すらチャレ -女性のための健康サイト-

原因は冷えだった!冷えが引き起こす身体の不調

スポンサーリンク

冷え症が怖い理由

冷え症の代表的な症状と言えば、手足が冷たくなることです。
特にの指先、足のつま先などの末端が冷たくなりがちです。
しかし冷え症の症状はこれだけではありません。
他にも様々なところで体に不調としていろいろなサインを出しているのです。
個人差がありますが、冷え症はいくつかのタイプに分けることが出来ます。
ここでは症状別に紹介していきたいと思います。

その1 体内に水分がたまってしまうタイプ

むくみ

このタイプに見られる症状としては、冷え症の代表的な症状であるむくみです。
むくみと言うものは血液の循環が悪く、皮膚の下に水分が余分に溜まっている状態のことを言います。
冷え性の人は血液の巡りが悪いので代謝が悪くなりむくみやすいのです。
水分は下に溜まることから、特に足のむくみで悩んでいる人が多くいます。

水分調節をする

そして水分をたくさん飲むのに、汗をかくのが苦手な体質の方もこのタイプです。
単に代謝が悪から・・・という一言では片づけることが出来ません。
立ちくらみの経験があったり、天気や気圧の影響で気分の浮き沈みが激しかったり、そんな経験はありませんか?
体内の水分量の調節は、とても大切なことです。
水分の調節ができないとむくみやすく、日常生活の中で小さな変化に対しても身体に不調が頻繁に出るようになります。
軽めの有酸素運動で汗をかくくらいの運動、職場や家でもクーラーに直接当たらないようにするなど体を冷やさないように注意して、身体にたまった水分を外へ排出することを意識してみましょう。
冷え性は夏場でも関係なく起こりえる症状なのです。

血の流れが悪くなる血行不良タイプ

血液は、様々な栄養を全身に運ぶ大切な役割をしています。
この栄養を運ぶ血液の流れが悪くなると、非常に多くの健康不調に症状が出てきます。

頭痛

血液の循環が悪い冷え性は、頭痛を引き起す可能性もあります。
これは血液の循環が悪いことで、酸素の首の後ろにある筋肉に酸素が運ばれないことから引き起こされる頭痛です。
ひどくなると緊張性頭痛や偏頭痛を引き起こす場合があるので、首や肩をマッサージするなどして血行を良くしておくことが大切です。

肩こり

血行が悪くなり冷えを引き起こしてしまうと、体温を逃がさないように自然に肩に力が入ってしまいます。
常に肩に力が入り、上がっている状態だと慢性の肩こりにつながってしまいます。

女性の悩み

シミやソバカスが増えてくる、血管が浮き出て見えたり、青く皮膚表面にでてきたりもします。
精神的な面にも影響が表れることもあり、なかなか寝付けなくて不眠症になってしまうというケースもみられるのです。
特に女性は顕著に症状が出やすく、生理不順にもつながります。
冷えてしまった部分だけでなく、全身の血行をよくして体の中から温めてあげることが大切です。
冷たい食べ物や飲み物は極力控えて、温かいものを中心に摂取することを意識しましょう。

血が少ないタイプ

貧血

冷え症の人の中で、貧血気味だという人は女性には非常に多いです。
冷えによって胃腸が弱ってしまうと、消化吸収の機能が低下し、血液を作る働きが弱まります。これによって血液が少なくなり、貧血状態になるのです。

また体がだるくなり、不眠の日が続くようになってきたら、健康に日常生活を送ることの妨げになってしまいます。
それによって仕事中も集中力が持続しにくくなってしまうのです。

冷え性に効く!温まる・体質改善できる食べ物

冷えは危険!

特に冬の時期は肌が乾燥し、爪が割れやすく、唇もカサカサに荒れがちです。
女性は生理の時の月経量が減ったり、髪の毛の抜け毛が増えたり、少しぶつけただけで内出血しやすくなったりと、見た目に見えて健康悪化の症状が出やすいです。

血の量が少ないと体の動きが鈍く、人と同じ行動しても疲れやすくなります。
ですから良質の睡眠をしっかりとるようにして、鉄分の多い食材を多くとるように気を付けましょう。
精神的に情緒不安定になってくると、食欲がなくなる、うつ病になる等、自分ではどうしようもない病状に陥ることも考えられます。

たかが冷え性だと、簡単に考えてはいけません。
実は冷え性が引き起こす様々な症状は沢山あります。
そのことをしっかり自覚して、対策を取っていきましょう。

スポンサーリンク

関連記事

どうして出ないの?食べているのに便が出ない理由とは!?

食事制限をしているダイエットは便秘になりがち。 食べてるはずなのに出ない…そんな悩みを抱えている方は多いはず。 なぜ、食事をしっかり摂っているにも関わらず便秘に

寝る前の水分がむくみの原因に?!むくみを招く水の飲み方4選

水分は体にとって必要不可欠なものですが、飲み方を間違うとむくみを招いてしまいます。 しかし、飲み方さえ間違わなければ、逆に体調を良くすることも可能です。 今回は

むくみやすい人必見!「レギンス入浴ダイエット」の効果が凄い!

女性の永遠のテーマというべき、ダイエット。飽くなき挑戦、研究に基づいて、今までに様々なダイエット法が編み出されてきました。 しかし、その種類は様々。挑戦しては辛

便秘が治った…!?消化酵素を使った正しいダイエットとは?

巷で話題となっている消化酵素によるダイエット。 しかし、効果のない方法を続けてしまっている人もいます。 消化酵素を上手に使った正しいダイエット方法についてご紹介

冷えの原因は何?種類と原因を知っておこう!

スポンサーリンク 冷え性のこと、ちゃんと理解していますか? 女性に多い「冷え性」ですが、そもそもきちんとした定義はありません。 血液検査で赤血球、ヘモグロビンが

急激なダイエットで訪れる疲労感…。その原因と対処法とは?

特に激しいトレーニングをしているわけでもないのにやってくる疲労。 あなたは経験したことはないでしょうか?ダイエット中に疲労を感じたら要注意です。 今回は、疲労の

便秘はダイエットの的!便秘で太る2つの理由と解消法

ダイエットをしている人にとって便秘は深刻な問題ですよね。ダイエット中に便秘になってしまうと、便秘がダイエットを妨げてしまいます。 ダイエットを行うのなら、いかに

便秘や食べ過ぎに!水溶性食物繊維の多い食べ物とその効果

スポンサーリンク ヤダヤダ!便秘は肥満体質への入り口 毎朝、トイレで大腸に溜まった不要物を全て排出させてスッキリ。 鏡の前の私!ウエストもキュッと引き締まってる

むくみをその日のうちに解消する方法と朝に効果的な緊急対処法

スーパーやコンビニでよく見かけるカロリーゼロ食品。 ダイエットを気にして、カロリーゼロ食品を積極的に選んで食べている人が多いのではないでしょうか。 でも、ちょっ

むくみが原因!?ふくらはぎを理想の細さに痩せる5つの方法

ふくらはぎが重くてだるくて辛い。見た目もなんだか太い。 それはむくみが原因です。放っておくと、セルライトと化してしまう可能性も。 むくみを解消すれば、見た目も身

スポンサーリンク

All Ranking

総合ランキング

24H Ranking

24時間ランキング

Pick UP

おすすめの記事

  • 普通のパンの半分のカロリー?おいしくて手軽なブランパンがダイエットに最適!
  • 姿勢が悪い、無表情なら要注意!二重あごになりやすくなる習慣5選
  • ヘルシーなのに腹持ちバツグン!ダイエット中に食べたい朝ごはん5選