すらチャレ -女性のための健康サイト-

知らない人は損してる!自分で出来るセルライト撃退法

スポンサーリンク

リンパドレナージュの働きは?

リンパドレナージュというマッサージ方法を体験したことはありますか?

リンパドレナージュはリンパの流れを促して活性化させることで、人体にとって不必要な老廃物を排出するマッサージ方法です。
一般的にむくみや体質改善、代謝アップ、ダイエットにも効果があると言われています。

しかしリンパドレナージュを受ける方の目的の多くは、下半身を中心としたむくみの解消だと思います。
では、そもそもリンパとは何か分かりますか?

人間の体を流れるリンパとは・・・

リンパとは複数のリンパ管の中をリンパ液が流れることによって、体内の新陳代謝を促進していく働きの事です。
一連の流れとしては、「毛細リンパ管」、「小リンパ管」、「集合リンパ管」と徐々に太い管へと流れ込んでいきます。

それぞれのリンパ管の中を体内のいたるところから吸収した水分や、たんぱく質をリンパ液の中に集めながら運んでいくのです。
集合リンパ管と呼ばれる部分では、最終的に流れる方向は1つになり、老廃物や水分をそこから血流にのせて体外に排出する働きをしています。

リンパドレナージュではこのリンパ管の集合する位置、リンパ節と呼ばれる部分を押したり、もんだり、圧を加えることで血管を収縮させることができます。
それによって結果的に余分な水分などを除去していくことができるのです。

リンパが滞ると起きる症状は?

リンパは体内の不要物を外へ出そうとする役割を持っているため、このリンパが滞ってしまうと不要物は外へ出されず、身体に様々な影響を及ぼします。

と言った症状が挙げられます。

不調を起こさないためにも、リンパの流れをよくしておくことが大切です。
リンパの流れをよくするにはマッサージが効果的です。
マッサージをする際のポイントはこちらを参考にしてください。

リンパドレナージュの効果

セルライトが付きやすい脚にも効果的

太ももやお尻など、女性の下半身にはセルライトが付きやすく、また、一度ついてしまったセルライトはなかなかなくなりません。
このセルライトにもリンパドレナージュは効果があると考えられています。

太もものセルライトは、機械を使わずに手でしっかりと揉み上げることで、一つ一つ潰していくことが出来ます。
この時雑巾を絞るようなイメージで行うといいですね。
マッサージをする際は、太ももの付け根にあるリンパ節に向かってリンパを流していきます。

リンパドレナージュのマッサージを行う時は、基本的に痛みを感じるような強い力は必要ありません。

しかし太ももに脂肪やセルライト部分に施術をする時は、しっかりと力を入れてあげましょう。
もちろん青たんができるほど、強く揉むのはNGです!

アロマの力で効果アップ

リンパドレナージュは何度も皮膚の上を手で押したりさすって行うので、滑りが良くないと肌が擦れて負担がかかってしまいます。

そのため、アロマオイルを使用すると滑りが良くなり、マッサージしやすくなります。
アロマには癒しやリラックスの効果もありますので、ダイエットしている方にもお勧めです。

おすすめアロマ

アロマにはたくさんの種類がありますが、セルライトを気にしている方には柑橘系のアロマがお勧めです。
特にグレープフルーツは、セルライト・脂肪燃焼の効果があると言われています。
マッサージ用のオイルやクリームに数滴たらして試してみてはいかがでしょうか?

グレープフルーツは香りにもダイエット効果がある!詳しくはコチラをご覧ください。

むくみを放置するとセルライトに

デスクワークや立ち仕事が多い女性は、脚のむくみは毎日気になりますよね。
特にむくみやすいのは、ふくらはぎの部分です。
むくみというのは、余分な水分や老廃物が循環せずに身体のある部分にたまっている状態です。
それを放置していると、だんだん固まってきていずれはセルライトのような脂肪になってしまいます。
ですからそうならないためにも、しっかり対策を取ることが大切です。

ふくらはぎのリンパドレナージュ

ふくらはぎのリンパドレナージュは、最初に足裏や足首を刺激してあげるところから始めましょう。
足裏には足ツボでも用いられるように、身体の神経がたくさん通っていて、ツボが集中しています。
またひざの裏にも太ももの付け根と同じように、大きなリンパ節があります。
足首からゆっくり撫でるように、ひざ裏に向かってリンパを流していくことをイメージしてください。
1日10分、お風呂上りに行うことで効果が実感できます。

毎日の積み重ねが大事!

リンパの滞りは身体に不調をもたらします。
そのため、リンパドレナージュは健康ですっきりした身体でいるためにも必要なマッサージです。

面倒だなと思うこともあると思いますが、短時間でもいいので毎日継続することが大切です。
その日にむくんだ部分は、その日のうちに解消して、翌朝をすっきりと迎えましょう!

 

リンパドレナージュの方法はコチラもあわせてご覧ください。

スポンサーリンク

関連記事

食べても吐かないで!摂食障害は命の危険につながります

なんだか食べ過ぎてしまった…。そんなときに「食べた量を調節しよう」と、軽い気持ちで吐いてしまう女性が増えてきているそう。 主に、10代から20代に多いそうです。

ダイエットしても効果がでないぽっこりお腹…原因は「反り腰」かも?!

ずっとダイエットをしているのになかなか改善されないぽっこりお腹の原因として反り腰が原因の一つと考えられます。 そんな反り腰のセルフチェック法と改善法を見ていきま

芸人まぁこが2ヶ月で-48.4kg?!枝豆ダイエットの効果とやり方

スポンサーリンク 番組の企画で-48.4kgのガチダイエットに成功した女芸人・まぁこを支えた食材「枝豆」 ある番組の企画で「ション・リー式ダイエット」「松井薫流

温野菜vs生野菜!ダイエットに効果的なのはどっち?メリットとデメリットは…

野菜ダイエットとは、毎日の食事に野菜を取り入れるだけのダイエット法のことです。 しかし、野菜を食べるだけといっても、調理法をどうしたらいいか気になりますよね。

【肥満大国アメリカ】原因はアメリカンな食文化

肥満大国として超有名なアメリカ。 その肥満比率はなんと全人口の3分の1! 街中を歩いて3人とすれ違ったら、そのうちの1人は肥満ということに。 当たり前のように肥

ギネス記録!ウエスト40センチ女性の驚くべき部分痩せ法!

細くくびれたウエストは、女性であれば誰もが憧れますよね。しかし、世界には「憧れ」が行き過ぎてすごいことになってしまう人もいます。 「これが本当に人間のお腹?」と

うどんvsそば ダイエット中に食べたいのはどっち…!?

うどんとそばは同じ麺類で、どちらも炭水化物を多く含んでいる食べ物です。 あえてダイエットに向いている方を選ぶとなると、どっちなのでしょうか。 うどんとそばをダイ

痩せられない女子集合! ダイエットが成功しない理由は「酸欠」にあり?!

痩せられない理由のひとつとして酸欠が上げられています。 酸素不足は病気の元と考えられており、同時に痩せにくい体質を作ってしまうそうです。 運動や食事制限を頑張っ

おしゃれにダイエット!耳つぼジュエリーをセルフでする方法とは?

ダイエットしたいけどいつも挫折してしまう、辛いのはイヤだな…というあなた。 耳つぼジュエリーを使って気軽にダイエットを始めてみませんか? スポンサーリンク 耳つ

ダイエットのモチベUP!痩せて良かったこと18選

ダイエッターの皆さん、ダイエットは順調ですか? 今回は、ダイエットに挫折してしまいそうな方必見! ダイエット成功者に聞く、「痩せてよかったエピソード」をお送りし

スポンサーリンク

All Ranking

総合ランキング

24H Ranking

24時間ランキング

Pick UP

おすすめの記事

  • 普通のパンの半分のカロリー?おいしくて手軽なブランパンがダイエットに最適!
  • 姿勢が悪い、無表情なら要注意!二重あごになりやすくなる習慣5選
  • ヘルシーなのに腹持ちバツグン!ダイエット中に食べたい朝ごはん5選