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体の中からキレイ!腸内環境を整えてダイエットの効率をUPさせよう!

腸内環境を整えることはカラダにいいとはいいますが、ダイエットにも効果的って知っていました?
腸内環境を整えることで、カラダの中からキレイになりダイエットにもなるなら一石二鳥ですよね。

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腸内美人は痩せてる?

腸内美人は痩せていることが多いのです。
ではなぜ、痩せている人がおおいのでしょう。
それは、「腸内環境が整うと基礎代謝があがる」からなのです。

では基礎代謝があがるまでのプロセスをみてみましょう。

腸内環境を整えると痩せる理由

まず、腸内環境が整うと便通がよくなり、腸内に老廃物がなくなります。
そうすることで腸の動きが活発になるのです。
その結果、痩せやすいカラダが出来上がるということです。

これは逆に言うと、腸内環境が悪く腸に老廃物がたまると、痩せにくい体質になるということですね。

腸内環境を整える方法

ではどうすれば良い腸内環境を作れるのでしょうか?

それは、腸内の「善玉菌」を増やすこと。
腸内には千兆もの細菌がいるといわれています。
その内の二割以上が善玉菌であれば腸内美人といわれています。

善玉菌はヨーグルトなどの発酵食品に含まれています。
ですので日常的にこれらの食品をとりいれることが腸内美人への近道なのです。

善玉菌を増やすヨーグルトでプチ断食!
詳しくはコチラをご覧ください。

腸内環境セルフチェック

自分の腸内環境を知りたい方はセルフチェックをしてみましょう。
次の基本的な質問事項に「はい」か「いいえ」で答えてみてください。

・運動は週一時間以下である
・下腹がぽっこりしている
・二日以上続く便秘が多い
・お酒は毎日欠かせない
・喫煙者である
・スナック菓子をよく食べる
・腸は弱い方だ
・一日に水分はあまり摂らない(1リットル以下)
・野菜より肉を好んで食べる
・乳製品は週に一食以下だ

「はい」に該当する項目が6つ以上あれば腸内環境は問題ありです。
3つから5つ該当した人は腸内環境要注意!
0から2つだったあなたは腸内美人です。

あまり動くことなく痩せれるのが整腸ダイエットのいいところですよね。
また腸内環境を整えることはダイエットにつながるだけでなく美肌効果もあるようです。
メリットの多い整腸ダイエット、みなさんも今日から実践してみてはどうですか?

腸内環境を整えるためには水溶性食物繊維が大切!詳しくはコチラをご覧ください。

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