すらチャレ -女性のための健康サイト-

精神と身体が落ち着く。椅子さえあればできちゃう椅子ヨガのやり方と効果!

ワンコインでエステが体験できると話題のラ・パルレ。たった500円でどこまで痩せることができるのか実際に体験してみました。

最近運動をしていなくて軽く体を動かしたいと思っていませんか。

実は派手に身体を動かさなくても、ちょっとしたことで身体に良い効果を与えることができます。
そういった方々のために簡単にできる椅子ヨガのやり方とその効果についてお教えします。

スポンサーリンク

意外とスゴイ!椅子ヨガの効果

ヨガの効果

まず椅子ヨガの元であるヨガの効果について簡単にご説明します。

ヨガには精神と身体を落ち着かせて、病気の予防や精神の安定といった効果があります。
心と身体を統一させて、安らぎを感じる瞬間こそがヨガなのです。

呼吸が落ち着くことや、コレステロールの低下など肥満予防の効果もありますよ。
簡単なダイエットとしてもヨガは効果も高くオススメです。

椅子ヨガなら簡単

ヨガをするにはヨガマットなどの製品やウェアが欲しいところ。

でも椅子ヨガなら器具も椅子だけで簡単にヨガの効果を受けることができます。
狭い部屋やちょっとした時間の隙間でもヨガができるので、最近とても人気なのです。

座ってやりたい椅子ヨガ

デスクワークの合間に

では日常生活で使えそうな椅子ヨガのポーズについてご紹介させていただきます。

まずはデスクワークを長時間やった後に、気分転換の一環としてできそうなポーズから。

まず深く腰掛け、足を肩幅程度に開いてゆっくりと力を抜いてみてください。
そこから前方へゆっくりと倒れて、両手を背中の方で背伸びをします。
背中が伸びて、深くまで身体を落とし込むと全身が凄く伸びている効果を感じます。

自宅でちょっと合間にやりたい椅子ヨガ

テレビCMの間にやりたいポーズ

今度は椅子の座る部分を使うのではなく、背もたれの部分を使っていきます。

まず椅子の後ろに立って、背もたれの部分を両手で掴んでみてください。
そのまま足を後ろに下げゆっくりと後退して、身体が90度でクロールしているような姿勢になります。
このときに深く息を吐き出しながらやるのがポイントで、お腹のダイエットに効果があります。

椅子さえあればどこでもできる!椅子ヨガがオススメ!

いかがでしたでしょうか?今回は簡単にできる椅子ヨガのやり方と効果をお届けしました。
本格的なウェアも道具も要らず、空き時間でできてしまうのが嬉しいですよね。
毎日続けると身体にも効果が現れ、精神的にもゆとりを感じられるようになるのでぜひお試しください。

スポンサーリンク

関連記事

実は有酸素運動?通勤の時間にできちゃう自転車ダイエット

もし毎日の通勤時間だけでダイエットできたら、こんないいことないですよね。 通勤や外出時に自転車を使うだけで、そんなうれしいことが可能になるかもしれません。 ダイ

甘いものやめられない病気?砂糖依存症に打ち勝つ3つのコツ

スポンサーリンク 甘党のアナタ、ひょっとして砂糖依存症かも? 学生の頃、脳のエネルギー源になるのは糖分だけと聞かされた事があります。 朝、糖分を摂ると脳にとても

箸を置くだけで成功率90%?箸置きダイエットの効果とは?

これまで、ダイエットに失敗した経験をお持ちではありませんか? そんな方のために、今回は成功率90%超えの失敗しない箸置きダイエットをご紹介します。 やり方も非常

バレリーナのように美しくスリムに♪バレエのダイエット効果とは?

女性なら一度は、華麗にバレエを踊るバレリーナに憧れたことがあるのではないでしょうか。 バレエを踊る女性は、スタイルも良くてとても美しいですよね。 彼女たちが美し

美味しく食べてダイエット!キウイのダイエット効果3選♥

キウイダイエットというダイエット方法を聞いたことがある人も多いでしょう。 しかし具体的に、キウイにどのようなダイエット効果があるのかを知る人は少ないです。 そこ

カッピングはダイエット効果がない!?体験した人の口コミを調査!

皆さんは「カッピング」というダイエット療法を詳しく知っていますか? 痩身エステなどで肌にカップを置き、ぎゅ~っと吸引されている写真はみたことがある方も多いのでは

次のダイエット食材はこれで決まり!栄養素がギュッと詰まった高野豆腐のダイ…

高たんぱく低カロリーな豆腐は、ダイエット食材としてよく紹介されますが、高野豆腐こそダイエットに適した食材であることをご存知ですか? 煮物に使われるイメージの多い

脳をだまして食欲減退…!「シャングリラダイエット」って?

みなさんは、「シャングリラダイエット」というダイエット法を聞いたことがありますか? 手軽に行え、効果も期待大と噂のこのダイエット方法。 今回はシャングリラダイエ

膝上に付いたガンコなお肉を落としたい!効果的なエクササイズ&ストレッチ方…

女性なら誰しもが憧れるスラッとした美脚。 皆さんも美脚を手に入れるためにいろいろな方法を試してきたかと思いますが、膝の上の肉はなかなか落ちないものです。 今回は

運動でセルライトを解消しよう!セルライトに効果的な運動とは?

ボコボコとしたイヤ~な脂肪のかたまりが身体にできてしまう「セルライト」。 脂肪の一種であるセルライトを取り除くには、運動が効果的だと言われています。 セルライト

スポンサーリンク

All Ranking

総合ランキング

24H Ranking

24時間ランキング

まだデータがありません。

Pick UP

おすすめの記事

  • 普通のパンの半分のカロリー?おいしくて手軽なブランパンがダイエットに最適!
  • 姿勢が悪い、無表情なら要注意!二重あごになりやすくなる習慣5選
  • ヘルシーなのに腹持ちバツグン!ダイエット中に食べたい朝ごはん5選