すらチャレ -女性のための健康サイト-

低コストでダイエット中も安心のコンビニメニュー6選

コンビニって便利ですよね。ランチなどをコンビニで買うために毎日行く方も多いでしょう。
中にはダイエット中もいらっしゃると思います。コンビニのメニューでダイエットは可能なのでしょうか?

スポンサーリンク

コンビニメニューで痩せる!?

ランチにおにぎりとカップラーメン・おにぎりとパンなどで終わらせてしまう方も少なくないのではないでしょうか?
しかし、これでは野菜が圧倒的に少なく、栄養のバランスがとても悪くカロリーもオーバーしがちです。オーバーした分の炭水化物がすべて脂肪になってしまい恐ろしい事に。。
栄養のバランスが取れていればカロリーオーバーにもなりにくいので、ダイエット中の方も安心なのです。

コンビニ弁当はダイエットに不向き

手軽に済ませられるコンビニ弁当はカロリーが高い傾向があり、添加物が多め。ダイエットするなら避けた方が無難でしょう。肉と炭水化物の組み合わせや大盛り・油をたっぷり使った具材のお弁当は太る元です!
もし食べるのなら、野菜やきのこなどトッピングがたっぷりのパスタやそばがオススメです。

ダイエットに効果あり!コンビニメニュー6選

ダイエット中でも安心なコンビニメニューを具体的にご紹介しましょう!

スープや味噌汁

野菜が多めのスープやけんちん汁・味噌汁を取り入れましょう。
スープや味噌汁を取る事で、お腹が膨らみやすくなり食べ過ぎを防ぐ事が出来ますし、温かいものをお腹に入れると空腹も紛らわせる事が出来ます。とろみがついていたり、春雨が入っているさらに満足度が高いでしょう。

野菜

サラダや野菜スティック・漬物・枝豆などをプラスするクセをつけましょう。
パスタ入りのサラダやポテトサラダなどはカロリーが高めなので避けましょう。コンビニでは野菜が特に不足しがちです。野菜ジュースをプラスするだけでも変わるので意識して摂りましょう。
また、サラダのドレッシングを選ぶ時はノンオイルなどの低カロリーのものを選ぶのがポイント!

たんぱく質

サラダチキン・ゆで卵・焼き鳥・豆腐・とうふそうめんなどのたんぱく質は低カロリーで腹持ちもよくダイエット中の方にオススメのメニューです。

ヘルシーなおかず

煮魚・魚の塩焼き・西京焼き・豆腐ハンバーグ・おから・お浸し・卯の花・白和え・切り干し大根やこんにゃく・ひじきの煮物・ほうれん草のソテーなどヘルシーなおかずを選びましょう。
和食のおかずを選ぶのが低カロリーの近道!
おでんなら昆布巻き・しらたき・こんにゃく・大根・はんぺんなどがオススメです。
グラタンやドリア・餃子などカロリーが高い洋食や油たっぷりの中華系おかずは避けましょう。

もずくやめかぶ

もずくやめかぶなどの海藻はとてもヘルシーでダイエットの大きな味方!
低カロリーでお腹が空きにくく、便秘解消や血糖値の上昇が緩やかといい事だらけの食品です。
食事の一番最初に食べるとネバネバが胃にベールを張ってくれるので効果が期待出来ます。

低炭水化物

塩おにぎりや雑穀米おにぎり・梅・鮭・昆布などのシンプルなおにぎりやレトルトおかゆ・ハムと野菜などの野菜とたんぱく質の組み合わせのサンドイッチがオススメです。
ツナマヨや炒飯などのコッテリ系おにぎりやカツやコロッケ・卵・ポテトサラダなどの具材が入ったサンドイッチやカロリーが高めの菓子パンなどは避けましょう。

間食もダイエットを意識!

どうしてもお腹が空くという方に間食するならアーモンドやくるみ・するめ・枝豆・寒天ゼリー・ヨーグルトをオススメします。これらは腹持ちもよく栄養価も高いので満足度も高いです。

ダイエット中でも沢山食べたい!沢山食べても大丈夫な食材とは?

スポンサーリンク

関連記事

脂肪燃焼やむくみに効果大!ルイボスティーダイエットでキレイに痩せるっ!

今まさに健康茶ブームの時代ですが、その中でもダイエットに効果のあるお茶って知っていますか? 今回は、ルイボスティーにおけるダイエット効果について見ていくことにし

食べて痩せる!効果的なダイエットの食事メニュー・回数とは

痩せたいけど食べたい!食べたいけど痩せたい!という願望を持つ方少なくないと思います。夢のような話ですよね。 しかし、ポイントをしっかり押さえれば食べていても痩せ

痩身エステに通いたい人必見!おすすめの痩身エステはどこ?

スポンサーリンク ルグランソシエの痩身エステ 会社の同僚がソシエの痩身エステを受けて「すごく良かった!」と絶賛していました。同僚が受けてきたのは「エステティック

たった2分拝むだけでダイエット効果抜群!エンジェルズも推奨する「拝むだけ…

アメリカのファッションブランド、「ヴィックトリア・シークレット」の看板モデル、エンジェルズが推奨するエクササイズをご存じですか? たった2分拝むだけでダイエット

痩身エステの種類は豊富!あなたに合った施術方法を見つけよう!

スポンサーリンク 痩身エステって主にどんなことをやるの? ダイエットと言えば運動・食事制限というイメージでしょう。もちろん効果的でお金をかけずにできる方法ではあ

飲みやすいのにダイエットに効く!黒豆茶の美容パワーって?

黒豆は、中国では古代から漢方薬としてその効用が知られていました。 古代の人はその経験知から、黒豆に血液の循環を良くし利尿作用のあることを知っていたのです。 日本

旧石器と同じ食材で挑む!「パレオダイエット」のやり方とは?

「パレオダイエット」というダイエット方法をご存知でしょうか。 ここで言うパレオとはパレオシリック、つまり旧石器時代という言葉を表しています。 まったく結びつかな

1週間で痩せたい!「ゼリーダイエット」の方法・口コミまとめ

ダイエット法には様々なものがありますが、どうせダイエットするなら短期間で集中的に効率よく、そして美味しく食べてダイエッtできるのが理想ですよね。 やはり美味しく

知っ得!「ダイエット」と「部屋の片づけ」の意外な共通点…

ダイエットと部屋の汚さには「関係」があることを知っていますか? なんとそれは、部屋が汚いひとほど標準体重よりオーバーしている傾向にあるんだとか…。 どうしてそん

お風呂の入り方を変えるだけで痩せる!333入浴法のダイエット効果とは

「333入浴法」という入浴法をご存知ですか? この333入浴法は、少しお風呂の入り方を変えるだけで、ダイエット効果が期待できる話題の入浴法なんです。 そのやり方

スポンサーリンク

All Ranking

総合ランキング

24H Ranking

24時間ランキング

Pick UP

おすすめの記事

  • 普通のパンの半分のカロリー?おいしくて手軽なブランパンがダイエットに最適!
  • 姿勢が悪い、無表情なら要注意!二重あごになりやすくなる習慣5選
  • ヘルシーなのに腹持ちバツグン!ダイエット中に食べたい朝ごはん5選