すらチャレ -女性のための健康サイト-

精神と身体が落ち着く。椅子さえあればできちゃう椅子ヨガのやり方と効果!

最近運動をしていなくて軽く体を動かしたいと思っていませんか。

実は派手に身体を動かさなくても、ちょっとしたことで身体に良い効果を与えることができます。
そういった方々のために簡単にできる椅子ヨガのやり方とその効果についてお教えします。

スポンサーリンク

意外とスゴイ!椅子ヨガの効果

ヨガの効果

まず椅子ヨガの元であるヨガの効果について簡単にご説明します。

ヨガには精神と身体を落ち着かせて、病気の予防や精神の安定といった効果があります。
心と身体を統一させて、安らぎを感じる瞬間こそがヨガなのです。

呼吸が落ち着くことや、コレステロールの低下など肥満予防の効果もありますよ。
簡単なダイエットとしてもヨガは効果も高くオススメです。

椅子ヨガなら簡単

ヨガをするにはヨガマットなどの製品やウェアが欲しいところ。

でも椅子ヨガなら器具も椅子だけで簡単にヨガの効果を受けることができます。
狭い部屋やちょっとした時間の隙間でもヨガができるので、最近とても人気なのです。

座ってやりたい椅子ヨガ

デスクワークの合間に

では日常生活で使えそうな椅子ヨガのポーズについてご紹介させていただきます。

まずはデスクワークを長時間やった後に、気分転換の一環としてできそうなポーズから。

まず深く腰掛け、足を肩幅程度に開いてゆっくりと力を抜いてみてください。
そこから前方へゆっくりと倒れて、両手を背中の方で背伸びをします。
背中が伸びて、深くまで身体を落とし込むと全身が凄く伸びている効果を感じます。

自宅でちょっと合間にやりたい椅子ヨガ

テレビCMの間にやりたいポーズ

今度は椅子の座る部分を使うのではなく、背もたれの部分を使っていきます。

まず椅子の後ろに立って、背もたれの部分を両手で掴んでみてください。
そのまま足を後ろに下げゆっくりと後退して、身体が90度でクロールしているような姿勢になります。
このときに深く息を吐き出しながらやるのがポイントで、お腹のダイエットに効果があります。

椅子さえあればどこでもできる!椅子ヨガがオススメ!

いかがでしたでしょうか?今回は簡単にできる椅子ヨガのやり方と効果をお届けしました。
本格的なウェアも道具も要らず、空き時間でできてしまうのが嬉しいですよね。
毎日続けると身体にも効果が現れ、精神的にもゆとりを感じられるようになるのでぜひお試しください。

スポンサーリンク

関連記事

セルライトをつぶすのは危険!対処方法・原因まとめ

二の腕や太ももに現れるセルライト。 時にはつぶしたいと思ってしまうほど、悩んでいる方は多いのでは無いでしょうか? 実はかなり多くの女性の手足などに、このセルライ

手軽で簡単!今日から始められる飲み物ダイエットで理想のカラダを手に入れろ…

女性なら誰しも痩せて綺麗になりたいという気持ちが強く、様々なダイエットを試されたご経験があるのではないでしょうか。 そんなダイエットのなかでも手軽で、簡単、長く

コルセットダイエットで楽にくびれができる!? 注意点4つもチェック!

ダイエットは一日にしてならずと言われており、途中で挫折する人も少なくありません。 辛い運動やきつい食事制限はすとれすにもなりますので、出来るだけ無理なく続けられ

下剤で痩せようと思うのは間違い!危険性・その他痩せる方法まとめ

スポンサーリンク 下剤ダイエットとは 下剤ダイエットは、手軽に痩せることができると若者の間で人気のあるダイエット法です。 ですが、下剤の服用を継続し続けると、恐

楽に痩せたい人はコレで決まり! 紅茶の持つダイエット効果や正しい飲み方と…

ダイエットって長続きしませんよね。 運動や食事制限は大変ですし、日が経つにつれ面倒臭くなりませんか? そんな方におすすめなのが紅茶です!  紅茶を飲めば痩せ体質

ヘルシーなのに腹持ちバツグン!ダイエット中に食べたい朝ごはん5選

皆さんは、毎日朝ごはんをキチンと食べていますか? 忙しいからと言って朝ごはんを食べない生活を続けていると、基礎代謝が上がらずに、太りやすい身体になってしまいます

レコーディングダイエットよりも頑張れちゃう♡話題のシンデレラノートって?

少し前に、自分の体重や食べたものを記録して痩せるレコーディングダイエットが流行しましたよね。 「シンデレラノート」は、やり方が少し似ていますがレコーディングダイ

便通改善や脂肪燃焼効果も…?!「もずく」のダイエット効果と効果的な食べ方

もずくと言えば、健康によく栄養素が豊富でありながら低カロリーな食品として知られています。 また、もずくを食べることによってダイエット効果もあるといわれているので

水泳ダイエットで痩せる!最適な泳ぎ方やメニュー

スポンサーリンク 水泳のダイエット効果ってどれくらい? 数あるダイエット方法の中でも、水泳はかなり効果があります。 水泳と言っても、水中ウォーキングや、アクアビ

身浴よりも効果的?お風呂で氷を使ったダイエットが人気!

スポンサーリンク 氷1つで、体ポカポカの至福なバスタイム 昔から、「女性は体を冷やさないようにと」といわれてきました。 冷えは、健康にも美容にも大敵です。 飲み

スポンサーリンク

All Ranking

総合ランキング

24H Ranking

24時間ランキング

Pick UP

おすすめの記事

  • 普通のパンの半分のカロリー?おいしくて手軽なブランパンがダイエットに最適!
  • 姿勢が悪い、無表情なら要注意!二重あごになりやすくなる習慣5選
  • ヘルシーなのに腹持ちバツグン!ダイエット中に食べたい朝ごはん5選