すらチャレ -女性のための健康サイト-

便秘解消に効果抜群!話題の大根おろしヨーグルトの効果とは?

今、「大根おろしヨーグルト」というものが巷で話題になっています。
「えっ?ヨーグルトに大根おろし?!」と思うかもしれませんが、すごいのは味ではなくその整腸効果なのです。
話題の大根おろしヨーグルトが便秘に効く理由と、おススメの食べ方についてご紹介します。

スポンサーリンク

話題の大根おろしヨーグルトとは?

大根おろしヨーグルトとは、名前の通りヨーグルトに大根おろしとハチミツを加えたものです。
ちょっと意外な組み合わせですが、便秘解消のとても強い味方になってくれます。

ポイントその1.ヨーグルトの整腸効果

皆さんも知っての通り、ヨーグルトには腸内環境を整えてくれる効果があります。
ヨーグルトに含まれる善玉菌が腸内環境を整えることで、便秘を改善するのです。

ポイントその2.大根おろしの水溶性食物繊維

大根おろしには、水溶性食物繊維が多く含まれています。
水溶性食物繊維が便を柔らかくしてくれるので、大根おろしを食べると便通がスムーズに。

ポイントその3.ハチミツのオリゴ糖

ハチミツに含まれるオリゴ糖は、ヨーグルトに含まれるビフィズス菌のエサになるので、ハチミツを加えればさらに整腸効果がアップ!

つまり、「ヨーグルト+大根おろし+ハチミツ」の3つが便秘解消にとって最強の組み合わせなのです。

大根おろしヨーグルトの作り方

大根おろしヨーグルトの作り方ですが、基本的にはこの3つの食材を混ぜるだけです。
分量は、プレーンヨーグルトが200グラム、大根おろしが大さじ1~2杯、ハチミツが大さじ2杯となっています。
少し食べづらい場合は、大根おろしの量を減らすなど自分でお好みに調節してみてくださいね。

大根おろしヨーグルトのおすすめアレンジレシピ

大根おろしヨーグルト+キウイ

大根おろしヨーグルトに、キウイをプラス。
キウイにも水溶性食物繊維が含まれているので、さらに整腸効果がアップします。
また、キウイに含まれるビタミンCは、美肌にも効果ありです。

大根おろしヨーグルト+すりおろしリンゴ

リンゴにはアップルペクチンという水溶性食物繊維が含まれており、便秘の解消に効果的。
ペクチンは実よりも皮に多く含まれているので、リンゴを皮ごとすりおろしてヨーグルトに加えましょう。

まとめ

話題の大根おろしヨーグルトについてご紹介しました。
定番の作り方だけではなく、自分で色々アレンジして食べてみても美味しいですよ♪
大根おろしとヨーグルトとは意外な組み合わせですが、便秘に悩んでいる方は是非作って食べてみてくださいね。

スポンサーリンク

関連記事

食べ過ぎても安心!次の日に無かったことにする【リセット運動】

スポンサーリンク あぁ食べ過ぎた…後悔してる場合じゃありません! 年末年始や歓送迎会などの飲み会、バーベキューやビアガーデンなど年がら年中「食べ過ぎる機会」はあ

手軽で簡単♪ネイルダイエットで止まらない食欲を食い止めろ!!

だんだん寒くなってきましたね。 この時期は、家から出るのが億劫になってしまいます…。 そんなズボラさんにおすすめ!ネイルカラーで自宅で簡単にダイエットする方法が

満腹感がすごすぎる!話題のオオバコのダイエット効果とは?

最近やせられると評判のオオバコダイエットをご存知ですか? そもそもオオバコとはどんなものなのでしょう? オオバコダイエットとその効果について見ていきましょう。

効果や消費カロリー、実際はどう?ウォーキングダイエットの実態

スポーツが苦手な人にとって、運動は苦痛なものです。楽な運動で、簡単に体重を落とす方法はないのでしょうか? 一般的なイメージでは、ランニングのようなハードな運動を

炭水化物抜きダイエットをしても痩せない…その原因とは?痩せるメカニズムっ…

炭水化物を抜いて糖質を制限しているのになかなか痩せない、という悩みを抱えている方も多いと思います。 今回は、炭水化物抜きダイエットをしても痩せない原因についてま

姿勢が悪い、無表情なら要注意!二重あごになりやすくなる習慣5選

太っている人でも、痩せてる人でもなってしまう二重あご。 その原因は、何気ない毎日の習慣にあります。 原因となる悪習慣を知って、あごのたるみを解消しましょう。 ス

タイプ別にしっかり骨盤矯正!効果がすぐ出る「骨盤叩きダイエット」とは?

骨盤の歪みは太りやすい体質を作る原因になります。 骨盤叩きダイエットは歪んだ骨盤を正常な位置に戻し、脂肪燃焼を促すダイエット法です。 特に下半身太りに効果的との

燃焼率33%アップ!朝の運動がダイエットに良いワケ

毎日、仕事に育児に大忙し…。クタクタの割にお腹周りのお肉が増えたような…。 そんなことを思っている人も多いのではないでしょうか。 「疲労とダイエットはイコールで

記録するだけで痩せられる?レコーディングダイエットの効果と方法

毎日食べたものと体重を記録するだけで痩せられるという「レコーディングダイエット」。 このダイエットは、そのシンプルな手法と、実際に痩せた人が続出したことで広く知

低コストでダイエット中も安心のコンビニメニュー6選

コンビニって便利ですよね。ランチなどをコンビニで買うために毎日行く方も多いでしょう。 中にはダイエット中もいらっしゃると思います。コンビニのメニューでダイエット

スポンサーリンク

All Ranking

総合ランキング

24H Ranking

24時間ランキング

Pick UP

おすすめの記事

  • 普通のパンの半分のカロリー?おいしくて手軽なブランパンがダイエットに最適!
  • 姿勢が悪い、無表情なら要注意!二重あごになりやすくなる習慣5選
  • ヘルシーなのに腹持ちバツグン!ダイエット中に食べたい朝ごはん5選