すらチャレ -女性のための健康サイト-

痩せるのに必要なのはビタミンBだった!バランス食事で健康ダイエット♡

ビタミンBは私たちが摂取した糖質を分解、人間の働きに重要なエネルギーに変えてくれる役割があります。
エネルギーが生まれないと脂肪分も燃やせないため、ダイエットにも非常に重要な栄養素です。

今回はビタミンBとダイエットの関係について紹介します。

スポンサーリンク

ビタミンBで痩せる?その理由

糖質を使い切れば痩せる。そのために必要なのがビタミンBだった

我慢をすれば太らない、でも美味しいものを我慢できない!そんな葛藤をしているあなたに朗報です!
我慢ではなく、さらに食べてなかったことにしちゃいましょう♡

おいしいごはんやお菓子を食べるとぶくぶく太ってしまいますよね。
白米、ラーメン、チョコレにケーキ、おいしいものは太りやすいんです。

なぜ食べると太るかというと、それは糖質の仕業!糖質が体の中に蓄積すると、脂肪になってしまうのです。
蓄積しないためには、糖質を使い切ってしまえばいい!つまり全部エネルギーに変えて使えば良いのです。
そのために必要な成分が、ビタミンB!おいしい糖質と一緒にビタミンBも接種して、食べてキレイになっちゃいましょう!

ビタミンBを多く含む食べ物

①玄米

精製されたお茶碗一杯分の白米に含まれるビタミンBの量は0.04mg。
それに対して玄米はその7倍の0.28mgもあるんです!

毎日の白米を玄米に変えるだけで、一日分のビタミンB摂取量はまかなえてしまいます。
玄米のぱさぱさ感が苦手という人や、どうしても白米が好きという人もいるかもしれませんが、最近は美味しい玄米も増えています。
一度試してみるのもいいかもしれませんね。

②豚肉

ブタミンパワー!というCMを覚えている方もいるでしょう。
豚肉にはビタミンBが豊富なんです。

特に豚もも赤身肉には100gあたり0.96㎎ものビタミンBが含まれています。
バラやロースにも0.5㎎以上含有しているので、おいしい豚肉を積極的に食べて痩せちゃいましょう!

③うなぎ

活力の源としても有名なうなぎですが、美容にもいいんです♡特にうなぎはビタミンB2と呼ばれる脂質を分解する栄養素も持っているので、ダイエット中にはよりよい食材です。

さらには肌荒れや髪のトラブル、疲れ目や生活習慣病の予防にも効果的なので、たまに贅沢としてうなぎを食べるのもいいかもしれませんね。

ビタミンBは「毎日摂取」が必要?

いいことばかりなビタミンBですが、困った問題も。
ビタミンBは水溶性で、取り溜めができないのです。

昨日たくさんビタミンBを接種したからといって、今日には体の外に出てしまっています。毎日食べる必要があります。
豚肉や玄米など取りやすい食材に多いのであまり意識せずとも摂取できると思います。

余分な糖質をエネルギーに変換。痩せたいなら毎日ビタミンBを

いかがでしたか?
ビタミンBを摂取することで脂肪が燃えやすくなります。

毎日…となると難しく感じる方もいるかもしれませんが、普段食べる肉を豚肉に、白米を玄米に置き換えるだけでも充分効果を感じることができますよ!
ぜひ自分のペースでビタミンBを意識して取り入れてみてください。

スポンサーリンク

関連記事

えのきの脂肪燃焼作用で効果的にダイエット!でもそのままで食べても意味がな…

シャキシャキとした食感で料理に入れると美味しいえのき。 実は、えのきにはダイエット効果の高い成分がたくさん含まれているのをご存知でしたか? 今回は、えのきを使っ

気持ちよくて効果的!ゴルフボールダイエットって?

家にあるものでお手軽ダイエット! 今回は「ゴルフボール」で出来る、簡単ダイエット方法についてご紹介します。 スポンサーリンク マッサージしながらダイエットできる

大橋未歩アナも実践!美容にもいい炭酸水ダイエットの効果とやり方

手軽で簡単にできる炭酸水ダイエット。 美意識の高いモデルや女子アナに注目されているダイエット法でTVでも取り上げられました。 最近では大橋未歩アナが実践している

夜だけ食べるダイエットの効果とやり方は?一日一食だけで痩せる方法!

「夜ご飯は我慢せずに、好きなだけたくさん食べたい!」と考えている人も多いのではないでしょうか? そんな方におすすめなのが1日の食事を『夜ご飯のみ』に制限する『夜

美味しいから続けられる♡驚きのココアのダイエット効果とは?

ダイエットをしようと計画しても、長続きしないということもありますよね。 それは、苦しいダイエットをすることで一時は、体重が落ちてもストレスが溜まってしまって、止

体に優しい梅酢でダイエット!自宅で簡単に作る方法は?

梅酢をご存知ですか? 昔からある健康ドリンクで、梅酒と一緒に梅酢を作っているご家庭もあるでしょう。 そんななじみのある梅酢にダイエット効果があるとわかり、俄然注

便秘解消に効果抜群!話題の大根おろしヨーグルトの効果とは?

今、「大根おろしヨーグルト」というものが巷で話題になっています。 「えっ?ヨーグルトに大根おろし?!」と思うかもしれませんが、すごいのは味ではなくその整腸効果な

痩せたいあなたにオススメ!ダイソーのバスソルト「CANDY CRAZE」…

バスソルトにはいろいろな効果がありますが、ダイエット効果もそのひとつです。 バスソルトを入れたお風呂につかるだけで痩せられるのですから、手軽なものです。 ただ、

首を冷やして楽々ダイエット!○○を活性化して脂肪燃焼!

健康のためには、「からだを温めるように」ということが多いようですが、逆に、「からだを冷やす」ことによってダイエットに効果があるということはご存知でしょうか? 冷

身浴よりも効果的?お風呂で氷を使ったダイエットが人気!

スポンサーリンク 氷1つで、体ポカポカの至福なバスタイム 昔から、「女性は体を冷やさないようにと」といわれてきました。 冷えは、健康にも美容にも大敵です。 飲み

スポンサーリンク

All Ranking

総合ランキング

24H Ranking

24時間ランキング

Pick UP

おすすめの記事

  • 普通のパンの半分のカロリー?おいしくて手軽なブランパンがダイエットに最適!
  • 姿勢が悪い、無表情なら要注意!二重あごになりやすくなる習慣5選
  • ヘルシーなのに腹持ちバツグン!ダイエット中に食べたい朝ごはん5選