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箸を置くだけで成功率90%?箸置きダイエットの効果とは?

これまで、ダイエットに失敗した経験をお持ちではありませんか?
そんな方のために、今回は成功率90%超えの失敗しない箸置きダイエットをご紹介します。
やり方も非常に簡単なので、今すぐ始めることができます。

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箸置きダイエットとは?

ダイエットに大切なのは食べ過ぎないことですが、それを実現してくれるのが、箸置きダイエットです。

やり方は簡単で、食事中、一口ごとに箸を置いて、30回を目安によく噛むというものです。
箸を置くことで自然と噛む回数が増えるため、食べ過ぎ防止のほかにもさまざまな効果が期待できます。

箸置きダイエットの効果

食べ過ぎ防止

人が満腹感を感じるのは血糖値の上昇によるものです。
血糖値は食事によって上昇しますが、満腹中枢に刺激を与えるまで15分~20分かかります。
そのため、早食いは食べ過ぎにつながり、太る原因になってしまうのです。

しかし、箸置きダイエットであれば噛む回数が増え、食事時間も長くなるため、食べ過ぎを防止することができます。

消化を助ける

噛む回数が増えると、唾液の分泌が増えます。
唾液には消化酵素、アミラーゼが含まれているため、消化を助けてくれます。
また、アミラーゼはでんぷんを糖に変える働きがあるため、噛めば噛むほど甘さを感じることができ、おいしく食事をすることができます。

脂肪燃焼効果

よく噛むと脳に刺激が伝わり、交感神経が刺激されます。
すると、脂肪の分解・燃焼に関わるノルアドレナリンの分泌が促進されるため、脂肪燃焼効果が期待できます。

美肌効果や小顔効果も

箸置きダイエットは女性に嬉しい美容効果もあります。
噛む回数が増えると、唾液に含まれる成長ホルモン、パルチンの分泌も促進されます。
パルチンは皮膚の新陳代謝を活発にする効果があるため、美肌効果が期待できます。

また、噛むことは顔の筋肉を動かすことでもあります。
顔周りの筋肉が鍛えられるため、たるみの原因となる余計な脂肪が落ち、小顔効果も期待できます。

箸置きダイエットの楽しみ方

ダイエットに一番大切なことは継続することですが、箸置きダイエットであれば楽しみながら続けることが可能です。
家ではお気に入りの箸置きを使ったり、外食先では箸袋を好きな形に折って箸置きの代わりに使ったりして、箸を置くこと自体を楽しめます。
それが習慣になれば、よく噛むことが当たり前になり、自然とダイエットが継続できます。

さいごに

子供の頃、「よく噛んで食べなさい」と言われたと思いますが、よく噛むことはダイエットにも美容にもつながります。
箸置きダイエットは、よく噛むことを助けるダイエット法で、習慣になればリバウンドもしにくくなります。
ぜひ、お気に入りの箸置きを見つけて楽しみながら試してみてください。

食器を変えるだけ!?
箸置きダイエットと合わせて始めたいダイエットについてはコチラをご覧ください。

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