すらチャレ -女性のための健康サイト-

低コストでダイエット中も安心のコンビニメニュー6選

コンビニって便利ですよね。ランチなどをコンビニで買うために毎日行く方も多いでしょう。
中にはダイエット中もいらっしゃると思います。コンビニのメニューでダイエットは可能なのでしょうか?

スポンサーリンク

コンビニメニューで痩せる!?

ランチにおにぎりとカップラーメン・おにぎりとパンなどで終わらせてしまう方も少なくないのではないでしょうか?
しかし、これでは野菜が圧倒的に少なく、栄養のバランスがとても悪くカロリーもオーバーしがちです。オーバーした分の炭水化物がすべて脂肪になってしまい恐ろしい事に。。
栄養のバランスが取れていればカロリーオーバーにもなりにくいので、ダイエット中の方も安心なのです。

コンビニ弁当はダイエットに不向き

手軽に済ませられるコンビニ弁当はカロリーが高い傾向があり、添加物が多め。ダイエットするなら避けた方が無難でしょう。肉と炭水化物の組み合わせや大盛り・油をたっぷり使った具材のお弁当は太る元です!
もし食べるのなら、野菜やきのこなどトッピングがたっぷりのパスタやそばがオススメです。

ダイエットに効果あり!コンビニメニュー6選

ダイエット中でも安心なコンビニメニューを具体的にご紹介しましょう!

スープや味噌汁

野菜が多めのスープやけんちん汁・味噌汁を取り入れましょう。
スープや味噌汁を取る事で、お腹が膨らみやすくなり食べ過ぎを防ぐ事が出来ますし、温かいものをお腹に入れると空腹も紛らわせる事が出来ます。とろみがついていたり、春雨が入っているさらに満足度が高いでしょう。

野菜

サラダや野菜スティック・漬物・枝豆などをプラスするクセをつけましょう。
パスタ入りのサラダやポテトサラダなどはカロリーが高めなので避けましょう。コンビニでは野菜が特に不足しがちです。野菜ジュースをプラスするだけでも変わるので意識して摂りましょう。
また、サラダのドレッシングを選ぶ時はノンオイルなどの低カロリーのものを選ぶのがポイント!

たんぱく質

サラダチキン・ゆで卵・焼き鳥・豆腐・とうふそうめんなどのたんぱく質は低カロリーで腹持ちもよくダイエット中の方にオススメのメニューです。

ヘルシーなおかず

煮魚・魚の塩焼き・西京焼き・豆腐ハンバーグ・おから・お浸し・卯の花・白和え・切り干し大根やこんにゃく・ひじきの煮物・ほうれん草のソテーなどヘルシーなおかずを選びましょう。
和食のおかずを選ぶのが低カロリーの近道!
おでんなら昆布巻き・しらたき・こんにゃく・大根・はんぺんなどがオススメです。
グラタンやドリア・餃子などカロリーが高い洋食や油たっぷりの中華系おかずは避けましょう。

もずくやめかぶ

もずくやめかぶなどの海藻はとてもヘルシーでダイエットの大きな味方!
低カロリーでお腹が空きにくく、便秘解消や血糖値の上昇が緩やかといい事だらけの食品です。
食事の一番最初に食べるとネバネバが胃にベールを張ってくれるので効果が期待出来ます。

低炭水化物

塩おにぎりや雑穀米おにぎり・梅・鮭・昆布などのシンプルなおにぎりやレトルトおかゆ・ハムと野菜などの野菜とたんぱく質の組み合わせのサンドイッチがオススメです。
ツナマヨや炒飯などのコッテリ系おにぎりやカツやコロッケ・卵・ポテトサラダなどの具材が入ったサンドイッチやカロリーが高めの菓子パンなどは避けましょう。

間食もダイエットを意識!

どうしてもお腹が空くという方に間食するならアーモンドやくるみ・するめ・枝豆・寒天ゼリー・ヨーグルトをオススメします。これらは腹持ちもよく栄養価も高いので満足度も高いです。

ダイエット中でも沢山食べたい!沢山食べても大丈夫な食材とは?

スポンサーリンク

関連記事

夜だけ食べるダイエットの効果とやり方は?一日一食だけで痩せる方法!

「夜ご飯は我慢せずに、好きなだけたくさん食べたい!」と考えている人も多いのではないでしょうか? そんな方におすすめなのが1日の食事を『夜ご飯のみ』に制限する『夜

ズッキーニがパスタに!?野菜をパスタ風にして最強ダイエット食

冬は脂肪を溜めこむ季節。なかなかダイエットにチャレンジしても結果が伴わず、途中断念する人は多いです。 そこでダイエットを諦めかけた人に今話題のダイエット方法をご

食べる順番を変えるだけでダイエットできるって本当!?

「同じように食べているはずなのに、なぜか彼女は痩せていて、私は太る一方…」 という経験はありませんか? それは、食べる順番が違うのかもしれません。 今日から食べ

ダイエットでいきなり運動はダメ!ウォーミングアップの重要性と方法

ダイエットには色々な方法がありますよね。 食事制限やサプリメント、エステを利用する人もいます。 しかし、やはり多くの方がダイエットというと運動を考えるのではない

甘いものやめられない病気?砂糖依存症に打ち勝つ3つのコツ

スポンサーリンク 甘党のアナタ、ひょっとして砂糖依存症かも? 学生の頃、脳のエネルギー源になるのは糖分だけと聞かされた事があります。 朝、糖分を摂ると脳にとても

水泳ダイエットで痩せる!最適な泳ぎ方やメニュー

スポンサーリンク 水泳のダイエット効果ってどれくらい? 数あるダイエット方法の中でも、水泳はかなり効果があります。 水泳と言っても、水中ウォーキングや、アクアビ

骨盤矯正でポッコリお腹を解消!骨盤クッションの効果とは?

骨盤矯正ってしてみたいけど、どうやったらいいか分からない…。 そんなときは、座るだけで姿勢を改善できる骨盤クッションがおすすめです。 スポンサーリンク 骨盤が歪

便秘解消効果に血糖値を下げる効果も…!チャーガ茶のダイエット効果とは?

チャーガ茶をご存知ですか? 最近徐々に人気が高まっているこのお茶ですが、実際には何のお茶で、どんな効能があるのかご紹介したいと思います。 スポンサーリンク チャ

気になる部分に巻くだけ!テーピングダイエットの実力は?

気になるところにテーピングをするだけで、 激しい運動などは不要で痩せられるのが「テーピングダイエット」です。 これは、どんなダイエット法なのでしょう? 詳しく解

筋肉をつけるだけじゃない!プロテインを使ったダイエット方法!

プロテインと聞くと、筋肉をムキムキにしたい人が飲む物と思う方がほとんどだと思います。 しかし、実はプロテインはダイエットにも効果があります! スポンサーリンク

スポンサーリンク

All Ranking

総合ランキング

24H Ranking

24時間ランキング

まだデータがありません。

Pick UP

おすすめの記事

  • 普通のパンの半分のカロリー?おいしくて手軽なブランパンがダイエットに最適!
  • 姿勢が悪い、無表情なら要注意!二重あごになりやすくなる習慣5選
  • ヘルシーなのに腹持ちバツグン!ダイエット中に食べたい朝ごはん5選