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低コストでダイエット中も安心のコンビニメニュー6選

コンビニって便利ですよね。ランチなどをコンビニで買うために毎日行く方も多いでしょう。
中にはダイエット中もいらっしゃると思います。コンビニのメニューでダイエットは可能なのでしょうか?

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コンビニメニューで痩せる!?

ランチにおにぎりとカップラーメン・おにぎりとパンなどで終わらせてしまう方も少なくないのではないでしょうか?
しかし、これでは野菜が圧倒的に少なく、栄養のバランスがとても悪くカロリーもオーバーしがちです。オーバーした分の炭水化物がすべて脂肪になってしまい恐ろしい事に。。
栄養のバランスが取れていればカロリーオーバーにもなりにくいので、ダイエット中の方も安心なのです。

コンビニ弁当はダイエットに不向き

手軽に済ませられるコンビニ弁当はカロリーが高い傾向があり、添加物が多め。ダイエットするなら避けた方が無難でしょう。肉と炭水化物の組み合わせや大盛り・油をたっぷり使った具材のお弁当は太る元です!
もし食べるのなら、野菜やきのこなどトッピングがたっぷりのパスタやそばがオススメです。

ダイエットに効果あり!コンビニメニュー6選

ダイエット中でも安心なコンビニメニューを具体的にご紹介しましょう!

スープや味噌汁

野菜が多めのスープやけんちん汁・味噌汁を取り入れましょう。
スープや味噌汁を取る事で、お腹が膨らみやすくなり食べ過ぎを防ぐ事が出来ますし、温かいものをお腹に入れると空腹も紛らわせる事が出来ます。とろみがついていたり、春雨が入っているさらに満足度が高いでしょう。

野菜

サラダや野菜スティック・漬物・枝豆などをプラスするクセをつけましょう。
パスタ入りのサラダやポテトサラダなどはカロリーが高めなので避けましょう。コンビニでは野菜が特に不足しがちです。野菜ジュースをプラスするだけでも変わるので意識して摂りましょう。
また、サラダのドレッシングを選ぶ時はノンオイルなどの低カロリーのものを選ぶのがポイント!

たんぱく質

サラダチキン・ゆで卵・焼き鳥・豆腐・とうふそうめんなどのたんぱく質は低カロリーで腹持ちもよくダイエット中の方にオススメのメニューです。

ヘルシーなおかず

煮魚・魚の塩焼き・西京焼き・豆腐ハンバーグ・おから・お浸し・卯の花・白和え・切り干し大根やこんにゃく・ひじきの煮物・ほうれん草のソテーなどヘルシーなおかずを選びましょう。
和食のおかずを選ぶのが低カロリーの近道!
おでんなら昆布巻き・しらたき・こんにゃく・大根・はんぺんなどがオススメです。
グラタンやドリア・餃子などカロリーが高い洋食や油たっぷりの中華系おかずは避けましょう。

もずくやめかぶ

もずくやめかぶなどの海藻はとてもヘルシーでダイエットの大きな味方!
低カロリーでお腹が空きにくく、便秘解消や血糖値の上昇が緩やかといい事だらけの食品です。
食事の一番最初に食べるとネバネバが胃にベールを張ってくれるので効果が期待出来ます。

低炭水化物

塩おにぎりや雑穀米おにぎり・梅・鮭・昆布などのシンプルなおにぎりやレトルトおかゆ・ハムと野菜などの野菜とたんぱく質の組み合わせのサンドイッチがオススメです。
ツナマヨや炒飯などのコッテリ系おにぎりやカツやコロッケ・卵・ポテトサラダなどの具材が入ったサンドイッチやカロリーが高めの菓子パンなどは避けましょう。

間食もダイエットを意識!

どうしてもお腹が空くという方に間食するならアーモンドやくるみ・するめ・枝豆・寒天ゼリー・ヨーグルトをオススメします。これらは腹持ちもよく栄養価も高いので満足度も高いです。

ダイエット中でも沢山食べたい!沢山食べても大丈夫な食材とは?

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