すらチャレ -女性のための健康サイト-

むくみが気になる時に飲みたいおすすめサプリ

スポンサーリンク

むくみの原因を考えてみましょう

むくみに悩んでいる女性は非常に多いですよね。
でも、なぜむくんでしまうのか・・・きちんと原因をこたえられる方は少ないようです。
まず、むくみの原因を知ることで解消する方法を探ってみましょう。

食生活の変化でむくみが?

むくみの原因は、個人差があり様々なことが考えられます。
またむくんでしまう箇所によっても原因は異なるため、一概には言えません。
最近多いと言われている原因は、食事による塩分の取りすぎです。
日本人(特に若年層)の食生活が欧米化することで、調味料や食材に含まれる塩分が多くなったのです。

塩分の取り過ぎは注意!

塩分を取りすぎると、身体なの中の細胞を作っている組織内のナトリウム濃度が高くなります。
そうなるとそれまでバランスを保っていたカリウムとナトリウムが、バランスを崩してしまうのです。
カリウムとナトリウムのバランスを保つことで、体内の水分量は最適な数値に調整されています。
そのため塩分を過剰摂取すると、身体の中の水分が多くなりむくみがおきてしまうのです。

リンパの詰まりと血行不良も原因に

朝はスッとはけたブーツが、終業後にはチャックが閉まらないという経験ありませんか?
身体の中でむくみを感じる箇所でもっとも多いのが下半身、特にふくらはぎです。
ふくらはぎは座りっぱなしや立ちっぱなしなどで、動かさないままにしておくと、重力によって部分的にリンパや血液の流れが詰まってしまい滞りがちな箇所です。
そのため、むくまないようにするためにも足首を動かしたり、足の指をグーパーするといったちょっとした運動を行うだけで違ってきますよ。

むくみにおススメのサプリメント

むくみ解消には是非サプリメントを試してみて下さい。
色々なメーカーからたくさん種類が発売されていますが、人気のむくみ解消サプリメントをいくつかご紹介します。
自分に合ったものを探すための参考にしてみて下さい。

むくMix-zero(オーガランド)

インターネット上のサプリメント専門店として有名なオーガランドが発売している「むくMix-Zero」。
その名の通り、むくみゼロを目指して作られたサプリメントです。
ふくらはぎがパンパンにはって辛い方、体内にたまった余分な水分が気になる方へおすすめです。
クランベリー、メリロートの成分を中心に配合されたサプリメントです。
クランベリーには、ミネラル分(カルシウム・カリウム)やビタミンCを豊富に含んでいます。
コストパフォーマンスは、最高です!大容量パックなので、毎日飲んでも安心です。

カリウムバランス(マルマン)

マルマンサプリメントが販売しているのは「カリウムバランス」というブルーのパッケージのサプリメント。
むくみ解消に最も有効だと言われている栄養成分はカリウムです。
カリウムバランスには1日分のサプリの中に1100ミリグラムものカリウムが含まれています。
そして女性に嬉しいビタミンBもしっかり配合されています。
国内工場で作られているので、安心して摂取することが出来ますね。

カリウム99mg(ネイチャーズウェイ)

サプリメント先進国アメリカの大手サプリメントメーカーGood’n Natural社の「カリウム99mg」。
アメリカでは日本以上に日常的にサプリメントを摂取する方が多いです。
このサプリメントは、身体の中でしっかり吸収されるグルコン酸キーレート加工。
普段の食生活では補うことが出来ない方にもお勧めです。
日常的に水分を多くとる方も、体内の水分バランス調整に有効的なサプリメントです。
カプセルタイプで飲みやすいですよ!

きゅきゅっと小町(イッティ)

多くの雑誌に掲載され、今人気ランキング上位常連の「きゅきゅっと小町」。
このサプリメントは人気エステサロンのセラピストとの共同開発されたむくみ対策のためのサプリメントです。
主な成分は、カリウムとメリロート。この2つでむくみをしっかり撃退します。
その他に脂肪燃焼効果のあるL-カルニチン、糖質吸収を妨害するギムネマなどのダイエット効果のある成分も配合されています。

スポンサーリンク

関連記事

ダイエット中の便秘は腸のむくみが原因!?便秘の解消方法

毎日の自然なお通じがなく、肥満も気になるという方は、意外な腸の状態が関係しているのかもしれません。 「腸がむくむ」とはあまり聞きなれないかもしれませんが、順天堂

寝る前の水分がむくみの原因に?!むくみを招く水の飲み方4選

水分は体にとって必要不可欠なものですが、飲み方を間違うとむくみを招いてしまいます。 しかし、飲み方さえ間違わなければ、逆に体調を良くすることも可能です。 今回は

冷え性に効く!温まる・体質改善できる食べ物

スポンサーリンク 冷え性になる原因 冷え性だという人には、圧倒的に女性が多いのではないでしょうか。 これには人間の体の造りが関係しています。 一般的に女性は男性

冷えの原因は何?種類と原因を知っておこう!

スポンサーリンク 冷え性のこと、ちゃんと理解していますか? 女性に多い「冷え性」ですが、そもそもきちんとした定義はありません。 血液検査で赤血球、ヘモグロビンが

むくみはためない!その日のうちにすっきりさせる方法とは?

夕方になると足がむくんでつらい、靴がきつくなる、お酒を飲んだ翌日は顔がむくんで大変など「むくみ」の経験はありますよね。 中には足が痛くなるほどのひどいむくみを経

便秘が治った…!?消化酵素を使った正しいダイエットとは?

巷で話題となっている消化酵素によるダイエット。 しかし、効果のない方法を続けてしまっている人もいます。 消化酵素を上手に使った正しいダイエット方法についてご紹介

もしかして病気!?「足がだるい・重い」原因5つ

足がとにかくだるくて重くなるってこと、意外とありますよね。 仕事終わりに足がパンパンになって、家に帰るのがしんどいという経験をしたことのある人もいるでしょう。

低カロリーで便秘解消も!海藻サラダダイエットの効果とレシピ3つ

効果的なダイエットには食事に気を使うことが求められます。きちんと栄養は摂らなければなりませんが、食べ過ぎたり高カロリーの食事をとることは厳禁。食事の量を減らして

水は飲んでも太らない!正しい飲み方でむくみも解消

水を飲んだら太る?水はカロリーがないから太らない?さまざまな説があって、困惑してしまいますよね。 まず「水太り」という言葉があるので、水を飲むだけでも太るという

むくみ解消の助け役!毎日の食事でむくみが解消できるって本当?

スポンサーリンク むくみの原因の一つは食べ物 意外だと思われる方も多いかもしれませんが、むくみの原因の一つはあなたが普段食べている食べ物にあることが分かっていま

スポンサーリンク

All Ranking

総合ランキング

24H Ranking

24時間ランキング

Pick UP

おすすめの記事

  • 普通のパンの半分のカロリー?おいしくて手軽なブランパンがダイエットに最適!
  • 姿勢が悪い、無表情なら要注意!二重あごになりやすくなる習慣5選
  • ヘルシーなのに腹持ちバツグン!ダイエット中に食べたい朝ごはん5選