すらチャレ -女性のための健康サイト-

身近な食品でおいしく綺麗に♪楽しみながら実践するきなこダイエットって?

理想とするプロポーションを目指す時。
つらいダイエットの方法では、なかなか長続きしませんよね。
どうせなら、楽しくダイエットを実践したいものです。

きなこに、美容に嬉しい働きがあるのをご存知ですか。
きなこは、ダイエットに人気の食品です。
ここでは、きなこの様々な働きについて、ご紹介したいと思います。

スポンサーリンク

きなこのカロリーは?

きなこは、大豆が原料となっている栄養価の高い食品です。
和菓子などにも使用されることが多く、独特のおいしさがありますよね。

植物性タンパク質を含み、女性にとって嬉しい成分のソフラボンも含んでいます。
栄養価が高いと聞くと、ついカロリーのことが気になってしまいますが。

大豆が原料となっているきなこには、サポニンと言う成分が含まれています。
サポニンは、基礎代謝や脂肪の分解を促す成分として知られています。

このような成分が含まれているため、きこなを用いるダイエットが注目されているのです。

きなこで便秘解消できる?

便秘が続くと、肌荒れや肥満の原因となる場合があります。
すっきりと解消するには、毎日の中でお通じをサポートする食品を取ることが大切です。

きなこには、食物繊維が含まれている上に、大豆オリゴ糖が含まれています。
食物繊維は、腸の働きを促して余分なものを外に排出する働きをサポートします。
さらに、大豆オリゴ糖は、腸内の善玉菌を増やす働きがあり、腸内環境を整えます。

このことから、きなこは便秘が気になる方をサポートする食品として人気があるというわけです。

おすすめは「ヨーグルトきなこ」

美容や健康に嬉しいきなこを、おいしく効果的に取り入れる方法があります。
それは、ヨーグルトきなこにしていただくという方法です。

ヨーグルトの中には、腸内環境を整えるために欠かせない、ビフィズス菌などが含まれています。
さらに、きなこには、食物繊維や大豆オリゴ糖が含まれています。

これらの相乗効果で、便秘の解消をサポートしながら、余分なものを溜め込みにくい身体を目指すことができます。

ヨーグルトきなこのレシピをご紹介しましょう。

ジンジャーきなこヨーグルト

材料は、きなこ・ヨーグルト・ハチミツ・おろし生姜です。
作り方は、まず、小皿にヨーグルトを入れて、おろし生姜を入れて軽く混ぜあわせます。
次に、きなこをまぶして、はちみつをかけたらできあがりです。

バナナきなこヨーグルト

材料は、きなこ・ヨーグルト・バナナです。
作り方は、まず、小皿にヨーグルトを入れて、食べやすい大きさに切ったバナナをのせます。
その上からきなこをかけたらできあがりです。

身近な食品のきなこに、こんなに様々な効果があったなんて、驚きですよね。
毎日の中にきなこを取り入れて、楽しくダイエットを実践してみてはいかがでしょうか。

スポンサーリンク

関連記事

「牛乳は太りやすい飲み物」は間違い…?!効果が出る牛乳ダイエットのやり方…

牛乳というと、カロリーが高く太りやすいというイメージを持っていませんか? 実は、牛乳にはダイエットに効果な成分がたくさん含まれています。 今回は、牛乳ダイエット

長時間の入浴は意味がない?!正しく行って結果をだす!「How To半身浴…

ぐっと気温が下がり冬らしくなってまいりました。 体の芯から冷えやすくなり半身浴をされる方も多いのではないでしょうか。 そんな半身浴を利用し効率的に痩せる方法をご

究極のダイエットスイーツ!?ぷるぷる「水ゼリー」の効果とは

スポンサーリンク 「水ゼリー」とは? ミネラルウォーターや、一度、煮沸させた水に、ゼラチンやアガー、粉の寒天を入れてゼリー状にしたものです。 そのままでは無味無

痩せたいあなたにオススメ!ダイソーのバスソルト「CANDY CRAZE」…

バスソルトにはいろいろな効果がありますが、ダイエット効果もそのひとつです。 バスソルトを入れたお風呂につかるだけで痩せられるのですから、手軽なものです。 ただ、

1日たったの15分!ウォーキングよりも効果的なインターバル速歩ダイエット…

インターバル速歩という運動をご存知ですか? もともとは中高年の健康増進のために開発された運動法ですが、ダイエットにも効果があるのです。 今回はインターバル速歩の

飲むだけで効果的!ダイエットにオススメの脂肪燃焼系アミノ酸サプリ

最近TVで取り上げられたアミノ酸サプリダイエットをあなたはご存知でしょうか? ダイエットって激しい運動や食事制限など辛いイメージですよね。 しかし、このアミノ酸

塩サウナで美肌効果!? 正しい入り方から注意点まで徹底解説!

美容やダイエットに効果のある塩サウナですが、これは普通のサウナよりも低い気温の中で肌に塩を塗りこむというものです。 ですが、既婚は低いと言っても日常生活の中で考

便通改善や脂肪燃焼効果も…?!「もずく」のダイエット効果と効果的な食べ方

もずくと言えば、健康によく栄養素が豊富でありながら低カロリーな食品として知られています。 また、もずくを食べることによってダイエット効果もあるといわれているので

ダイエットのために整体?骨盤矯正で痩せるのはワケがある

最近のダイエットといえば、食事制限や運動だけではありません。 実は骨盤矯正もさまざまなダイエットへの努力を後押ししてくれるのです。 これを取り入れないなんてもっ

美味しく食べてダイエット!キウイのダイエット効果3選♥

キウイダイエットというダイエット方法を聞いたことがある人も多いでしょう。 しかし具体的に、キウイにどのようなダイエット効果があるのかを知る人は少ないです。 そこ

スポンサーリンク

All Ranking

総合ランキング

24H Ranking

24時間ランキング

Pick UP

おすすめの記事

  • 普通のパンの半分のカロリー?おいしくて手軽なブランパンがダイエットに最適!
  • 姿勢が悪い、無表情なら要注意!二重あごになりやすくなる習慣5選
  • ヘルシーなのに腹持ちバツグン!ダイエット中に食べたい朝ごはん5選