すらチャレ -女性のための健康サイト-

冷えの原因は何?種類と原因を知っておこう!

スポンサーリンク

冷え性のこと、ちゃんと理解していますか?

女性に多い「冷え性」ですが、そもそもきちんとした定義はありません。
血液検査で赤血球、ヘモグロビンがどの数値を下回ったから、あなたは冷え性ですね、なんて言われたことがある方はいないと思います。
医学的に病気というわけではないので、保険治療をすることも、何かしらの処方箋を出してもらうこともできません。

実はここが冷え性の難しいところです。
実際のところ、私は冷え性ですというのは各個人の感覚的な主観になっています。
症状も人それぞれで、時期的な問題、年齢的な変化、身体のその部分が冷え性になりやすいかなど様々です。

でも生まれつき冷え性の人はいません。必ず原因があります。
まずはなぜ冷え性になるのか!そこを知ることから始めましょう。

冷え性の種類と原因、その症状

自律神経の乱れ

現代社会ではストレスを抱えている人が多く、また仕事上、生活リズムが不規則な生活をしている人が多いですね。
食生活もきちんと管理できていなかったりすると、身体の体温調節をする働きをしている自律神経がうまく機能しなくなります。

またエアコンが1年中効いている室内での仕事だと温度感覚が鈍り、室外との温度差も自律神経の乱れにつながります。
規則正しい生活、1日3食の食事、十分な睡眠などのバランスをとることが自律神経を整えます。
不規則な生活でバランスが崩れると血管の収縮が起こり、全身の血の循環が悪くなり、体の冷えを感じやすくなります。

体温が低い

昔に比べて現代の日本人は、体温が低い人が増えているようです。
いわゆる低体温症です。
これは元気な時(平熱)の体温が低め、というわけではありません。

基礎代謝が低くなることが原因で代謝が悪くなり、それによって常に体温が低くなってしまうのです。
基礎代謝をあげるには、筋肉を付けることが大切です。
運動不足な方や血流が悪い方も、体温が低くなる傾向がみられます。

女性ホルモンの乱れ

女性は年齢によって、女性ホルモンの影響を常に受けています。
更年期、生理期間、妊娠、出産など男性にはない様々な身体の仕組みによる影響があります。
女性ホルモンは自分自身でコントロールするのができないという点が難しいです。

実際は視床下部によってコントロールされているのですが、上記のような体調の変化に周期があるため、これが冷え性の原因になっていると考えられています。
ホルモンの分泌が乱れたり、急激に変化すると血行が悪くなります。
精神的な部分のストレスも大きく影響しますので、非常にデリケートな原因だと言えます。

低血圧

手の指先、足のつま先など、手足の末端、全身の隅々まで血液を流すためには適切な血圧が欠かせません。
血圧は高くてもいけませんが、低すぎても問題です。

上の血圧で120~129、下の血圧で80~84くらいが成人での理想値だとされています。
若い女性や痩せ型の方に比較的多くみられる低血圧の症状ですが、低血圧の方が冷え性だと言われることは非常に多いようです。

こちらの原因は全身の筋力が少ない、心臓から血液を送り出す力が通常の人より弱いなどが考えられます。
血管が拡張していたり、血行不良ということも考えられます。

貧血

貧血による冷え性は、体内の赤血球やヘモグロビンが減少することで血行が悪くなることが原因と考えられます。
字のごとく血が乏しいのです。
赤血球は食事からとった様々な栄養を体内で燃焼する働きを持っています。

燃焼するときに熱を発するので、その基となる赤血球が少ないために冷え性になります。
血の巡りが悪いことで、めまいを起こしたり、身体を触ってみると全体的に冷たくなったりします。
また貧血のために冷え性の方は疲れやすく、なかなか疲れが取れないことも多いです。

原因をしっかり理解しよう

冷えと言っても一概にまとめられる訳ではなく、様々な種類や原因が挙げられます。
症状によって対策方法も異なるため、自分はどのタイプの冷え性なのか原因をしっかり理解し、改善するための対策をしっかり考えていきましょう!

参考:原因は冷えだった!冷えが引き起こす身体の不調

スポンサーリンク

関連記事

便秘の方に朗報!解消のための食材とは?

便秘に悩んでいる女性はたくさんいますよね。 便秘は女性の敵!お肌は荒れるし、ダイエットも進みにくくなるし、お腹がなんだか重苦しくて気分まで重くなってしまいます。

むくみ解消の助け役!毎日の食事でむくみが解消できるって本当?

スポンサーリンク むくみの原因の一つは食べ物 意外だと思われる方も多いかもしれませんが、むくみの原因の一つはあなたが普段食べている食べ物にあることが分かっていま

むくみが原因!?ふくらはぎを理想の細さに痩せる5つの方法

ふくらはぎが重くてだるくて辛い。見た目もなんだか太い。 それはむくみが原因です。放っておくと、セルライトと化してしまう可能性も。 むくみを解消すれば、見た目も身

寝る前の水分がむくみの原因に?!むくみを招く水の飲み方4選

水分は体にとって必要不可欠なものですが、飲み方を間違うとむくみを招いてしまいます。 しかし、飲み方さえ間違わなければ、逆に体調を良くすることも可能です。 今回は

いつもの食事にひと工夫!むくみ解消効果のある食べ物とは?

気になる下半身がほっそり!おすすめ脚やせエステ 顔や下半身のむくみを気にされている方は多いのではないでしょうか。 特に女性は毎日メイクをしているので、顔のむくみ

もしかして病気!?「足がだるい・重い」原因5つ

足がとにかくだるくて重くなるってこと、意外とありますよね。 仕事終わりに足がパンパンになって、家に帰るのがしんどいという経験をしたことのある人もいるでしょう。

あなたの便秘はハイヒールが原因かも?ハイヒールをはくことのデメリットとは…

オシャレは足元からと言いますが、オシャレをした時に欠かせないのがハイヒールです。 少し高めのハイヒールを履くだけでも気分はグンと盛り上がりますよね。 スタイルを

水は飲んでも太らない!正しい飲み方でむくみも解消

水を飲んだら太る?水はカロリーがないから太らない?さまざまな説があって、困惑してしまいますよね。 まず「水太り」という言葉があるので、水を飲むだけでも太るという

原因は冷えだった!冷えが引き起こす身体の不調

スポンサーリンク 冷え症が怖い理由 冷え症の代表的な症状と言えば、手足が冷たくなることです。 特にの指先、足のつま先などの末端が冷たくなりがちです。 しかし冷え

低カロリーで便秘解消も!海藻サラダダイエットの効果とレシピ3つ

効果的なダイエットには食事に気を使うことが求められます。きちんと栄養は摂らなければなりませんが、食べ過ぎたり高カロリーの食事をとることは厳禁。食事の量を減らして

スポンサーリンク

All Ranking

総合ランキング

24H Ranking

24時間ランキング

Pick UP

おすすめの記事

  • 普通のパンの半分のカロリー?おいしくて手軽なブランパンがダイエットに最適!
  • 姿勢が悪い、無表情なら要注意!二重あごになりやすくなる習慣5選
  • ヘルシーなのに腹持ちバツグン!ダイエット中に食べたい朝ごはん5選