すらチャレ -女性のための健康サイト-

旧石器と同じ食材で挑む!「パレオダイエット」のやり方とは?

「パレオダイエット」というダイエット方法をご存知でしょうか。
ここで言うパレオとはパレオシリック、つまり旧石器時代という言葉を表しています。

まったく結びつかないようなこの二つの言葉。
いったい、パレオダイエットとはどのようなダイエットなのでしょうか。

スポンサーリンク

パレオダイエットの内容とは?

パレオダイエットとは、旧石器時代の食生活をそのまま行う、というダイエット法です。
大昔人間は、果物や動物の肉だけを食べて生活をしていました。
そのこともあり、その食生活こそが人間として正しいことだとする考え方があるのです。

パレオダイエットはこの考え方を元に生み出されたダイエットです。
具体的に言えば、加工食品や濃厚食品を食べない、というダイエット法となります。

食べられるもの

パレオダイエットで食べられるものは以下のものです。

・肉類
・魚類
・野菜類
・果物類

芋類に関しては諸説あるようです。
厳しく制限したいという方は、芋類も制限してはいかがでしょうか。

食べられないもの

以下はパレオダイエット中に食べられないものです。

・豆類
・穀物類
・硬化油
・砂糖
・乳製品

油に関しては、オリーブオイルであれば食べても構いません。
しかし、キャノーラ油などはNGとなりますのでご注意ください。

納豆は食べていいの?

納豆は当然、豆ですからパレオダイエット中は食べられないかといえば、正直、微妙なところです。
海外の人は「豆だからNG」と言いますが、日本人の中にはOkだという人もいます。

そもそもパレオダイエットで豆類が禁止されているのは、フィチン酸が原因です。
フィチン酸は摂取し過ぎると、ミネラルや鉄分の吸収を妨げてしまうのです。
しかし、実は納豆に関しては、フィチン酸は発酵した段階で消えてしまっています。

ですので、パレオダイエット中でも納豆は食べても良いという意見があるのです。
健康にも良い食材ですので、ダイエットという目的達成を邪魔することはありません。

ヨーグルトやチーズは食べていい?

ヨーグルトやチーズのような乳製品は、ある条件があります。
それは健康的な牛の乳に対して、あまり加工を加えていないこと、という条件です。

簡単に言えば、低脂肪製品はNGということです。
その条件さえクリアしていれば、乳製品は基本的に食べられます。

おすすめのパレオダイエットメニュー

パレオダイエットでは米とパンが食べられないので、メニューに困ってしまいます…。
そのような際には、以下のようなものがオススメです。

・オムレツ(食べ応えがあるので、主食がなくても満足感を得られる)
・タイカレー(タイカレーは小麦粉が使われていないので食べられます)
・ナッツクッキー(小麦を使えないので、ナッツを砕いて代用したクッキーです)

基本は魚と肉をメインにして、たまにこのようなものを挟むと良いでしょう。
どうしても主食が欲しいということであれば、芋類を解禁してはいかがでしょうか。

いかがだったでしょうか。
パレオダイエットは最初は苦しいかもしれませんが、慣れれば意外と楽になるもの。
興味のある方は、是非試してみてくださいね。

スポンサーリンク

関連記事

【アイソメトリック】の意味とは?今すぐできる筋トレダイエット!

アイソメトリックは、基本的にどこでも、そして、時間をかけずに出来る運動法です。 運動というとどうしても、場所を選んでしまったり時間がかかって中々出来ないという人

美脚効果抜群!効果的なスリミングジェルの使い方

季節を問わず、女子にとっては足を出す機会はたくさんあるので、美脚をめざしたいものです。では、「足痩せ」はどうすればいいのでしょう?ストレッチ?スポーツ?リンパマ

セルライトが気になる…そんな悩みはセレブ御用達の「ドライブラッシング」で…

世界のセレブさんたちがやっていると話題のドライブラッシング。 肌がキレイになるだけじゃなく、セルライトを自宅で改善できるって知っていましたか? 今回はドライブラ

次のダイエット食材はこれで決まり!栄養素がギュッと詰まった高野豆腐のダイ…

高たんぱく低カロリーな豆腐は、ダイエット食材としてよく紹介されますが、高野豆腐こそダイエットに適した食材であることをご存知ですか? 煮物に使われるイメージの多い

脂肪燃焼や食べ過ぎ防止…スーパーフード「スピルリナ」が持つ3つのダイエッ…

スピルリナをご存知でしょうか? なかなか聞き慣れない名前だと思いますが、スピルリナは栄養成分が豊富なスーパーフードで、女性にとって永遠の課題とも言えるダイエット

上戸彩も実践!おやつに「粒あん」を食べるとやせるワケとは?

男女問わず人気がある、美人女優の上戸彩さん。 細くてかわいい印象ですが、あの素晴らしいスタイルの秘密は実は甘くて美味し~いダイエット方法だったことみなさんご存知

太ももやお尻の肉割れ原因は?消すためのおすすめクリーム5選

スポンサーリンク 肉割れとは 肉割れとは、リバウンドで急に太ってしまったり特定の筋肉を鍛えて大きくなった場合に、その部分の皮膚が急激に引っ張られて皮膚の奥の繊維

白砂糖vs黒砂糖 ダイエットにはどちらがおすすめ?カロリーや栄養成分の違…

ダイエット中は運動やカロリー制限を行っているため、どうしても甘いものが恋しくなります。 そんな甘さの元となる砂糖は、大きく分けて、白砂糖と黒砂糖がありますが、ど

30日後のヒップラインに感動!スクワットチャレンジのやり方

実践した人から絶賛の言葉が相次いでいる、「30日スクワットチャレンジ」。 今回は話題となっている、このエクササイズについて紹介しましょう。   スポン

1日スプーン1杯でOK!ダイエット効果に期待大!えごま油のパワーとは?

油は体に悪く、健康を害すイメージがありますが、えごま油は健康にいい油としてテレビや雑誌などでも多く取り上げられています。 また、えごま油は健康にいいだけでなくダ

スポンサーリンク

All Ranking

総合ランキング

24H Ranking

24時間ランキング

Pick UP

おすすめの記事

  • 普通のパンの半分のカロリー?おいしくて手軽なブランパンがダイエットに最適!
  • 姿勢が悪い、無表情なら要注意!二重あごになりやすくなる習慣5選
  • ヘルシーなのに腹持ちバツグン!ダイエット中に食べたい朝ごはん5選