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むくみの原因を考えてみましょう

むくみに悩んでいる女性は非常に多いですよね。
でも、なぜむくんでしまうのか・・・きちんと原因をこたえられる方は少ないようです。
まず、むくみの原因を知ることで解消する方法を探ってみましょう。

食生活の変化でむくみが?

むくみの原因は、個人差があり様々なことが考えられます。
またむくんでしまう箇所によっても原因は異なるため、一概には言えません。
最近多いと言われている原因は、食事による塩分の取りすぎです。
日本人(特に若年層)の食生活が欧米化することで、調味料や食材に含まれる塩分が多くなったのです。

塩分の取り過ぎは注意!

塩分を取りすぎると、身体なの中の細胞を作っている組織内のナトリウム濃度が高くなります。
そうなるとそれまでバランスを保っていたカリウムとナトリウムが、バランスを崩してしまうのです。
カリウムとナトリウムのバランスを保つことで、体内の水分量は最適な数値に調整されています。
そのため塩分を過剰摂取すると、身体の中の水分が多くなりむくみがおきてしまうのです。

リンパの詰まりと血行不良も原因に

朝はスッとはけたブーツが、終業後にはチャックが閉まらないという経験ありませんか?
身体の中でむくみを感じる箇所でもっとも多いのが下半身、特にふくらはぎです。
ふくらはぎは座りっぱなしや立ちっぱなしなどで、動かさないままにしておくと、重力によって部分的にリンパや血液の流れが詰まってしまい滞りがちな箇所です。
そのため、むくまないようにするためにも足首を動かしたり、足の指をグーパーするといったちょっとした運動を行うだけで違ってきますよ。

むくみにおススメのサプリメント

むくみ解消には是非サプリメントを試してみて下さい。
色々なメーカーからたくさん種類が発売されていますが、人気のむくみ解消サプリメントをいくつかご紹介します。
自分に合ったものを探すための参考にしてみて下さい。

むくMix-zero(オーガランド)

インターネット上のサプリメント専門店として有名なオーガランドが発売している「むくMix-Zero」。
その名の通り、むくみゼロを目指して作られたサプリメントです。
ふくらはぎがパンパンにはって辛い方、体内にたまった余分な水分が気になる方へおすすめです。
クランベリー、メリロートの成分を中心に配合されたサプリメントです。
クランベリーには、ミネラル分(カルシウム・カリウム)やビタミンCを豊富に含んでいます。
コストパフォーマンスは、最高です!大容量パックなので、毎日飲んでも安心です。

カリウムバランス(マルマン)

マルマンサプリメントが販売しているのは「カリウムバランス」というブルーのパッケージのサプリメント。
むくみ解消に最も有効だと言われている栄養成分はカリウムです。
カリウムバランスには1日分のサプリの中に1100ミリグラムものカリウムが含まれています。
そして女性に嬉しいビタミンBもしっかり配合されています。
国内工場で作られているので、安心して摂取することが出来ますね。

カリウム99mg(ネイチャーズウェイ)

サプリメント先進国アメリカの大手サプリメントメーカーGood’n Natural社の「カリウム99mg」。
アメリカでは日本以上に日常的にサプリメントを摂取する方が多いです。
このサプリメントは、身体の中でしっかり吸収されるグルコン酸キーレート加工。
普段の食生活では補うことが出来ない方にもお勧めです。
日常的に水分を多くとる方も、体内の水分バランス調整に有効的なサプリメントです。
カプセルタイプで飲みやすいですよ!

きゅきゅっと小町(イッティ)

多くの雑誌に掲載され、今人気ランキング上位常連の「きゅきゅっと小町」。
このサプリメントは人気エステサロンのセラピストとの共同開発されたむくみ対策のためのサプリメントです。
主な成分は、カリウムとメリロート。この2つでむくみをしっかり撃退します。
その他に脂肪燃焼効果のあるL-カルニチン、糖質吸収を妨害するギムネマなどのダイエット効果のある成分も配合されています。

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