すらチャレ -女性のための健康サイト-

インスタで話題!1食分の炭水化物をカットできちゃう「卵だけケーキ」って?

ダイエット中に、どうしてもケーキが食べたくなる時ってありますよね。
そんな時に、砂糖ゼロ、小麦粉ゼロ、バターゼロの卵だけケーキはいかがですか。

スポンサーリンク

卵だけケーキとは

卵だけケーキとは、今、インスタグラムなどで話題となっているケーキです。
砂糖、小麦粉、バターを一切使わず、なんと材料は、卵だけ。

脂質、糖質ゼロ、そして高タンパク質の卵という組み合わせは、ダイエットにぴったりです。
卵だけで一体、どんな風に作るのでしょうか。

卵だけケーキの作り方

材料

もちろん卵だけ! 型に合わせて好きな個数。
どうしても甘みが欲しい人は、砂糖やはちみつをお好みで。

作り方

1.オーブンを180度に予熱しておきます。

2.卵を黄身と白身に分け、白身を泡立ててメレンゲを作ります。
 ピンとつのが立つまで、よく泡立ててください。

3.次に、黄身に少しメレンゲを入れて、こちらももったりするまで、よく泡立てます。

4.メレンゲの中に、黄身を入れて混ぜ合わせます。

5.お好みの型に入れ、予熱しておいたオーブンで20分焼きます。
 粗熱が取れたら、オーブンから出しましょう。

作り方のポイント

ボールやハンドミキサーに油分や水分が残っていると、白身がきれいに泡立ちません。
しっかり油分と水分を取った道具を使いましょう。
焼きあがってすぐに取り出すとしぼんでしまうので、少し冷めるまで、オーブンから出さないようにしましょう。

卵だけケーキのいろいろなアレンジ

大好きなケーキの代わりに

低脂肪や豆乳のクリームをのせて食べれば、ダイエット中でも大満足のおやつになります。
フルーツと一緒でもいいですね。

食パンの代わりに使ってサンドイッチ

平らに焼いて、ハムやお好きな野菜をはさめばサンドイッチの出来上がりです。
また、チーズをのせてトースト風に焼いたりも。

朝食やランチに食べれば、1食分の炭水化物をカットすることができます。

チョコレートやナッツを入れて焼く

ナッツやドライフルーツを混ぜて焼くと、一味違った風味になります。
卵1個に板チョコ1枚の割合で、溶かしたチョコレートを入れれば、なんと本格的なガトーショコラが味わえますよ。

おいしくてヘルシーな卵だけケーキ。ぜひ試してみて

いかがでしたか。
卵だけの素朴な味わいが、懐かしくもおいしいケーキです。
ダイエット中じゃなくても、ぜひ試してみてはいかがですか。

スポンサーリンク

関連記事

キレイな体型は日頃の姿勢から!肩甲骨・股関節・足を意識した正しい歩き方

年齢と共に体型は変化します。お腹周りに肉がつき、二の腕はぷるぷる、太もももたるたるに。体型に自信がないと、猫背になって下を向いて歩きがちですよね。 しかし、その

手間をかけずに-3㎏!ヨーグルト断食のやり方と効果とは?

グリーンスムージーや酵素ドリンクなどを活用した断食が美容やダイエット意識の高い女性に人気ですが、さらに人気を集めているのがヨーグルト断食です。 ヨーグルトを活用

ウエストニッパーはくびれ効果にバストアップまで!? 注意点も

ウエストニッパーという商品があるのですが、これは簡単に言うと、ウエストを少し細く見せることが出来る、締め付けが強くないコルセットのようなものです。 姿勢も良くな

ダイエット成功者続出!手軽に続けられる「踏み台昇降運動」で目指せ-5kg…

踏み台昇降運動は自宅でできる手軽な有酸素運動です。 高いダイエット成功率を誇っているようですが、実際のところはどうなのでしょうか。 詳しく見ていきましょう。 ス

簡単部分痩せ!お風呂でできる「ながら」エクササイズ

寒い冬の季節は温かいお風呂に浸かると体もほぐれ、幸せな気分になるものです。 お風呂で行うエクササイズは、リラクゼーション効果に加え体も温まっているので脂肪を燃焼

サトエリも痩せた!昆布のダイエット効果とその注意点とは?

タレントの佐藤江梨子さんが「とろろ昆布ダイエット」を行い、話題になったことがあります。 実際、昆布にはダイエット効果があることが知られていますが、それはどういう

食べ過ぎても安心!次の日に無かったことにする【リセット運動】

スポンサーリンク あぁ食べ過ぎた…後悔してる場合じゃありません! 年末年始や歓送迎会などの飲み会、バーベキューやビアガーデンなど年がら年中「食べ過ぎる機会」はあ

簡単なのに効果抜群!今日から始めるインナーマッスルの鍛え方

体のスタイルの良し悪しを左右するお腹周りの脂肪、気になりますよね。 そして、毎日腹筋運動を頑張っていても一向にお腹周りが痩せないと悩んでいる人も多いと思います。

美味しく食べてダイエット!キウイのダイエット効果3選♥

キウイダイエットというダイエット方法を聞いたことがある人も多いでしょう。 しかし具体的に、キウイにどのようなダイエット効果があるのかを知る人は少ないです。 そこ

踏み台昇降ダイエットとは|正しいやり方と消費カロリー

スポンサーリンク 踏み台昇降運動ってなに? 「踏み台昇降運動」というものを耳にしたことはありますでしょうか? ひと昔前は、学校のスポーツテストでもテスト項目にな

スポンサーリンク

All Ranking

総合ランキング

24H Ranking

24時間ランキング

Pick UP

おすすめの記事

  • 普通のパンの半分のカロリー?おいしくて手軽なブランパンがダイエットに最適!
  • 姿勢が悪い、無表情なら要注意!二重あごになりやすくなる習慣5選
  • ヘルシーなのに腹持ちバツグン!ダイエット中に食べたい朝ごはん5選