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ダイエットの大敵「甘いモノは別腹」ってどうして起こるの?

ご飯を食べてお腹いっぱいのはずなのに、ケーキやお菓子は食べられるという経験ありませんか?
「甘いモノは別腹」ってよくいうけど、別のお腹なんてあるわけないし、ものの例えだよね?

いいえ、違います!本当にあるんですよ、別のお腹が。
正確には別のお腹ができてしまうんです。

どうしてそんなお腹ができてしまうのか?今回は「甘いモノは別腹」について解説していくので、「別腹対策」に役立てましょう!

 

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胃にスペースを作ってしまうものの正体は?

オレキシン

初めて耳にするかたも多いと思います。「オレキシン」というホルモン。
このホルモンは、分泌されると胃が活発に動き出して、胃の中の内容物を小腸に向かって送り出していきます。

つまり、せっかくお腹いっぱいになっていたはずなのに、また胃にスペースを作ってしまうんです。
この新しくできたスペースが、「別腹」の正体なんですね。

オレキシンはなぜ分泌されるの?

オレキシンは、「美味しそう!」と脳が想像すると分泌されてしまいます。

と、いうことは「甘いモノ」に限らず、自分が美味しいと思っているものになら、なんでもオレキシンは分泌されるってことです。

正確には「美味しいモノは別腹」だったんですね。

美味しそうなものが目の前になくても、テレビのグルメ番組を見たり、美味しそうな香りを嗅ぐだけでも、脳は想像してしまうのでオレキシンは分泌されてしまいます。

わりとオレキシンって頻繁に出てしまうものなんですね。
ダイエットするなら、オレキシンとの闘いです!

女性のほうが闘いは手強い!

人は美味しいものを食べたとき、「エンドルフィン」という快楽物質を分泌させます。

このエンドルフィン、男性よりも女性のほうがより強いんだそう。

だから、女性のほうが美味しいものに目がないのかもしれませんね。
これって、女性のほうが食を楽しめるってことになるから、お得と言えるんですがダイエットとなると…。

「美味しそう」と認識しているものが女性のほうがたくさんあるってことですから大変です!
男性よりも女性のほうがオレキシンを分泌されやすいことになるので、闘いは熾烈ですね。ありがたいのか、迷惑なのか…。

ちなみに、女性は出産や授乳などで男性よりもたくさんのエネルギーを使うがゆえに、本能的にそういう仕組みが備わっているのです。

 

頑張れ、別腹対策!

では、別腹の正体がわかったところで、別腹を作らせないための工夫をしてオレキシンと戦っていきましょう。

太るに遺伝は関係ない!重要なのは生活環境

視覚対策

美味しそうな匂いを嗅いでしまった!不可抗力ならしかたありませんね。でも、避けられるものは避けていきましょう。

外食のときは、メニューのスイーツコーナーは閉じておいてください!
テレビでグルメ番組が始まったら、チャンネルを変えて!
ガラス張りのパン屋さんの前は、あさってのほうを見ながら通り過ぎましょう!

視覚に美味しそうなものを入れないように気を付けておけば、空腹感がずいぶんと減ってくるはずです。

適度にストレス発散

疲れやストレスが溜まると、ホルモンバランスが崩れていきます。

ホルモンバランスが崩れるとオレキシンが分泌されやすくなってしまいます。

別腹を作らせないためにも、適度にストレスを発散させたり、疲労が溜まらないようにしっかりと睡眠をとるようにしましょう。

ウソの満腹感を利用する

食べずに満腹感を作る方法もありますよね。
ガム(もちろんノンシュガー)を噛んだり、炭酸水を飲んで胃を膨らませたり…。

ウソの満腹感を作ることだって、立派にオレキシン対策です。

食べかたを工夫する

満腹中枢が働くまでは、タイムラグがあります。

口に食べ物を入れてからすぐに働くものではないので、なるべくゆっくりと食べるようにして、食事の量が少なくても満腹中枢が働くようにしましょう。

また、歯ごたえのある固いものをよく噛んで食べると、満腹感を得られやすくなります。

 

まとめ

「甘いモノは別腹」本当にあったんですね。

別腹を作る、ダイエットの大敵はオレキシン。
別腹対策をして、ダイエットをグッと有利にしていきましょう!

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