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美味しく食べてダイエット!キウイのダイエット効果3選♥

キウイダイエットというダイエット方法を聞いたことがある人も多いでしょう。
しかし具体的に、キウイにどのようなダイエット効果があるのかを知る人は少ないです。
そこで今回は、キウイが持つ驚きの効果を紹介していきます。

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糖質と脂肪を分解してくれる

キウイにはビタミンBが多く含まれています。
そしてこのビタミンBは、ダイエットの大きな味方となってくれる栄養素です。
実はビタミンBには、糖質を燃焼させる効果があるのです。

スイーツのような甘いものが好きで、過剰に食べてしまうという女性も多いでしょう。
しかしそのようなことをすると、糖質が消費されずに血中に溶け出してしまいます。
その結果、糖質が脂肪に変わり、太ってしまうのです。

ビタミンBは糖質だけでなく、脂質の代謝にも関わっています。
ビタミンBが太りにくい体を作ってくれると言われているのはこれが理由なのです。

また、キウイにはアクチニジンと呼ばれる酵素が大量に含まれています。
これにもビタミンBと同様の、脂肪やタンパク質を分解してくれる働きがあるのです。

つまりキウイは、二つの角度から糖質と脂肪を分解してくれるということ。
ダイエットのためのフルーツといっても過言ではないでしょう。

豊富な食物繊維が便秘を解消してくれる

キウイには食物繊維も多く含まれています。
フルーツの中で見ても、キウイの食物繊維の量はトップクラスです。

食物繊維には水溶性と不溶性のものが存在しますが、キウイにはその両方が含まれています。
水溶性の食物繊維は水分を保持し、有害物質を吸着して体外に排出してくれます。
腸内で膨張し、腸の運動を活発化させてくれるのは不溶性の食物繊維です。

つまり、便秘解消のためには水溶性と不溶性の食物繊維、両方が必要だということです。
そしてその両方を兼ね備えたキウイは、便秘解消のための最適な食材といえます。

当然、便秘が解消されれば目に見えて体重は減少します。
美容にも効果があるので、キウイは女性の味方となってくれる食材なのです。

活性酸素を除去してくれる

食事制限などのダイエットをしていると、大きなストレスを抱えてしまいます。
ストレスが体に様々な害を及ぼすことは誰もが知っていることでしょう。
そしてその一つの原因は、活性酸素が増えてしまうということです。

活性酸素は体を疲れやすくし、老化を促進させてしまいます。
さらに、体の消費エネルギーを少なくしてしまうため、ダイエットの敵でもあるのです。

キウイには、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンEが豊富に含まれています。
この三つはビタミンエース(ACE)とも呼ばれている組み合わせです。
相乗効果で活性酸素を撃退してくれるため、ダイエットにも健康にも良い効果が得られます。

キウイのダイエット効果を紹介してきましたが、いかがでしたでしょうか。
キウイはダイエットの大きな武器になってくれるということが理解できたでしょう。
健康にも美容にも良いので、キウイダイエットを始めてみてはいかがでしょうか。

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