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10日間玄米を食べるだけでデトックス!7号食ダイエットとは?

玄米というと、とても健康的なイメージがありますが、その玄米ご飯だけを食べるダイエット方法をご存知でしょうか?
そのやり方や注意点などをまとめました。

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7号食とは?

私達の食事は、その内容によって1~7の食事法に分けられます。

7号食→玄米ご飯のみでおかずは無し

6号食→玄米ご飯に味噌汁が付き、漬物は少量

5号食→6号食に季節の野菜のみのおかずが1品つきます。

4号食→5号食にもう1品野菜のおかずがつきます。時々肉や魚もOK。

日常的な「食事」と言われるのは、ここまでです。

3号食→ご飯、味噌汁におかずが3品つく食事

2号食→ご飯、味噌汁におかずが4品つく食事

ご飯の量が少なくなり、慢性的な疾患を引き起こす可能性があります。

1号食→好きな物を好きなだけ食べる食事

食事に関して無頓着で、健康管理ができず、ガンや脳卒中、心臓病になる危険性があります。

「7号食」とは、7番目の食事法で、玄米ご飯だけを食べ、飲み物もお茶か水のみですごします。

7号食ダイエットとは?

とにかく、7号食(トッピングとしてごま塩をかけた玄米)のみで10日間過ごすダイエットの事です。
痩せるのはもちろんの事、便秘が改善されたり、肩こりの解消や、美肌アップの効果が期待できます。

断食とは違うので、玄米ご飯の量や、食べる回数は食べたいだけ食べて良いのが、嬉しいポイントです。
飲み物は、基本的に水かお茶で、お茶はカフェインが少ないほうじ茶や番茶、麦茶にします。

7号食ダイエットをする際の注意点

玄米は良く噛んで食べましょう。
満腹中枢が刺激される事によって満腹感が得られ、食べ過ぎを防ぐ事ができます。

食事は寝る4時間前には済ませます。
これは通常のダイエットにおいても同じですが、寝る前は代謝機能が低下しているので、カロリーを消費する事ができません。

7号食ダイエットを進めていくと、体に大きな変化が表れてきます。
これを「瞑眩反応(めいけんはんのう)」といい、体がだるく感じたり、イライラしたり、頭痛や吐き気を起こす事があります。
しかし、これらは体が変化してきているサインです。
多くの場合にはすぐに元通りになりますが、あまりにも続く時にはすぐに中止してください。

10日間経ったら回復食を!

10日間、頑張ったからといって、いきなり今までどおりの食事に戻る事はやめましょう。
お腹に負担がかかり、下痢などの症状を引き起こしてしまいます。

11日~13日目は、7号食+具無しの味噌汁、14日~16日目は、7号食+具あり(動物性の食物は禁止)の味噌汁というように、徐々に普通の食事に近づけていくようにしましょう。

玄米ご飯だけを食べるダイエット、体重が減るだけでなく、体質改善に大きな効果が期待できます。
玄米だけで10日間、明日から始めてみてはいかがですか?

ヨーグルトでもプチ断食ができます!
詳しくはコチラをご覧ください。

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