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身体のラインがキレイに…美しく痩せるなら手軽な「肩甲骨ダイエット」が効く!

今回は肩甲骨を動かすことで痩せることができる「肩甲骨ダイエット」について紹介します。
このダイエット、手軽で簡単にできるのです。

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肩甲骨ダイエットとは

肩甲骨周りの筋肉をストレッチなどでほぐすことで脂肪を燃焼させて痩せるダイエット法です。
気軽に取り組めるのが特徴です。

方法

肩甲骨ダイエットの方法を2つ紹介しましょう。

①体だけで肩甲骨をストレッチしていく方法

体だけで肩甲骨をストレッチするやり方です。
以下の手順で行います。

①身体の後ろで両手を組み、そのまま両肩をゆっくりと30秒間ずつ前と後ろに回します。この時肩甲骨が動いているのを意識しましょう。

②両手の指先を肩の付け根におき、そのまま両ひじで円を描くように、ゆっくり大きめに両腕を回していきます。これは前回し・後回しと、それぞれ30秒間ほど行います。

③息を吸いながら両手を頭の上まで上げてから合わせ、ゆっくり息を吐きながら手を外側に向け、ひじを後ろに引きながら胸の辺りまで下ろします。
そして、またゆっくり息を吸いながら頭の上で両手を合わせます。これを3回行いましょう。

タオルを使った肩甲骨ストレッチ

次はタオルを使ったストレッチの方法です。

①タオルを両手で持つ。左右の間隔は肩幅より少し広くする。

②ひじをまっすぐ伸ばしてタオルを頭の上にかかげる。

③息を吐きながらゆっくりと両ひじを曲げ、タオルを首の後まで下ろす。両肩甲骨を寄せるイメージになります。

④息を吸いながらタオルを元の位置へ戻す。

これを5~10回行う

効果

このダイエットは痩せるだけではなく、姿勢がよくなり、体のラインを美しくしてくれる効果があります。
一見ダイエットには関係ないと思われる姿勢ですが、実は一番ダイエット中に見落とされる重要事項です。

姿勢が悪いのはその時点で体が歪んでいることになります。つまり、骨盤が歪み初めているのです。

骨盤が歪むと胃や腸などの臓器が下がり、骨盤内にある臓器が圧迫されます。すると、臓器の動きが鈍くなり、代謝の低下を招き脂肪がつきやすくなったり、血行が悪くなって老廃物を排出しにくくなったりします。

肩甲骨を動かすだけで痩せて正しい姿勢も手に入る

正しい姿勢にも導いてくれる効果もある肩甲骨ダイエット。
「ダイエットはしたいけれど、できれば気軽に」と思っている人は、肩甲骨を動かすたけで済むので、一度試してみてはいかがでしょうか。

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