すらチャレ -女性のための健康サイト-

高カロリーなのにダイエット効果抜群?!積極的に食べたい食品3選とその理由

ダイエットには、低カロリーな食事は成功のためのカギになります。
しかし、カロリーだけを気にするのは実はよくないのです。

実は“高カロリーの食品”を食べてもダイエットはできるのです。

そこで、今回は高カロリーなのに、ダイエットに向いている食品の紹介します。

スポンサーリンク

高カロリーだけどダイエットにおすすめの食品

では、高カロリーだけどダイエットにおすすめの食品は3つあります。

①オリーブオイル

1つめはオリーブオイルです。

オリーブオイル健康と美容によいだけではなく、オイルに含まれるオレイン酸はダイエットにもよいのです。

まず、中性脂肪を減らす効果があります。

次に、硬くなって腸内で滞っている便を柔らかくする作用があります。
そのため、肥満の大敵である便秘にも効果的です。

また、胃腸の働きを活発にし、腸のぜん動運動を促したり内蔵の働きが活発になり、新陳代謝が上がります。

さらに、オレイン酸は満腹中枢を刺激して、食べ過ぎを防いでくれます。

オイルは、精製されていないエクストラバージンを選びましょう。
摂取量は大さじ1~1.5杯が目安です。

②チーズ

食事制限にストレスは付きものです。ストレスもダイエットの大敵になります。
そんな食事制限のストレスに最適なのが、2つめの「チーズ」です。

脂質は多いのですが、少量でも満足感があり、腹持ちがよいのが、その理由です。

また、チーズの脂肪球は小さいため、消化が早く、ほかの食品より脂肪が吸収されにくいというメリットもあります。

脂質のほかにも、脂質や糖質の代謝を促進するビタミンBやビタミンA、タンパク質、カルシウムも含まれています。
そのため、チーズは「完全栄養食品」と呼ばれています。だから、ダイエット中に偏りがちな栄養の補給にも役立ちます。

ダイエットで摂取する場合、チーズの種類は問いません。
カロリーがやはり気になる人は、カッテージチーズがカロリー控えめでおすすめです。

③納豆

ダイエット中は、高カロリーな肉や魚を敬遠しがちになります。
しかし、肉や魚に含まれるタンパク質は体を作るのに必要不可欠な栄養素です。
しかも、タンパク質は脂肪の燃焼を促します。

その代替としておすすめなのが、3つめの「納豆」です。
納豆に含まれるタンパク質は、タンパク質源の中では低カロリーです。
また、余分な脂質・糖質の吸収を抑える作用を持つ「大豆サポニン」が含まれています。

さらに、納豆には便秘改善・予防効果があります。
オリーブオイルをかけて食べれば、紹介したオリーブオイルの効果との相乗作用が期待できます。

高カロリーでもポイントを抑えれば大丈夫

ただ、いくら「ダイエットによい」といわれても、高カロリー食品を摂取するのはやはり心配ですよね。

当たり前ですが、カロリーの過多で痩せることは難しいでしょう。

だから、高カロリーのダイエット食品は少量を、普段の食生活に上手く取り入れることがポイントになります。

たんぱく質もカルシウムもしっかりとれる煮干しダイエットについて詳しくはコチラをご覧ください。

運動も取り入れてより健康的なダイエットを

高カロリー食品を食べるダイエットは並行してカロリーの消費にも取り組むと、より効果的です。
そのためには適度な運動も行うことが大切です。ストレスの発散にもなります。

カロリーだけでなくストレスも減らして、より健康的にダイエットを成功させましょう!

ストレス発散にもなる画期的なダイエットについて詳しくはコチラをご覧ください。

スポンサーリンク

関連記事

おじさんの必需品が女性に大ヒット!?腹巻ダイエットの効果について

突然ですが、おじさんと言えばどんなイメージですか? あまりいいイメージはないと思いますが、実は、オシャレと引き換えに快適な生活を送っております。 最近、この「お

ヘルシースイーツ「豆乳ドリンク」で甘い物我慢しないダイエット

ダイエット中は普段の食事に加えて、食後の楽しみのスイーツも我慢しないといけないのでストレスが付きまといます。 しかし、栄養価の高い豆乳を使えば、ダイエット中でも

身体のラインがキレイに…美しく痩せるなら手軽な「肩甲骨ダイエット」が効く…

今回は肩甲骨を動かすことで痩せることができる「肩甲骨ダイエット」について紹介します。 このダイエット、手軽で簡単にできるのです。 スポンサーリンク 肩甲骨ダイエ

1週間で痩せたい!「ゼリーダイエット」の方法・口コミまとめ

ダイエット法には様々なものがありますが、どうせダイエットするなら短期間で集中的に効率よく、そして美味しく食べてダイエッtできるのが理想ですよね。 やはり美味しく

骨盤が広がると痩せにくい!1回5分で楽々!骨盤枕ダイエットのやり方

ウェストのサイズダウンなどの効果があると話題の骨盤枕ダイエット。 骨盤枕という枕を腰に当てて横になるだけという楽な方法なのも魅力的です。 ただし誤った方法だと腰

心も体も健康的に!ダイエットにも効果ありの野菜中心の食事!

昔は野菜と言えば肉や魚の彩りを添える役割の副菜として扱われていました。しかし、最近では野菜本来の持つ栄養価の高さやその味わい深さに加え、ローカロリーでダイエット

夜だけ食べるダイエットの効果とやり方は?一日一食だけで痩せる方法!

「夜ご飯は我慢せずに、好きなだけたくさん食べたい!」と考えている人も多いのではないでしょうか? そんな方におすすめなのが1日の食事を『夜ご飯のみ』に制限する『夜

少量でも満足感♡栄養豊富なのに脂肪分が少ない「スキムミルク」で楽痩せダイ…

スキムミルクという名前を聞いたことがありますか? 昔、給食に牛乳の代用品として出ていたという製品です。 スーパーで手軽に購入できるスキムミルクが、ダイエットにと

便秘にはプチ断食が効果的?正しいやり方・注意点・改善法まとめ

週末はTVでみたグルメ番組につられて食べ歩いたり、平日は仕事が遅くてストレスでいっぱいのあなた。当然生活リズムも乱れ、胃腸もあなたもお疲れ気味で便秘になっていま

見つけたら即買い推奨!100均で買えるダイエットグッズ4選

皆さんはダイエットグッズを購入するのに、いくら使いますか? 100円ショップには、様々なダイエットグッズが販売されています。 使った人の口コミも高評価のものが多

スポンサーリンク

All Ranking

総合ランキング

24H Ranking

24時間ランキング

Pick UP

おすすめの記事

  • 普通のパンの半分のカロリー?おいしくて手軽なブランパンがダイエットに最適!
  • 姿勢が悪い、無表情なら要注意!二重あごになりやすくなる習慣5選
  • ヘルシーなのに腹持ちバツグン!ダイエット中に食べたい朝ごはん5選