すらチャレ -女性のための健康サイト-

インスタで話題!1食分の炭水化物をカットできちゃう「卵だけケーキ」って?

ダイエット中に、どうしてもケーキが食べたくなる時ってありますよね。
そんな時に、砂糖ゼロ、小麦粉ゼロ、バターゼロの卵だけケーキはいかがですか。

スポンサーリンク

卵だけケーキとは

卵だけケーキとは、今、インスタグラムなどで話題となっているケーキです。
砂糖、小麦粉、バターを一切使わず、なんと材料は、卵だけ。

脂質、糖質ゼロ、そして高タンパク質の卵という組み合わせは、ダイエットにぴったりです。
卵だけで一体、どんな風に作るのでしょうか。

卵だけケーキの作り方

材料

もちろん卵だけ! 型に合わせて好きな個数。
どうしても甘みが欲しい人は、砂糖やはちみつをお好みで。

作り方

1.オーブンを180度に予熱しておきます。

2.卵を黄身と白身に分け、白身を泡立ててメレンゲを作ります。
 ピンとつのが立つまで、よく泡立ててください。

3.次に、黄身に少しメレンゲを入れて、こちらももったりするまで、よく泡立てます。

4.メレンゲの中に、黄身を入れて混ぜ合わせます。

5.お好みの型に入れ、予熱しておいたオーブンで20分焼きます。
 粗熱が取れたら、オーブンから出しましょう。

作り方のポイント

ボールやハンドミキサーに油分や水分が残っていると、白身がきれいに泡立ちません。
しっかり油分と水分を取った道具を使いましょう。
焼きあがってすぐに取り出すとしぼんでしまうので、少し冷めるまで、オーブンから出さないようにしましょう。

卵だけケーキのいろいろなアレンジ

大好きなケーキの代わりに

低脂肪や豆乳のクリームをのせて食べれば、ダイエット中でも大満足のおやつになります。
フルーツと一緒でもいいですね。

食パンの代わりに使ってサンドイッチ

平らに焼いて、ハムやお好きな野菜をはさめばサンドイッチの出来上がりです。
また、チーズをのせてトースト風に焼いたりも。

朝食やランチに食べれば、1食分の炭水化物をカットすることができます。

チョコレートやナッツを入れて焼く

ナッツやドライフルーツを混ぜて焼くと、一味違った風味になります。
卵1個に板チョコ1枚の割合で、溶かしたチョコレートを入れれば、なんと本格的なガトーショコラが味わえますよ。

おいしくてヘルシーな卵だけケーキ。ぜひ試してみて

いかがでしたか。
卵だけの素朴な味わいが、懐かしくもおいしいケーキです。
ダイエット中じゃなくても、ぜひ試してみてはいかがですか。

スポンサーリンク

関連記事

チートデイの効果がすごい!? 正しいやり方と注意点・向いていない人は?

運動や食事制限をしているのに体重が最近全然落ちないという方がほとんどだと思います。 そこで、今回はチートデイというものをご紹介していこうかと思います。 チートデ

夜だけ食べるダイエットの効果とやり方は?一日一食だけで痩せる方法!

「夜ご飯は我慢せずに、好きなだけたくさん食べたい!」と考えている人も多いのではないでしょうか? そんな方におすすめなのが1日の食事を『夜ご飯のみ』に制限する『夜

新しい体操!サントリーが提唱する「体脂肪体操」の効果とやり方、口コミ特集…

体脂肪体操とはサントリーが開発しスポーツ医学の第一人者である久野教授が監修をおこなっている新しい体操です。 短時間で効率よく体脂肪を燃やすことを目的に考えられた

トランポリンダイエットは痩せない!? メリットデメリットまとめ

ダイエットは辛く苦しいものだという印象が非常に強いものだと言えます。 そのため辛さで挫折したり、苦しいのは嫌だとダイエットを始めることすら諦めてしまう人も少なく

腸に刺激を与えて新陳代謝UP!流行りの「腸ヨガ」ダイエットで健康的に痩せ…

スポンサーリンク 美容と健康の鍵となる腸 腸は美容にとっても健康にとっても、とても重要な働きをしているのはご存知でしょうか? 腸がちゃんと動いていないと便秘にな

食物繊維はレタス2個分!?ポップコーンで我慢しない!簡単ダイエット♡

ポップコーンダイエットをご存知でしょうか? やり方は簡単、間食や食事(1食分)をポップコーンに置き換えるだけです。 説明だけ見ると怪しいですよね? 気になるポッ

オフィスでできる!カラダを引き締める7つの簡単エクササイズ

二の腕・脚・ウエストが太い理由が分からない!という方は多いのではないでしょうか。 デスクワークでの間違えた姿勢は太る原因です。しかし、正しい姿勢を続けているだけ

アレンジ力は1位!飽きずに続けられるしらたきダイエットの効果

低カロリーで食物繊維が多く含まれており、鍋料理には、必ずと言って良いほど登場する値段もお手頃なしらたきは、ダイエットにどんな効果があるのでしょう。 スポンサーリ

リバウンドしない!女性のための「筋トレダイエット」

筋トレって聞くと、どういう印象をお持ちですか? キツい、地味、筋肉がついて太くなりそう…などでしょうか。 楽であればあるほどリバウンドの可能性も大です! これを

3日間で痩せる!コールドプレスジュースで効果的にダイエットしよう♪

雑誌やCMでおなじみの有名エステをお得に体験! スポンサーリンク コールドプレスジュースって? コールドプレスジュースとは、低速圧搾の「コールドプレス製法」で作

スポンサーリンク

All Ranking

総合ランキング

24H Ranking

24時間ランキング

Pick UP

おすすめの記事

  • 普通のパンの半分のカロリー?おいしくて手軽なブランパンがダイエットに最適!
  • 姿勢が悪い、無表情なら要注意!二重あごになりやすくなる習慣5選
  • ヘルシーなのに腹持ちバツグン!ダイエット中に食べたい朝ごはん5選