すらチャレ -女性のための健康サイト-

あなたの骨格歪んでない?痩せやすい身体は骨格にあり

骨格が歪んでいると全身を巡る血液やリンパの流れが悪くなり、身体の不調を招いてしまいます。そのことで動かなくなり、エネルギーの消費も低下します。
すると内臓脂肪や皮下脂肪が溜まり、太りやすくなってしまうのです。
これではいくらダイエットをしても効果は出ず、更に健康にも影響が出てしまいます。

スポンサーリンク

骨格が歪んでしまったら…

骨格の歪みが原因で起こる症状は、肩こり・腰痛・便秘・頭痛・冷えなど、体型のみならず身体に様々な影響を与えてしまいます。
更に歪んだ部分を補おうとして筋肉が偏って付き、見た目もバランスが悪い身体になってしまいます。頑張って痩せてもバランスが悪ければかっこ良い身体とは言えません。
そのため、運動や食事制限と言ったダイエットも良いですが、まずは骨格を正しい位置に治すことが重要です。

姿勢にも影響

骨格が悪いと姿勢も悪くなり、正しい姿勢を保つことが困難になってしまいます。
姿勢の悪さの中でも猫背は有名で、猫背になると肺が圧迫されてしまうため呼吸が浅くなってしまいます。呼吸が浅いと代謝が悪くなり、その影響で太りやすい身体になってしまうのです。

参考:姿勢もよくなり太りにくく!シコアサイズのやり方と効果

骨格が正しいと良いことたくさん!

痩せやすい身体になる

足を組むクセや悪い姿勢、歩き方で、たいていの人の骨格は多少なりともゆがんでいます。この骨格や骨盤を正しい位置に戻るように促してあげることで、内蔵も正しい位置におさまり、内蔵脂肪や皮下脂肪がつくのを防ぐことができます。
また、正しい姿勢で生活したり運動をすることで、筋肉がつき体型が引き締まっていきます。筋肉がつくと血流が促され代謝が上がり、冷え・肩こりなどの現代人特有の様々な不調も改善されていきます。
このように、正しい骨格をキープしていくことで脂肪を溜め込みにくくなるので、痩せやすい身体になり、ダイエットの効果も表れやすくなります!

姿勢が正しくなる

姿勢が良くなることで胸が開き、呼吸も十分行えるので代謝も良くなり、自然と痩せやすい身体へと導いてくれます。
また何といっても見た目が変わります。猫背で丸まっていては見た目も美しくありませんが、ビシッとした姿勢なら偏って筋肉が付くことなく、身体のラインが美しくなります。
また正しい姿勢になることで歩き方も変わってきます。

正しい歩き方でヒップアップ効果も!

正しい姿勢を意識することが出来たら、次は歩き方にも気を配ってみましょう。
かかとから地面に足をつけ、そして後ろへ蹴りあげるように歩きます。
立ち仕事や運動不足などで血液が下がり、流れが滞った状態では、いくらダイエットをしても効果が期待できません。
まずは正しい歩き方でふくらはぎの筋肉を使い、身体の血流が下から上へ循環させましょう。
また、肩甲骨から腕にかけて意識的に振ります。これだけで肩こりの症状が改善されることもあります。
慣れて来たら、足の付け根から太ももをしっかり使って大きく踏み出す感じで1歩1歩を歩きましょう。
こうすることでお尻の筋肉を引き締めることができ、毎日継続することでヒップアップにつながっていきます。
日々の通勤や通学の時間を姿勢よく歩いて、脂肪燃焼・血行促進・美尻を目指しましょう!

自宅で簡単に出来る骨格矯正

ここで簡単に出来る骨格矯正のやり方をご紹介するので、是非やってみて下さい。

やり方

1.床に正座をします。
2.足の間隔を少し開けて、膝立ちをします。
3.頭を後ろに倒します。
4.上半身を可能な限りそらして、両手で両方の足首を持ち、15秒そのままキープします。

痩せる身体にするには骨格が重要!

いかがでしたか?骨格が歪んだまま食事制限やハードな運動をしても、美しい身体にはなれません。
まずは日常生活での姿勢・座り方・立ち方・歩き方を意識したり、ご紹介した簡単な体操を行って歪みを矯正してみましょう。
少しずつでも継続していくことで、階段を上るのが楽になっていたり、ウエストが引き締まってきたりと、身体が変化していることに気がつくはずです。
骨格のゆがみを改善できれば、筋トレやダイエットの効果も出やすくなります。
お金をかけて骨盤矯正の整体に通うよりも、日常のちょっとした意識や努力で体型をキープするほうが効率的ですね。骨格や姿勢を見直して、美しく健康的な身体づくりを目指しましょう。

骨盤の歪みを解消!家で簡単にできる骨盤矯正方法

スポンサーリンク

関連記事

愛嬌満点!デブ猫たちのダイエットメニューとは

ダイエットが必要なのは、何も人間だけではありません。 そこに食べ物があれば、つい食べ過ぎてしまうのは動物たちも同じこと。飼い主の責任、という面はもちろんあります

年齢を感じさせない圧倒的魅力!女優、篠原涼子さんのダイエット方法とは?

女性から圧倒的人気の大人の女性、篠原涼子さん。 年齢を感じさせない彼女のスタイルに、憧れている方も多いのではないでしょうか? 年々綺麗さを増す、篠原涼子さんのス

食べても吐かないで!摂食障害は命の危険につながります

なんだか食べ過ぎてしまった…。そんなときに「食べた量を調節しよう」と、軽い気持ちで吐いてしまう女性が増えてきているそう。 主に、10代から20代に多いそうです。

早食いはなぜ太る?ちょっとの工夫で太りにくい食事の仕方へ…

仕事で疲れがたまってしまった時でも、美味しいものを満足いくまで食べると元気が出てきますよね。 ところが、日々のお食事の無意識の食べ方が、太る原因となってしまう場

ドラマやCMでひっぱりだこ!菜々緒の美脚の秘密とは?

細くて綺麗ですらっと伸びた脚。 女性の望みを全て叶えたかのような美脚を持つ菜々緒さんですが、その美脚には理由があるのです 今回は菜々緒さんの美脚の秘密について見

20~40代の女性50人に聞いた!ぽっちゃり男性って恋愛対象?

実は男性にモテるぽっちゃり女性。 最近ではぽっちゃりさん専用の雑誌やブランドが出るなど、ぽっちゃりブームにもなりつつあります。 そこで、今回は20~40代の女性

彼氏細マッチョ計画!秘訣はプロテインにあり

最近、貴方の彼氏の二の腕やお腹周りがたるんではいませんか?ついついかっこいい細マッチョな男性に目が行ってはいませんか?そんな貴方に提案です! プロテインを利用し

温野菜vs生野菜!ダイエットに効果的なのはどっち?メリットとデメリットは…

野菜ダイエットとは、毎日の食事に野菜を取り入れるだけのダイエット法のことです。 しかし、野菜を食べるだけといっても、調理法をどうしたらいいか気になりますよね。

仲里依紗が痩せた!脂肪を燃焼して栄養も摂れるダイエット点滴って?

女優の仲里依紗さんが激痩せした方法として話題になっている「ダイエット点滴」ですが、一体どのようなものなのでしょうか。 その内容や効果、副作用について紹介します。

レディ・ガガやマドンナ…海外セレブのびっくりダイエット法3選!

出展:http://www.queerty.com/ 海外セレブの引き締まったメリハリボディ。自信をもって歩く姿は、世界中の女性のあこがれの的ですね。 彼女たち

スポンサーリンク

All Ranking

総合ランキング

24H Ranking

24時間ランキング

Pick UP

おすすめの記事

  • 普通のパンの半分のカロリー?おいしくて手軽なブランパンがダイエットに最適!
  • 姿勢が悪い、無表情なら要注意!二重あごになりやすくなる習慣5選
  • ヘルシーなのに腹持ちバツグン!ダイエット中に食べたい朝ごはん5選