すらチャレ -女性のための健康サイト-

震えるだけで痩せられる!?寒さ我慢ダイエットの効果はどれくらい?

寒さを我慢するだけで痩せられるなんて、にわかには信じられませんよね。
でも、ちゃんとダイエット効果があることが証明されているのです。
寒さを我慢することで体に何が起きるのか、なぜダイエット効果があるのかについて説明しましょう。

スポンサーリンク

寒さを我慢すると痩せるホルモンが分泌される

まず、冬場の寒い時期でも人間の体温が変わらないのはなぜでしょうか。
それは、脂肪を燃やすことでエネルギーを生み出しているからです。
つまり、寒い場所にいれば、体温を維持するために脂肪を多く消費するということです。

なぜこのようなことが起きるのかというと、FGF21というホルモンが影響しています。
このホルモンは体の脂肪を燃焼させる手助けをしてくれるのでそ。
体が寒いなと感じるとFGF21の分泌が増え、脂肪が燃焼されやすくなります。
これによってエネルギーを生み出しているというわけです。

つまり、寒さを我慢すればFGF21の分泌が盛んになり、脂肪の消費が多くなるのです。
脂肪の消費が増えれば皮下脂肪が減り、痩せられるというわけなのです。
これが寒さ我慢ダイエットの基本的なメカニズムです。

体が震えるだけでもカロリーの消費になる

寒いと体が震えるのは誰でも知っていますが、なぜそうなるのでしょうか。
それは体を震わせることで筋肉を動かし、エネルギーを作りだしているからです。
これによって体温を維持しているのです。

寒さを我慢すると体が震えますので、エネルギーを消費します。
さらに上記のFGF21の働きで、脂肪が燃焼されやすくなっています。
この相乗効果でダイエットになるというわけです。

ちなみに10分間震えると、自転車エクササイズ1時間分のエネルギーが消費されるといわれます。
自転車エクササイズ1時間といえば、結構しんどいものです。
たった10分間、寒さを我慢すれば同じエネルギーが消費されるのですから、楽ではないでしょうか。

「やりすぎ」にはくれぐれもご用心

ただし、当然のことながら体を寒さに晒すことにはリスクも伴います。
長時間頑張りすぎると風邪の原因になり、体調を崩してしまいます。
あまりにも寒い場所で我慢をするのも同様です。

また、あまり寒いのを我慢しすぎると、体が寒さに適応してしまいます。
そうなるとFGF21が分泌されにくくなり、カロリー消費量が落ちてしまいます。
これによって、ダイエット効果が低下してしまうというわけです。

寒さ我慢ダイエットを効率的に行うためには、寒すぎず、長すぎずが肝要なのです。
室温15度以上19度未満の部屋で、10~15分をめどに行うのがいいでしょう。
ダイエットは健康のためのもので、体を壊しては意味がないですからね。

スポンサーリンク

関連記事

気軽なのにこのデトックス力!「半日断食ダイエット」で体質改善

一度ついてしまったお肉を取るのはなかなか難しいもの。健康的に簡単に痩せるのは難しいと思いこんでいませんか? 今回は、簡単で効果的に、健康的に痩せられる方法をご紹

実は有酸素運動?通勤の時間にできちゃう自転車ダイエット

もし毎日の通勤時間だけでダイエットできたら、こんないいことないですよね。 通勤や外出時に自転車を使うだけで、そんなうれしいことが可能になるかもしれません。 ダイ

リバウンドしない!女性のための「筋トレダイエット」

筋トレって聞くと、どういう印象をお持ちですか? キツい、地味、筋肉がついて太くなりそう…などでしょうか。 楽であればあるほどリバウンドの可能性も大です! これを

食事制限必要なし!呼吸法だけで痩せる方法があった!

東洋医学は、昔から健康維持に呼吸方法を大切にして来ました。 人体にある約60兆の細胞全てに新鮮な血液が滞りなく流れていれば、人は健康でいられます。 健康であれば

1日1分のエクササイズで全身に効く!ブリッジのダイエット効果とは?

子どもの頃、誰しも1度はやったことがあるブリッジ。 たいていの人は大人になるとやらなくなると思いますが、実は女性に嬉しいダイエット効果があります。 今回はブリッ

スマホでデータ管理?とにかく安い?用途別おすすめの体重計5選!

ダイエットには体重管理をする体重計が必要不可欠です。 最近の体重計はシンプルなものから多機能なものまでさまざまな商品がそろっています。 今回はダイエット中におす

血流改善で基礎代謝アップ!メディカルカッピングの効果とは

ひどいむくみや肩こり。 毎日、着圧ソックスや半身浴でケアしてるけど、根本的に治すことはできないの? そんな悩みをお持ちの方は多いかもしれません。 一方、老廃物で

飲むだけで痩せるマジックドリンク

「マジックドリンク」という飲み物があるのを知っていますか? これは朝・夜に飲むだけで痩せるという魔法のドリンクです。 今回は、このマジックドリンクについて紹介し

燃焼率33%アップ!朝の運動がダイエットに良いワケ

毎日、仕事に育児に大忙し…。クタクタの割にお腹周りのお肉が増えたような…。 そんなことを思っている人も多いのではないでしょうか。 「疲労とダイエットはイコールで

食べるだけ痩せる!?冬はあったか脂肪燃焼スープダイエット!

脂肪燃焼スープはトマトベースの野菜たっぷりの温かいスープです。 食べ応えがあり、お腹もいっぱいになるのに、カロリーが低いのでダイエットにもぴったり。 脂肪燃焼ス

スポンサーリンク

All Ranking

総合ランキング

24H Ranking

24時間ランキング

Pick UP

おすすめの記事

  • 普通のパンの半分のカロリー?おいしくて手軽なブランパンがダイエットに最適!
  • 姿勢が悪い、無表情なら要注意!二重あごになりやすくなる習慣5選
  • ヘルシーなのに腹持ちバツグン!ダイエット中に食べたい朝ごはん5選