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煮干しを噛んで-5㎏!?AKB内田眞由美さんも痩せた「煮干しダイエット」の正体とは?

煮干しといえば、骨を丈夫にするカルシウムのイメージが強いですよね。
その煮干しにはダイエット効果があるのをご存知でしょうか。

AKB48の内田眞由美さんも、煮干し効果で-5㎏の減量に成功!太ももも-9㎝を達成!
効果の期待が存分に出来る「煮干しのダイエット」、効果がどのようなものなのかについて説明していきましょう。

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脂肪を分解してくれる

煮干しに含まれている成分の中に「いわしペプチド」なるものがあります。
このいわしペプチド、脂肪分を分解してくれる働きがあり、体重を減らし、ダイエット効果を発揮してくれます。

体重が増える時は、皮下脂肪や内臓脂肪がしっかりと増えています。
この脂肪を分解することができれば、体重の方もみるみるうちに減っていくでしょう。

煮干しをしっかりと食べて、積極的に脂肪を分解していきましょう。

便秘を解消してくれる

煮干しには、便通を促してくれる効果もあるのです。
便秘が続くと基礎代謝が低下し、皮下脂肪がつきやすくなるため太ってしまいます。
この便秘が解消されるのですから、ダイエット効果も期待できそうですね。

カルシウムが肝!

では、なぜ便秘を解消することができるのでしょうか。
煮干しにはカルシウムが多く含まれていることは、前述の通り。

このカルシウムが腸内の脂肪とくっつくと、便通を促してくれるのです。
煮干しのカルシウムは、骨を丈夫にする以外の役に立っているというわけです。

カルシウムを含む牛乳もダイエット効果あり!
詳しくはコチラもあわせてご覧ください。

タンパク質の割合が多い

煮干しは100グラム当たり332キロカロリーと、それなりにカロリーのある食べ物です。
ただ、煮干しの栄養分の6割以上はタンパク質からなっています。
この「タンパク質が多い」というのがダイエットにおいてはポイントになってきます。

基礎代謝UPで太りにくいカラダ

タンパク質を多く摂取することで、筋肉を増やすことができます。
筋肉が増えれば、基礎代謝量が上がり、同じ運動をしてもカロリーを多く消費するようになります。
つまり、煮干しを食べることで痩せやすく、太りにくい体を作ることができるというわけです。

実際はカロリー過多になりにくい

付け加えると、スーパーで売っている煮干しは1袋50グラム程度です。
煮干し100グラムは2袋で、かなりの量になってしまいます。
実際にはあまりカロリーを気にするような食べ物ではないということです。

高カロリーでもダイエット向きの食品についてはコチラをご覧ください。

煮干しにはさまざまなダイエット効果があります。
しかも、一度痩せてしまえば、なかなか太らない体になってくれるというおまけつき!
あなたも「煮干しダイエット」を試してみませんか?

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