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噛むだけで痩せられる!?「ガム」はダイエットに最適だった!

集中力を高めたいとき、リフレッシュしたいとき、口寂しいときなど、ガムを食べるシーンは人によって様々です。
日頃からガムをよく噛んでいる、という方も多いのではないでしょうか?

実はガムはダイエットにも最適なのです!
今回はガムがダイエットに効果的な理由、おすすめのガムについて紹介します。

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口寂しさを解消してくれるガムはダイエットに最適

ダイエットに取り組んでいる最中は食事制限をしていることがほとんどですよね。
そのため、どうしても口寂しさを感じてしまいがちになり、少しずつお菓子を食べてしまうことになりがち。
ガムは低カロリーなものがほとんどなので、口寂しさを解消させながら上手に痩せることができるアイテムとして定番なのです。

ガムがダイエットに効果的な理由

満腹中枢を刺激してくれる

ダイエットする時に必ず出てくるワードの1つが「満腹中枢」です。
20分以上噛み続けることで満腹中枢が刺激されて、だんだんと食欲を軽減させてくれます。
テレビを見ながら、家事をしながら、勉強しながらなど、様々なことをしながらダイエットに取り組むことができますよ。

顎をシャープにしてくれる

ガムを日常的に噛み続けることで、顎を鍛えることができます。
ダイエットに取り組んでいる人たちの中には、顎周りの輪郭のたるみで悩んでいる人も多いはずです。
二重顎の解消につなげることも可能ですから、丸顔で悩んでいる人にもおすすめなのです。

ダイエットにおすすめのガムとは

継続的にガムを噛み続けるためには、カロリーや味、噛みやすさなどもポイントです。
そこで、ダイエットする際におすすめのガムをいくつか紹介します。
コンビニエンスストアなどで簡単に購入できるものだけをピックアップしてみましたのでぜひ参考にしてください!

Clorets

クロレッツと言えば、粒ガムの代表格として人気です。
味に関しては、フルーツ系やミント系などが揃えられており、噛み飽きることがありません。
いくつかの味を用意して噛みようにすれば、毎日楽しく噛むことができます。

XILITOL

キシリトールの名前をそのまま採用しているテレビCMでもおなじみのガムです。
味はフレッシュミント、ライムミント、ブラックベリーミントなど、ミント系を中心に販売しています。
ミントの爽快感でお口の中を爽やかにすることで、油っこい食べ物を口に入れたくなくなるかも…?

ACUO

お口の恋人でおなじみのロッテからリリースされているガムです。
ミントリキッドが入っているのが魅力的で、すっきりとした後味が特徴的。
味がしつこくないため、継続して噛み続けることができます。

今日からできる!ガムを噛んで手軽にダイエット!

いかがでしたか?
ガムは噛むだけで満腹中枢を満たしてくれ、顎もシャープにしてくれます。
コンビニで買えてコストも安いので手軽に始めることができますよ!

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