すらチャレ -女性のための健康サイト-

1年-15kg達成!辻ちゃんが成功した「湯豆腐ダイエット」って?

元モーニング娘。でいまや3人のお子さんを持つママタレントとしても活躍中の辻希美さん。
実は、第一子出産後に産後太りを経験し、体重が60㎏まで増えたそうです。
その時に辻さんが行ったのが湯豆腐ダイエットです。

今回は辻希美さんが1年で15キロの減量に成功した湯豆腐ダイエットについてまとめました。

スポンサーリンク

湯豆腐にハマって始めた湯豆腐ダイエット

元々食べることが大好きで一度ハマるととことんハマるタイプの辻さん。
ある日湯豆腐にハマって毎日食べ続けていたら体重が減ってきたので、本格的に湯豆腐ダイエットを始めたところ、1年で15キロもの減量に成功したそうです。

豆腐のダイエット効果

豆腐は高たんぱく低カロリーでダイエットに向いている食べ物です。
また、豆腐に含まれるイソフラボンは女性ホルモンに似た働きをするため、美容効果も期待できます。
さらに湯豆腐にすることで、体温が上がり代謝も上げることができます。

辻希美さんが行った湯豆腐ダイエットのやり方

飽きないように味に変化をつける

辻さんはポン酢やごまだれなど、味に変化をつけて飽きないように工夫していました。
特にチャンジャとポン酢で食べるのがお気に入りだったようです。
また、湯豆腐に豚肉や野菜を加えて栄養のバランスを整えたり、湯豆腐に飽きてきたら豆腐サラダにしたりと、さまざまな工夫をして、とにかく豆腐を食べるように心がけていたそうです。

甘いものでも我慢しない

甘いものはカロリーが高く、ダイエット中は控えるのが普通です。
しかし、ストレスはダイエットの大敵と考えていた辻さんは湯豆腐ダイエット中も甘いものは我慢せず、1日アイス1つ、ケーキ1個と、制限はつけながら食べていたそうです。

豆腐だからといって食べ過ぎない

豆腐は低カロリーですが、食べ過ぎは禁物です。
ダイエット中であることを忘れずにできるだけよく噛んで、満腹中枢を刺激することも大切です。

湯豆腐アレンジレシピ

湯豆腐ダイエットに飽きがこないように2つのアレンジレシピを紹介します。

豆乳湯豆腐

・材料(2人分):絹ごし豆腐1丁、無調整豆乳500CC、かつおだしの素
・作り方:鍋に豆乳とだしの素を入れて混ぜ、豆腐を入れて火にかける。

これにお好みの薬味やタレをつけるだけの簡単レシピです。
いつもの湯豆腐と違ったコクを楽しむことができます。

湯豆腐サラダ

・材料(2人分):木綿豆腐1/2丁、豚バラ肉、白菜、しいたけ、ヤングコーン
・作り方:材料を食べやすい大きさに切り、器に盛りつけてラップをかけ、レンジ(500w)で約4分加熱する。

これにポン酢やドレッシングをかけて食べます。
材料を並べてレンジでチンするだけのお手軽レシピです。

さいごに

辻さんが1年で15キロ痩せたという湯豆腐ダイエットはアレンジも豊富で味を楽しみながら続けられるダイエット法です。
ぜひ皆さんも湯豆腐ダイエットにチャレンジしてみてください。

スポンサーリンク

関連記事

納得!モテるぽっちゃり女子に共通する4つの秘密とは?

あなたの身近に、モテるぽっちゃり体型の女性はいますか?どうしてこの子は私よりもモテるのかなぁと、疑問に感じたことはありませんか? 何も努力していないように見えて

栄養失調の危険性も…。下剤ダイエットが危険な理由とは?

何日も便秘が続くと身体に不調が現れ辛いですよね。 そんなときに助けてくれるアイテムといえば、「下剤」ではないでしょうか。 しかし、本来薬として服用されずはずが、

AKB大家志津香が-11kgの激ヤセ!そのダイエット方法って?

もともとはぽっちゃり体型だった「し~ちゃん」ことAKBの大家志津香さん。 その彼女がダイエットを行い、何と-11キロの激ヤセに成功したようです! 大家志津香さん

【祝】春の陽気と代謝の関係…春はダイエットが成功しやすい季節です!!

お花見や入学式など、イベントごとが多くて何かとそわそわしてしまう春の季節。 実は、春はダイエットが成功しやすい季節であることをご存知ですか? 今回は、春にダイエ

愛嬌満点!デブ猫たちのダイエットメニューとは

ダイエットが必要なのは、何も人間だけではありません。 そこに食べ物があれば、つい食べ過ぎてしまうのは動物たちも同じこと。飼い主の責任、という面はもちろんあります

太る原因は「ストレス」!ストレス太りから脱出する方法

近頃「ストレス太り」という言葉を聞きますが、何故“ストレス”で人は“太ってしまう”のか、健康な日々を送る為にもそれを調べてみました。 スポンサーリンク どうして

嘘でしょ!?今どき男子が考える「ぽっちゃり」の基準が鬼畜すぎっ

彼が「この人太ってるね」と言った芸能人が、女性目線では普通体型にしか思えなかった、などの意識の違いを感じたことはありませんか? 実は、男性が好きだと言っている「

ダイエットの大敵「甘いモノは別腹」ってどうして起こるの?

ご飯を食べてお腹いっぱいのはずなのに、ケーキやお菓子は食べられるという経験ありませんか? 「甘いモノは別腹」ってよくいうけど、別のお腹なんてあるわけないし、もの

試してみて!見た目体重「-3kg」を叶える簡単着痩せ術とは?

11月も終わってもうすぐクリスマスシーズンです。寒さも本格的になってきてファッションも秋から冬へスタイルチェンジ。 暖かさを優先するとどうしてももこもこしてきち

A型はナッツが効果的?O型はキャベツがNG?!血液型別ダイエットで効率的…

同じ食事を摂っても太る人と太らない人がいますよね。 その理由は、人により体質が違うためです。 血液型別ダイエットで自分に合った食材を見つけて、効率的に痩せてみま

スポンサーリンク

All Ranking

総合ランキング

24H Ranking

24時間ランキング

Pick UP

おすすめの記事

  • 普通のパンの半分のカロリー?おいしくて手軽なブランパンがダイエットに最適!
  • 姿勢が悪い、無表情なら要注意!二重あごになりやすくなる習慣5選
  • ヘルシーなのに腹持ちバツグン!ダイエット中に食べたい朝ごはん5選