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震えるだけで痩せられる!?寒さ我慢ダイエットの効果はどれくらい?

寒さを我慢するだけで痩せられるなんて、にわかには信じられませんよね。
でも、ちゃんとダイエット効果があることが証明されているのです。
寒さを我慢することで体に何が起きるのか、なぜダイエット効果があるのかについて説明しましょう。

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寒さを我慢すると痩せるホルモンが分泌される

まず、冬場の寒い時期でも人間の体温が変わらないのはなぜでしょうか。
それは、脂肪を燃やすことでエネルギーを生み出しているからです。
つまり、寒い場所にいれば、体温を維持するために脂肪を多く消費するということです。

なぜこのようなことが起きるのかというと、FGF21というホルモンが影響しています。
このホルモンは体の脂肪を燃焼させる手助けをしてくれるのでそ。
体が寒いなと感じるとFGF21の分泌が増え、脂肪が燃焼されやすくなります。
これによってエネルギーを生み出しているというわけです。

つまり、寒さを我慢すればFGF21の分泌が盛んになり、脂肪の消費が多くなるのです。
脂肪の消費が増えれば皮下脂肪が減り、痩せられるというわけなのです。
これが寒さ我慢ダイエットの基本的なメカニズムです。

体が震えるだけでもカロリーの消費になる

寒いと体が震えるのは誰でも知っていますが、なぜそうなるのでしょうか。
それは体を震わせることで筋肉を動かし、エネルギーを作りだしているからです。
これによって体温を維持しているのです。

寒さを我慢すると体が震えますので、エネルギーを消費します。
さらに上記のFGF21の働きで、脂肪が燃焼されやすくなっています。
この相乗効果でダイエットになるというわけです。

ちなみに10分間震えると、自転車エクササイズ1時間分のエネルギーが消費されるといわれます。
自転車エクササイズ1時間といえば、結構しんどいものです。
たった10分間、寒さを我慢すれば同じエネルギーが消費されるのですから、楽ではないでしょうか。

「やりすぎ」にはくれぐれもご用心

ただし、当然のことながら体を寒さに晒すことにはリスクも伴います。
長時間頑張りすぎると風邪の原因になり、体調を崩してしまいます。
あまりにも寒い場所で我慢をするのも同様です。

また、あまり寒いのを我慢しすぎると、体が寒さに適応してしまいます。
そうなるとFGF21が分泌されにくくなり、カロリー消費量が落ちてしまいます。
これによって、ダイエット効果が低下してしまうというわけです。

寒さ我慢ダイエットを効率的に行うためには、寒すぎず、長すぎずが肝要なのです。
室温15度以上19度未満の部屋で、10~15分をめどに行うのがいいでしょう。
ダイエットは健康のためのもので、体を壊しては意味がないですからね。

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