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満腹感がすごすぎる!話題のオオバコのダイエット効果とは?

最近やせられると評判のオオバコダイエットをご存知ですか?
そもそもオオバコとはどんなものなのでしょう?
オオバコダイエットとその効果について見ていきましょう。

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オオバコってそもそも何なの?

オオバコとは大地の薬箱とも呼ばれている、古くより使用されている民間薬です。
野草に詳しい方は、散歩の途中などで自生しているオオバコを見かけられたかもしれません。
オオバコは葉、種子、根まで全草使えるので、お茶やふりかけ、お浸しなど日々の食材にも重宝される植物です。

オオバコダイエットの効果とは?

満腹感が得られる

オオバコには食物繊維が豊富に含まれているため、食物繊維がお腹のなかで膨らみ、少量でも満腹感を得られます。

便秘解消

食物繊維は、保水性が高いため、便が柔らかくなり排出されやすくなります。
便秘が解消すると、老廃物が排出されることで、代謝アップも期待できます。

血糖値の上昇を防ぐ

オオバコに含まれている食物繊維は水溶性なので、糖質の吸収が穏やかになり、血糖値が上がるのを抑える効果があります。
血糖値の上昇が抑えられると、食事で摂取した余分な糖分を体内に蓄積しにくくなるため、太りにくい体になります。

オオバコダイエットのやり方は?

サプリメントを飲む方法もあり、粉末を飲み物に混ぜてから飲む方法もあります。
自分がやりやすい方法でよいのですが、気をつけなければいけないことは、基本的に十分な栄養補給を摂取しておくことです。
食事をとらない方法もありますが、栄養不足で体に悪影響が出るので食事の量を抑えるためにオオバコを飲むことがよいのです。

飲むタイミングと効果的な摂取量は?

食物繊維が膨らむのには、ある程度時間がかかるため、食事の1時間ほど前に飲むようにするとよいでしょう。
さらに食事のスピードですが、速く食べずに、ゆっくりと時間をかけて食べるようにすると食物繊維がより膨らみ食事量を減らせます。
1日に8~16gを目安として、1日に1回か2回、体調に合わせて採るようにしましょう。

オオバコダイエットで注意することは?

パウダーのままでなく、必ずドリンクに溶かして飲みましょう。
オオバコドリンクを飲んだ後には、160ml以上の水分を摂ることが大切です。
水分補給をしないと、お腹が張ることがあり、便秘になってダイエットの効果が出ません。

オオバコダイエットの方法と効果についてご紹介しましたが、いかがでしたか?
オオバコダイエットは、満腹効果があるので続けやすいダイエット方法です。
少量のオオバコパウダーでお気に入りのドリンクを作ってまずは飲んでみてください。 

食物繊維が豊富な食材はほかにもたくさん!あわせてコチラもご覧ください。

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