すらチャレ -女性のための健康サイト-

温野菜vs生野菜!ダイエットに効果的なのはどっち?メリットとデメリットは?

野菜ダイエットとは、毎日の食事に野菜を取り入れるだけのダイエット法のことです。
しかし、野菜を食べるだけといっても、調理法をどうしたらいいか気になりますよね。
温野菜と生野菜、野菜ダイエットをするときに効果的な調理法はどっちなのでしょうか?

スポンサーリンク

温野菜ダイエットのメリット・デメリット

温野菜ダイエットのメリット

温野菜ダイエットのメリットは、量をたくさん摂ることが出来ることです。
火を通すことでカサが減るので、その分野菜を多く食べられますし、食物繊維などの栄養を摂りやすくなります。

また、油溶性のビタミンや、油と一緒に摂ることで効果がアップするポリフェノールなどの栄養も摂りやすくなります。

温野菜ダイエットのデメリット

温野菜ダイエットのデメリットは、加熱することによりビタミンや酵素などの栄養が失われてしまうことです。
また、生野菜に比べ調理に時間が掛かるので、調理が面倒だというデメリットもあります。

生野菜ダイエットのメリット・デメリット

生野菜ダイエットのメリット

生野菜ダイエットのメリットは、温野菜に比べ、野菜の栄養をそのまま摂れることです。
特に熱に弱いビタミンCや、消化吸収や新陳代謝の助けになってくれる酵素を失わずに吸収することができます。
また、生野菜は食べごたえがあるので、満腹感が得られやすくダイエット中の食べ過ぎを防ぎやすいのもポイントです。

生野菜ダイエットのデメリット

生野菜ダイエットのデメリットは、生野菜を食べることで体が冷えやすくなってしまうこと。
生野菜を食べ過ぎると、冷え性の方は症状が悪化してしまう可能性もあります。

また、カサが多いので、一日に食べられる野菜の量が少ないというデメリットも。

温野菜&生野菜、それぞれの良さを生かして

温野菜と生野菜、どっちが野菜ダイエットに効果的なのかは、その人の生活スタイルにもよります。
例えば、寒い冬に我慢して生野菜のサラダを食べ続けたとしたら、体が冷えて逆効果になってしまうかもしれません。
気温の暖かい夏には生野菜、寒い冬には温野菜にするなど、生活スタイルに合わせて野菜ダイエットを行いましょう。

また、野菜ダイエットをするからといって、野菜ばかりを食べ続けるのはNG。
栄養が偏らないように、色々な食品と野菜をバランスよく食べるのが重要です。

野菜ダイエットは、健康的で痩せるほかに様々な美容効果が期待できるダイエットです。
生野菜を食べるときはドレッシングにこだわってみたり、温野菜は調理法を工夫したりして、野菜ダイエットで健康的な美ボディを手に入れましょう♪

スポンサーリンク

関連記事

煮干しを噛んで-5㎏!?AKB内田眞由美さんも痩せた「煮干しダイエット」…

煮干しといえば、骨を丈夫にするカルシウムのイメージが強いですよね。 その煮干しにはダイエット効果があるのをご存知でしょうか。 AKB48の内田眞由美さんも、煮干

今ぽっちゃり男子がアツい?!なぜぽっちゃり男子はモテるのか?

twitterのアカウント「意識の高いデブ」が話題になったり、ぽっちゃり系メンズ雑誌「Mr.Babe」が発行されるなど、今ぽっちゃり男子が熱い! 今、私たちがぽ

ホラー映画はダイエット効果大?!その理由とカロリー消費ランキング!

「冬は寒くて運動なんてしたくない…」なんて方はいらっしゃいませんか?実は自宅でウォーキングと同程度のカロリー消費をすることができるダイエット方法があるんです。

ダイエットのモチベUP!痩せて良かったこと18選

ダイエッターの皆さん、ダイエットは順調ですか? 今回は、ダイエットに挫折してしまいそうな方必見! ダイエット成功者に聞く、「痩せてよかったエピソード」をお送りし

美容やダイエットの大敵!「むくみ腸」を撃退するには?

むくみ腸は女性の天敵ともいえる便秘の原因になります。 しかし、むくみ腸が改善できれば便秘解消だけでなく体全体にいい影響を与えるこができます。 今回はむくみ腸の原

【祝】春の陽気と代謝の関係…春はダイエットが成功しやすい季節です!!

お花見や入学式など、イベントごとが多くて何かとそわそわしてしまう春の季節。 実は、春はダイエットが成功しやすい季節であることをご存知ですか? 今回は、春にダイエ

奇跡の10等身!!-10kgを達成した香川沙耶さんのダイエット方法とは?

スポンサーリンク 奇跡のボディ香川沙耶さんとは? ベストボディジャパンで優勝した10頭身美人と言われている、香川紗耶さん。 日本とフィリピン人のハーフで、JEL

知らない人は損してる!自分で出来るセルライト撃退法

スポンサーリンク リンパドレナージュの働きは? リンパドレナージュというマッサージ方法を体験したことはありますか? リンパドレナージュはリンパの流れを促して活性

仲里依紗が痩せた!脂肪を燃焼して栄養も摂れるダイエット点滴って?

女優の仲里依紗さんが激痩せした方法として話題になっている「ダイエット点滴」ですが、一体どのようなものなのでしょうか。 その内容や効果、副作用について紹介します。

エステに行ったら勧誘された!断り方のコツ5つとは?!

えっ、たった500円!?激安痩身エステ体験 軽い気持ちで受けたエステサロンの体験。 終了後に「コースの勧誘」を受けた経験がある方も多いと思います。 お試しのつも

スポンサーリンク

All Ranking

総合ランキング

24H Ranking

24時間ランキング

Pick UP

おすすめの記事

  • 普通のパンの半分のカロリー?おいしくて手軽なブランパンがダイエットに最適!
  • 姿勢が悪い、無表情なら要注意!二重あごになりやすくなる習慣5選
  • ヘルシーなのに腹持ちバツグン!ダイエット中に食べたい朝ごはん5選