すらチャレ -女性のための健康サイト-

麦ごはんで身体が変わる!?驚きの「七号食ダイエット」って?

吉瀬美智子さんも産後ダイエットとしてやっている、七号食ダイエットをご存じですか?

ダイエットで想像するのは筋肉を付けるような運動や厳しい食事制限です。
たしかに運動をして脂肪を燃焼し、摂取カロリーを減らせば、体重は減っていくものです。
だけど、過酷なダイエットは長続きしないんですよね。

目標まで体重まで減った!と、ダイエットを止めてしまい、元の体重よりも増量してしまった…
という方、いるのではないでしょうか。

ダイエットを途中でやめてしまうとリバウンドの原因になります。

大切なのは、長く続けられる方法を見つけること!

七号食ダイエットは、無理なく長く続けられるダイエットとして人気です。

そこで、今回七号食ダイエットとはどんなダイエット方法で、どんな効果があるのかまとめてみました。

スポンサーリンク

七号食ダイエットとは?

七号食というのは、「玄米ごはん」のこと。

玄米ごはんは、日本から昔から食べられてきたご飯としてご存じの方もいらっしゃるとおもいますが、体にとってとても良い効果があるんです!

その理由は、現代の食生活。

飽食の時代といわれ、身の回りには食べ物があふれています。

糖質、脂質の高いお菓子やファストフードは24時間手に入れることができる時代です。
そのため、知らず知らずのうちに食べすぎになっていたり、健康に害がある添加物をとっていたりするのです。

七号食ダイエットでは、10日間のうちに食べるのは玄米だけにすることで、毒素や体に不必要なものを排出することで、体をリセット!

10日間のうちに余計なものを食べないことで胃腸を休め、食べ物に依存しない健康な心を手に入れることができます。

無理なく食べることができるので、10日間はあっという間に過ぎた!
という口コミが多いんです。

七号食ダイエットの効果

七号食ダイエットの効果は口コミをまとめると以下のとおり!

☆くびれる
☆便通がよくなる
☆体重が4~5kgほど落ちる
☆美肌になる

もちろん、効果は人それぞれですが、七号食ダイエット経験者たちからは喜びの声があがっています。

効果の理由は、咀嚼数が大幅に増えること。

白米に比べると、玄米は咀嚼数が増え満腹中枢を刺激。
食べすぎ防止してくれるだけではなく、咀嚼をすることで代謝促進、脂肪を燃焼、小顔効果など嬉しい効果が実はたくさんあるんです。

お腹いっぱいに食べられるので、10日間の七号食生活が終わったあとにドカ食いする人はあまりいないようです。
むしろ、中毒性のある糖質から離れることで、七号食ダイエットが終わった後も甘いものを余計に欲しがらない体をつくることができます。

七号食ダイエットの方法は?

失敗しないために七号食ダイエットの方法をご紹介します。

玄米入りOK 玄米だけで10日間すごす

玄米と一緒に雑穀米を炊き、食べるだけです。

おにぎりにすると食べやすい、という方もいます。
また、玄米だけだと味気ない方は、塩、水、ゴマ、梅干しなどとはいっしょに食べても大丈夫です。

水分を充分にとる

デトックスを促すために、お水やお茶をたくさん飲んでください。

玄米茶、緑茶、麦茶などの日本のお茶も良いですが、レモングラス、カモミール、などのハーブティを楽しむのもおススメです。
お茶の種類はたくさんあり、ノンカフェイン、ノンカテインが入っていないお茶はならなんでも飲むことができます。

ジュースや、アルコール、カフェインが含まれるコーヒーは10日間控えてください。

たくさん噛む、ゆっくり食べる

咀嚼が七号食ダイエットの秘訣です。

たくさん噛むことで、満腹中枢が刺激されて、少し食べただけでお腹いっぱいになります。
口の筋肉を使うことで小顔効果や脂肪燃焼にも効果があることがわかっています。

目安ですが、一口ごはんを口にいれたら30回以上噛むように心がけましょう。

また、食べ物をすぐに飲み込まないように、ゆっくり食べることも心がけてください。

一緒に食べる相手とおしゃべりをしながら、焦らず食べると自然と咀嚼が増えます。

食べる量に制限はないけど、目安は600g

七号食ダイエットは基本的に食べる量も、時間も回数も制限がなく、自分の生活スタイルにあった食事をすることができます。

でも、一応目安は600gと言われています。

それぞれ体の大きさ、代謝量によって必要な摂取量は変わってきますので、目安から多少多くても心配する必要はありません。

大体600gと考えて、体の調子に合わせて量を決めてください。

まとめ

七号食ダイエットについてまとめてみましたが、いかがだったでしょうか。

ダイエットは無理なく長く続けられることが大切です。

七号食ダイエットはたった10日間玄米生活するというすごくシンプルなダイエット法です。

ダイエット経験者の中には5キロ体重が落ちたという方もいるそうで、高いダイエット効果が期待できます。

また、便通が良くなった、肩こりが治った、という体の不調が改善した、という経験者もしらっしゃいます。
体の老廃物を出し、本来の体の力を取り戻す七号食ダイエット、一度試してみてはいかがでしょうか。

スポンサーリンク

関連記事

炭水化物抜きダイエットをしても痩せない…その原因とは?痩せるメカニズムっ…

炭水化物を抜いて糖質を制限しているのになかなか痩せない、という悩みを抱えている方も多いと思います。 今回は、炭水化物抜きダイエットをしても痩せない原因についてま

脂肪燃焼や食べ過ぎ防止…スーパーフード「スピルリナ」が持つ3つのダイエッ…

スピルリナをご存知でしょうか? なかなか聞き慣れない名前だと思いますが、スピルリナは栄養成分が豊富なスーパーフードで、女性にとって永遠の課題とも言えるダイエット

塩サウナで美肌効果!? 正しい入り方から注意点まで徹底解説!

美容やダイエットに効果のある塩サウナですが、これは普通のサウナよりも低い気温の中で肌に塩を塗りこむというものです。 ですが、既婚は低いと言っても日常生活の中で考

カッピングはダイエット効果がない!?体験した人の口コミを調査!

皆さんは「カッピング」というダイエット療法を詳しく知っていますか? 痩身エステなどで肌にカップを置き、ぎゅ~っと吸引されている写真はみたことがある方も多いのでは

締め付ければいいってわけじゃない!血行不良を招く着圧ソックスの危険な履き…

履くだけでむくみが取れ、脚痩せも期待できる着圧ソックス。 種類も豊富で、用途別に使い分けることもできるため、女性に人気の商品です。 本来ならば女性の味方となる着

海外セレブに人気!チアシードのダイエット効果とその方法

チアシードとは、シソ科サルビア属ミントの「チア(Chia)」という果実の種です。主に中南米で栽培されます。 食物としての歴史は古く、少なくともマヤ文明・アステカ

体重ではなくサイズに注目!ジムでメリハリボディを目指そう

ジムに通って筋トレやエクササイズ、ランニングなどをしているのになかなか体重減らず、途中でやめてしまった、という経験はありませんか? 実はジムでの運動は体重に反映

いつものバスタイムに工夫をプラス!お風呂で「正座」するだけで楽痩せできる…

お風呂で行うダイエットのなかでも、半身浴が特に効果があると言われています。 半身浴でも、ただ湯船に浸かっているだけより効果のある方法をご存知ですか? 浸かってい

歯を磨くだけで痩せる?!話題の歯磨きダイエットの効果について

『歯磨きダイエット』というダイエット法をご存知ですか? この記事では歯磨きダイエットの効果とやり方についてご紹介します。 スポンサーリンク 歯磨きダイエットって

効果や消費カロリー、実際はどう?ウォーキングダイエットの実態

スポーツが苦手な人にとって、運動は苦痛なものです。楽な運動で、簡単に体重を落とす方法はないのでしょうか? 一般的なイメージでは、ランニングのようなハードな運動を

スポンサーリンク

All Ranking

総合ランキング

24H Ranking

24時間ランキング

Pick UP

おすすめの記事

  • 普通のパンの半分のカロリー?おいしくて手軽なブランパンがダイエットに最適!
  • 姿勢が悪い、無表情なら要注意!二重あごになりやすくなる習慣5選
  • ヘルシーなのに腹持ちバツグン!ダイエット中に食べたい朝ごはん5選