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寝る前の水分がむくみの原因に?!むくみを招く水の飲み方4選

水分は体にとって必要不可欠なものですが、飲み方を間違うとむくみを招いてしまいます。
しかし、飲み方さえ間違わなければ、逆に体調を良くすることも可能です。
今回は、むくみを招く水の飲み方と、正しい水の飲み方についてご紹介します。

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むくみを招く水の飲み方とは?

がぶ飲みは体が冷えるのでNG

水を一度に大量に飲んでしまうと、血管の中に水分が多く吸収され、余ってしまいます。
余った水分が血管の外に出ていくと、それがむくみの原因になるのです。

冷たい水もダメ

氷などがたくさん入った冷たい水を飲むと、身体は一気に冷え切ってしまいます。
身体が冷えると胃や腸などの内臓も冷えてしまうので、代謝が悪くなりむくみの原因に。

ただし、冷蔵庫で冷やしたくらいの冷たい水なら、暑い夏などは飲んでもOK。

お茶の飲み過ぎもむくみの原因に

お茶には体にいい健康効果もたくさんありますが、かと言って飲み過ぎるのはNG。
お茶には利尿効果のあるものが多いので、飲み過ぎると身体は水分不足になってしまいます。
水分が不足した状態になると身体は水を貯めこみやすくなるので、むくみやすくなります。

寝る直前に大量に飲むのもNG

眠っているときは腎臓の機能が低下しているので、寝る直前に水を多く飲むとむくみの原因になります。
ですので、水を飲むときは最低でも眠る30分前にしておきましょう。

むくみを防ぐ水の飲み方は?

1日の水分量は2,000 mlまで

1日に摂るべき水分の量は、だいたい2,000 mlくらいだと言われています。
これ以上飲むと、水分の摂り過ぎだと言えるでしょう。

水分を摂り過ぎているかどうかは、尿の色で判断することができます。
薄く透き通った黄色の尿だと身体の水分量は適切ですが、透明だったり濃すぎる黄色だと水分の量が偏っています。

水は小分けにして飲む

水は一度に大量に飲むとむくみの原因になるので、小分けにしてのむといいでしょう。
一回の量はコップ一杯(200mlほど)で、1日6回くらいに分けて飲むのがベストです。

バナジウム水を飲む

バナジウム水には全身の血行を良くする効果があり、むくみの解消に効果的です。
少し高価ですが、むくみ対策にはバナジウム水を試してみてもいいでしょう。

まとめ

間違った飲み方で水を飲むと、むくみの原因になってしまうので注意が必要です。
しかし、正しい方法で水分を補給すれば、逆にむくみを防ぐことができます。
水分を摂るときは飲み方を意識して、むくみの原因にならないように気を付けましょう。

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