美肌や免疫機能をアップするなど、良い効果がたくさんあります。 腸は第二の脳と呼ばれるくらい、人間の体の調子を整え

大股で歩くだけで効果的なダイエットに!? オススメの理由とは?

ダイエットに効果的な運動に有酸素運動があります。 有酸素運動の代名詞ともいえるのがウォーキングやジョギングです。 特にウォーキングに関しては老若男女誰でもすぐに

「牛乳は太りやすい飲み物」は間違い…?!効果が出る牛乳ダイエットのやり方…

牛乳というと、カロリーが高く太りやすいというイメージを持っていませんか? 実は、牛乳にはダイエットに効果な成分がたくさん含まれています。 今回は、牛乳ダイエット

スポンサーリンク

All Ranking

総合ランキング

24H Ranking

24時間ランキング

Pick UP

おすすめの記事

  • 普通のパンの半分のカロリー?おいしくて手軽なブランパンがダイエットに最適!
  • 姿勢が悪い、無表情なら要注意!二重あごになりやすくなる習慣5選
  • ヘルシーなのに腹持ちバツグン!ダイエット中に食べたい朝ごはん5選