すらチャレ -女性のための健康サイト-

体の中からキレイ!腸内環境を整えてダイエットの効率をUPさせよう!

腸内環境を整えることはカラダにいいとはいいますが、ダイエットにも効果的って知っていました?
腸内環境を整えることで、カラダの中からキレイになりダイエットにもなるなら一石二鳥ですよね。

スポンサーリンク

腸内美人は痩せてる?

腸内美人は痩せていることが多いのです。
ではなぜ、痩せている人がおおいのでしょう。
それは、「腸内環境が整うと基礎代謝があがる」からなのです。

では基礎代謝があがるまでのプロセスをみてみましょう。

腸内環境を整えると痩せる理由

まず、腸内環境が整うと便通がよくなり、腸内に老廃物がなくなります。
そうすることで腸の動きが活発になるのです。
その結果、痩せやすいカラダが出来上がるということです。

これは逆に言うと、腸内環境が悪く腸に老廃物がたまると、痩せにくい体質になるということですね。

腸内環境を整える方法

ではどうすれば良い腸内環境を作れるのでしょうか?

それは、腸内の「善玉菌」を増やすこと。
腸内には千兆もの細菌がいるといわれています。
その内の二割以上が善玉菌であれば腸内美人といわれています。

善玉菌はヨーグルトなどの発酵食品に含まれています。
ですので日常的にこれらの食品をとりいれることが腸内美人への近道なのです。

善玉菌を増やすヨーグルトでプチ断食!
詳しくはコチラをご覧ください。

腸内環境セルフチェック

自分の腸内環境を知りたい方はセルフチェックをしてみましょう。
次の基本的な質問事項に「はい」か「いいえ」で答えてみてください。

・運動は週一時間以下である
・下腹がぽっこりしている
・二日以上続く便秘が多い
・お酒は毎日欠かせない
・喫煙者である
・スナック菓子をよく食べる
・腸は弱い方だ
・一日に水分はあまり摂らない(1リットル以下)
・野菜より肉を好んで食べる
・乳製品は週に一食以下だ

「はい」に該当する項目が6つ以上あれば腸内環境は問題ありです。
3つから5つ該当した人は腸内環境要注意!
0から2つだったあなたは腸内美人です。

あまり動くことなく痩せれるのが整腸ダイエットのいいところですよね。
また腸内環境を整えることはダイエットにつながるだけでなく美肌効果もあるようです。
メリットの多い整腸ダイエット、みなさんも今日から実践してみてはどうですか?

腸内環境を整えるためには水溶性食物繊維が大切!詳しくはコチラをご覧ください。

スポンサーリンク

関連記事

美脚効果抜群!効果的なスリミングジェルの使い方

季節を問わず、女子にとっては足を出す機会はたくさんあるので、美脚をめざしたいものです。では、「足痩せ」はどうすればいいのでしょう?ストレッチ?スポーツ?リンパマ

糖質制限ダイエットの味方!太りにくい「朝ごはん」の選び方

おいしい食事や甘いお菓子は人生の大きな楽しみですが、その楽しみがダイエットでは克服すべき課題になるのですから、ダイエットは自分との戦いと言えるでしょう。 朝のあ

手軽で効果的!「おかゆダイエット」の効果や注意点は?

ダイエットには、パン食よりご飯食のほうが効果的! これは、パンよりもご飯のほうがお腹の持ちが良いからです。 ですが、ご飯は量が多いと太る原因にもなってしまいます

ダイエット効果アップ!!縄跳びのやり方と注意点とは?

縄跳びは全身をフルに使って行うため、消費カロリーもスロージョギングと同等で、シェイプアップも期待できるとして人気のダイエットの1つです。 ただ跳ぶだけではなく、

筋トレにバナナをプラスして大成功!? 効果的な食べ方とは

いつまでも若々しく、健康的に過ごすためには筋肉を鍛え、維持していくことが非常に大切です。 ボディラインが気になりだしたときにも、筋トレをすることによって脂肪燃焼

8種類から選ぶだけ!朝食ダイエットで目指せ「痩せ体質」

面倒だったり、ダイエットをしたりでつい抜いてしまいやすい朝ごはん。特に一人暮らしをしているとなりがちですね。しかし、朝ごはんを抜くことで、むしろダイエットの機会

あなたは噛む派?噛まない派?食べ方で効果が変わるチアシードの魅力とは?

最近大注目されているチアシードには、スーパーフードという呼び名もあります。 ダイエットのために摂取している方も多いそうですが、みなさん食べ方をご存知ですか? ス

目指せSラインボディ!くびれ作る「インナーマッスル」の鍛え方

気になるお腹を最新マシンで引き締め! 年々、増えるおなか周りの脂肪。 何とかしたいから、とにかく、ダイエットしようと考えていませんか? しかし、ただひたすらダイ

短期間で体をデトックス!リンゴ断食ダイエットの方法と効果

皆さんは「リンゴ断食」というダイエットをご存じですか? 「断食」と聞くと何やら大変そうなイメージがありますが、完全に何も食べないというわけではありません。 今回

短期集中!!たった4分間で痩せるを実感する「タバタ式運動」とは…?

今話題のタバタ式運動。 4分運動と呼ばれるシステムで進めていく運動方法です。 では、タバタ式について詳しくご紹介します。 スポンサーリンク タバタ式トレーニング

スポンサーリンク

All Ranking

総合ランキング

24H Ranking

24時間ランキング

Pick UP

おすすめの記事

  • 普通のパンの半分のカロリー?おいしくて手軽なブランパンがダイエットに最適!
  • 姿勢が悪い、無表情なら要注意!二重あごになりやすくなる習慣5選
  • ヘルシーなのに腹持ちバツグン!ダイエット中に食べたい朝ごはん5選