すらチャレ -女性のための健康サイト-

脂肪燃焼や食べ過ぎ防止…スーパーフード「スピルリナ」が持つ3つのダイエット効果とは?

スピルリナをご存知でしょうか?
なかなか聞き慣れない名前だと思いますが、スピルリナは栄養成分が豊富なスーパーフードで、女性にとって永遠の課題とも言えるダイエットにも効果的です。
今回はスピルリナのダイエット効果について紹介していきます。

スポンサーリンク

スピルリナって何?

スピルリナは今から約30億年前に誕生した濃緑色の藍藻類で、動物と植物両方の特徴を持つ珍しい生物です。
らせん状の形をしているため、ラテン語で「らせん」、「ねじれ」を意味する“Spira”から、スピルリナと名付けられています。

スピルリナにはビタミン、ミネラル、アミノ酸など、50種類以上の栄養成分が含まれており、なおかつ栄養成分の体内吸収率も高いことがわかっています。
中でも、たんぱく質の含有量が60%ほどと非常に高く、体内で合成できない必須アミノ酸9種類もすべて含まれているため、たんぱく質を摂るのに最適です。
また、βカロテンやビタミンB群も豊富に含まれています。

このように、さまざまな栄養成分が豊富に含まれていることから、スーパーフードと呼ばれているのです。

スピルリナが持つ3つのダイエット効果

脂肪燃焼効果

スピルリナに含まれる必須アミノ酸は中性脂肪やコレステロールを減らす働きがあります。
また、脂肪燃焼酵素のリパーゼを活性化する働きもあるため、代謝がよくなり、脂肪燃焼に効果を発揮します。
スピルリナに加えて、運動も取り入れるとさらに効率よく脂肪を燃焼することができます。

食べ過ぎ防止

スピルリナは胃の中で水分を吸収して膨らむ性質があるため、ダイエット中にやってしまいがちな食べ過ぎを防止してくれます。
食事の30分ほど前にスピルリナを摂ると効果的です。

腸内環境改善

スピルリナには食物繊維やクロロフィル(葉緑素)が含まれています。
食物繊維は腸内の老廃物を体外に排出する整腸作用があります。
また、クロロフィルにはデトックス作用があり、胃腸内の有害物質を排出する働きがあります。

スピルリナには食物繊維やクロロフィルのように腸内環境を改善する栄養成分が含まれ、便秘が解消されるため、ダイエット効果が期待できるのです。

スピルリナを摂る際の注意点

スピルリナの1日の目安摂取量は2g~6gと言われており、多く摂取したからといって効果が出やすいというわけではありません。
それどころか、過剰な摂取は逆に胃の不快感、下痢、腹痛、吹き出物といった副作用を起こす場合もあります。
副作用は目安摂取量でも起こることがあるため、不調が表れた場合は摂取を中止するようにしてください。

まとめ

スピルリナは栄養成分が豊富なスーパーフードでダイエット効果も期待できます。
錠剤タイプや粉状タイプのサプリメントが販売されているので、そのまま飲んだり、食べ物に混ぜたりして摂取することが可能です。
あまりなじみのない食品ですが、スピルリナを摂って健康な生活を送りましょう!

スーパーフード・チアシードは噛む?噛まない?
効果的な食べ方について詳しくはコチラをご覧ください。

スポンサーリンク

関連記事

バレリーナのように美しくスリムに♪バレエのダイエット効果とは?

女性なら一度は、華麗にバレエを踊るバレリーナに憧れたことがあるのではないでしょうか。 バレエを踊る女性は、スタイルも良くてとても美しいですよね。 彼女たちが美し

心も体も健康的に!ダイエットにも効果ありの野菜中心の食事!

昔は野菜と言えば肉や魚の彩りを添える役割の副菜として扱われていました。しかし、最近では野菜本来の持つ栄養価の高さやその味わい深さに加え、ローカロリーでダイエット

締め付ければいいってわけじゃない!血行不良を招く着圧ソックスの危険な履き…

履くだけでむくみが取れ、脚痩せも期待できる着圧ソックス。 種類も豊富で、用途別に使い分けることもできるため、女性に人気の商品です。 本来ならば女性の味方となる着

オフィスでできる!カラダを引き締める7つの簡単エクササイズ

二の腕・脚・ウエストが太い理由が分からない!という方は多いのではないでしょうか。 デスクワークでの間違えた姿勢は太る原因です。しかし、正しい姿勢を続けているだけ

気になる太もも、お腹、お尻…夢の部分痩せエクササイズ3選

特に太っているわけでない人でも、「この脚がもう少し細ければ」「この二の腕のぷよぷよした贅肉をなんとかできたら」など、スタイルを磨くために多くの人が部分痩せを望ん

原因は骨盤のゆがみ!?今すぐ改善したい5つの症状

ゆっくり休んでもなんだか疲れが取れない…。体調がすぐれない…。 原因がはっきりしない調子の悪さに悩まされてはいませんか? 不調の根源は「骨盤のゆがみ」から来てい

ヘルシーなのに腹持ちバツグン!ダイエット中に食べたい朝ごはん5選

皆さんは、毎日朝ごはんをキチンと食べていますか? 忙しいからと言って朝ごはんを食べない生活を続けていると、基礎代謝が上がらずに、太りやすい身体になってしまいます

70日で-11kg達成!?消化酵素で痩せる!生大根ダイエットのやり方とは…

生大根ダイエットというダイエットを知っていますか? 生大根ダイエットはその名の通り、生大根を食べて減量するというもの。 TVバラエティー番組では、たんぽぽの白鳥

究極のダイエットスイーツ!?ぷるぷる「水ゼリー」の効果とは

スポンサーリンク 「水ゼリー」とは? ミネラルウォーターや、一度、煮沸させた水に、ゼラチンやアガー、粉の寒天を入れてゼリー状にしたものです。 そのままでは無味無

食後にフルーツを食べると太るって本当?!いつ食べると効果的なの?

私たちは食後にデザートとしてフルーツを食べることがよくあります。 飲食店でも食後にフルーツが出てくることは一般的です。 実は最近フルーツは食べると太るということ

スポンサーリンク

All Ranking

総合ランキング

24H Ranking

24時間ランキング

Pick UP

おすすめの記事

  • 普通のパンの半分のカロリー?おいしくて手軽なブランパンがダイエットに最適!
  • 姿勢が悪い、無表情なら要注意!二重あごになりやすくなる習慣5選
  • ヘルシーなのに腹持ちバツグン!ダイエット中に食べたい朝ごはん5選