すらチャレ -女性のための健康サイト-

ダイエットもできて美容にも効果アリ。未来の食物アマランサスとは?

ワンコインでエステが体験できると話題のラ・パルレ。たった500円でどこまで痩せることができるのか実際に体験してみました。

食べるだけでダイエットもできて美しくもなれる、そんな食材があったら良いですよね!

その理想、アマランサラスが叶えてくれます!
アマランサスは栄養バランスが優れているため、美容や健康に最適な食材です。
その優れた効能から、世界保健機構(WHO)ではアマランサスを「未来の食物」と呼んでいるのだとか。

今回はそんな今注目のアマランサスについて紹介します。

スポンサーリンク

アマランサスって?

ヒユ科ヒユ属の植物で種子は穀物として食べることができます。

アマランサスの種子はNASAでも認められているスーパーフード。
白米などの他の穀物に比べても栄養価は高い上にアレルギー反応も少ないという点からも注目が集まっています。
原産国は南米ですが、江戸時代より東北でも栽培されていて、国産で手に入れることもできるので安心です。

豊富な栄養素が魅力

ダイエットする時には、カロリーだけではなく栄養分にも注目して食べる必要がありますね。
アマランサスにはタンパク質、カルシウム、脂質、鉄分などあらゆる面で他の穀物に比べても栄養価が高く、ダイエット中に不足しがちな栄養分も補うことができます。
栄養分の中でも食物繊維が豊富で美容やダイエットにも効果絶大です。

ダイエットの天敵、便秘に効果絶大!2種類の食物繊維

アマランサスには、不溶性食物繊維と水溶性食物繊維の二つが含まれています。
不溶性食物繊維は、腸の水分を吸収して腸の運動の働きを良くしてくれる食物繊維。
水溶性食物繊維は、腸内に水分を溶け出して、腸内環境を整えてくれる食物繊維です。

ダイエットする時に便秘は天敵。
出さなければならないものが出ないわけですから、肌荒れの原因にもなってしまいますね。
アマランサスに含まれている食物繊維は、白米の15倍も含まれているため、便秘解消にオススメなのです。

アマランサスのおすすめ摂取の方法

ダイエットや美容に効果的なアマランサス。
そんなアマランサスを摂取する時はどのように食べたらいいのだろうと感じている人も多いことでしょう。
その方法をいくつか紹介していきます。

アマランサスを炊いて食べる

アマランサスはお米を炊く要領で、炊いて食べることが可能です。
綺麗に水洗いをした上で、水や天然塩をまぜればOK。
水気がなくなるまで時々かき混ぜるようにしましょう。

ご飯と一緒に炊いてしまってもOK

アマランサスだけで摂取するのに抵抗があるようならば、白米と一緒に食べてしまうという方法でも大丈夫です。
綺麗にに水洗いした後に、いつも白米を炊く容量で炊飯器のスイッチを押せばOK。
白米のかさ増しにもなるので、炭水化物を摂取する際のかさ増しにもなります。

サラダに混ぜて食べる

市販のドレッシングと混ぜながらサラダにかけて食べるような方法を向いています。
アマランサスは日本人が昔から食べていた!「あわ」や「ひえ」のようなジャンルに属しています。
そのため、お米の感覚で食べたり、野菜のトッピングとして食べるのが向いているのです。

アマランサスを食べて内側からきれいに

いかがでしたか?
アマランサスは栄養素が豊富なので便秘解消だけでなく、肌質改善や脂肪燃焼にも効果があると言われています。
食べるだけでダイエットにも美容にも効果があるのはうれしいですよね!

食事にも比較的取り入れやすいものなのでぜひ試してみてくださいね。

スポンサーリンク

関連記事

セルライトが気になる…そんな悩みはセレブ御用達の「ドライブラッシング」で…

世界のセレブさんたちがやっていると話題のドライブラッシング。 肌がキレイになるだけじゃなく、セルライトを自宅で改善できるって知っていましたか? 今回はドライブラ

美脚効果抜群!効果的なスリミングジェルの使い方

季節を問わず、女子にとっては足を出す機会はたくさんあるので、美脚をめざしたいものです。では、「足痩せ」はどうすればいいのでしょう?ストレッチ?スポーツ?リンパマ

海外セレブに人気!チアシードのダイエット効果とその方法

チアシードとは、シソ科サルビア属ミントの「チア(Chia)」という果実の種です。主に中南米で栽培されます。 食物としての歴史は古く、少なくともマヤ文明・アステカ

あなたは噛む派?噛まない派?食べ方で効果が変わるチアシードの魅力とは?

最近大注目されているチアシードには、スーパーフードという呼び名もあります。 ダイエットのために摂取している方も多いそうですが、みなさん食べ方をご存知ですか? ス

締め付ければいいってわけじゃない!血行不良を招く着圧ソックスの危険な履き…

履くだけでむくみが取れ、脚痩せも期待できる着圧ソックス。 種類も豊富で、用途別に使い分けることもできるため、女性に人気の商品です。 本来ならば女性の味方となる着

血流改善で基礎代謝アップ!メディカルカッピングの効果とは

ひどいむくみや肩こり。 毎日、着圧ソックスや半身浴でケアしてるけど、根本的に治すことはできないの? そんな悩みをお持ちの方は多いかもしれません。 一方、老廃物で

水泳ダイエットで痩せる!最適な泳ぎ方やメニュー

スポンサーリンク 水泳のダイエット効果ってどれくらい? 数あるダイエット方法の中でも、水泳はかなり効果があります。 水泳と言っても、水中ウォーキングや、アクアビ

肉食の人必見!肉を食べてもダイエットできる!?

今は飽食の時代で、特に野菜や魚より肉を好んで食べる人が増えてきています。肉ばかり食べているせいか太った!という人も多いでしょう。 そんな肉食の人に朗報です。肉を

少量でも満足感♡栄養豊富なのに脂肪分が少ない「スキムミルク」で楽痩せダイ…

スキムミルクという名前を聞いたことがありますか? 昔、給食に牛乳の代用品として出ていたという製品です。 スーパーで手軽に購入できるスキムミルクが、ダイエットにと

食べ過ぎても安心!次の日に無かったことにする【リセット運動】

スポンサーリンク あぁ食べ過ぎた…後悔してる場合じゃありません! 年末年始や歓送迎会などの飲み会、バーベキューやビアガーデンなど年がら年中「食べ過ぎる機会」はあ

スポンサーリンク

All Ranking

総合ランキング

24H Ranking

24時間ランキング

まだデータがありません。

Pick UP

おすすめの記事

  • 普通のパンの半分のカロリー?おいしくて手軽なブランパンがダイエットに最適!
  • 姿勢が悪い、無表情なら要注意!二重あごになりやすくなる習慣5選
  • ヘルシーなのに腹持ちバツグン!ダイエット中に食べたい朝ごはん5選