すらチャレ -女性のための健康サイト-

食事制限必要なし!呼吸法だけで痩せる方法があった!

東洋医学は、昔から健康維持に呼吸方法を大切にして来ました。

人体にある約60兆の細胞全てに新鮮な血液が滞りなく流れていれば、人は健康でいられます。
健康であれば新陳代謝が活発になり、老廃物を排出して痩せやすい体になるのです。

スポンサーリンク

呼吸で痩せるその理由は?

自律神経の乱れを整えて食欲を抑える

日頃、私たちは呼吸方法を特に意識していません。
しかし、呼吸方法を意識すると自律神経のバランスが良くなり、セロトニンが分泌され食欲を制御してくれます。

内臓が刺激されて血行が良くなり体温が上がる

意識して呼吸することにより血液循環が向上し、内臓の働きが活発になり体温が上昇します。​
すると脂肪の燃焼も促進され痩せやすい体になるのです。

腸が刺激され便秘解消に効果的

腸は非常に敏感な器官で、自律神経の乱れの影響を受けやすい内臓です。
特に、副交感神経の働きが弱くなると腸環境が悪化します。
呼吸方法によって副交感神経の働きが良くなり、腸の働きが活発になり便秘も解消出来ます。

呼吸方法

呼吸方法の基本は、鼻からゆっくりと息を吸うと共にお腹を膨らませ、口からゆっくりと吐き出すと共にお腹をへこませます。
息を吸い込んだ状態で二、三秒息を止めるのが良い場合もあります。

また、逆腹式呼吸で息を吸い込むと共にお腹をへこませる方法もあり、横隔膜を鍛えるにはこの方法が効果的です。

片鼻呼吸法や仰向けに寝てする方法などもありますが、最初は色々試して自分に合った方法を見つけることが大切です。

ロングブレスダイエットについて詳しくはコチラをご覧ください。

行うタイミング

呼吸方法は、空腹時や筋トレの後にするのが効果的です。
食後すぐは血糖値が安定しブドウ糖の分解に時間が掛かってしまいます。
仕方なく食後すぐの場合は、コーヒーや緑茶を飲めばカフェインが脂肪を分解し燃焼に効果的です。
その他、就寝前にするのも副交感神経を刺激して安眠出来ます。

他にもうれしい効果が期待できる

肩こり解消・美肌

肩こりは血液の循環が滞ったり低体温になることで起こります。
呼吸法によって自律神経のバランスを良くすれば血液が全身をスムーズに巡り体温も上がり、肩こりからも解放されます。​
その他、​自律神経が乱れると低体温体質になり、肌が荒れたりくすんだりし、生理不順、生理痛、更年期障害、不眠などになりやすくなります。

腹式呼吸でキレイを作る!
篠原涼子さんも実践してるダイエット方法についてはコチラをご覧ください。

まとめ

無意識に深呼吸が出来るようになると、体がいつも有酸素運動をしている状態になります。
血液が全身を巡り免疫力がアップして、基礎代謝が向上し脂肪がいつも燃焼されている状態をキープ出来るわけです。
呼吸方法を習慣にすることによって、いつもダイエットをしていることになります。
健康にも良く、これほど手軽なダイエット方法はありません。

血流改善と基礎代謝の向上についてはコチラをご覧ください。

スポンサーリンク

関連記事

『バジルシード』はダイエットと美肌に効果的!口コミ・方法は?

痩せたいけど食べたいっていう気持ち、皆さんもありますよね。 冬は太りやすくなってしまう季節ですが、イベントが重なりやすい時期、どうしても食べ過ぎてしまいます。

骨盤の歪みを解消!家で簡単にできる骨盤矯正方法

多くの女性が悩む骨盤の歪み。 骨盤が歪むと体のあちこちにトラブルが生じます。 そんな骨盤の歪みを解消する骨盤矯正エクササイズをご紹介します。 スポンサーリンク

月1からでも効果あり!ヨーグルトで簡単ダイエット習慣

みなさんは、おなじみのヨーグルトでダイエットができることをご存じでしょうか。テレビや雑誌で特集を見かけた方は多いでしょうが、どのような効果があるかまではわからな

デスクワークは太る?痩せるための生活習慣3つの見直し

デスクワークの消費カロリーを知らない方は多いのではないでしょうか。また、デスクワークは足のほか、腸にもむくみが起こりやすい職業です。これらの関係で、デスクワーク

気になる太もも、お腹、お尻…夢の部分痩せエクササイズ3選

特に太っているわけでない人でも、「この脚がもう少し細ければ」「この二の腕のぷよぷよした贅肉をなんとかできたら」など、スタイルを磨くために多くの人が部分痩せを望ん

水泳ダイエットで痩せる!最適な泳ぎ方やメニュー

スポンサーリンク 水泳のダイエット効果ってどれくらい? 数あるダイエット方法の中でも、水泳はかなり効果があります。 水泳と言っても、水中ウォーキングや、アクアビ

壁ドンで痩せる! 壁を使ったエクササイズ

一時期、その聞かない日がないほど話題となっていた「壁ドン」ということば。 その壁ドンが道具もいらない、おカネもかからないダイエット法としても、今、話題となってい

飲むだけで効果あり?ダイエットサプリのおすすめ活用法

「ダイエット」とは何でしょうか。ただ単に「痩せる方法」だと思っていませんか? それは誤解です。本来の意味は食事の種類や量を守りながらする「食事療法」です。 それ

3週間で体質改善!噂のおにぎりダイエットの実態とは?

日本人が大好きなお米、おにぎりでダイエットができることを知っていますか。 一般的にダイエット中はお米の摂取量を減らしますが、おにぎりダイエットはその逆です。 一

いつものバスタイムに工夫をプラス!お風呂で「正座」するだけで楽痩せできる…

お風呂で行うダイエットのなかでも、半身浴が特に効果があると言われています。 半身浴でも、ただ湯船に浸かっているだけより効果のある方法をご存知ですか? 浸かってい

スポンサーリンク

All Ranking

総合ランキング

24H Ranking

24時間ランキング

Pick UP

おすすめの記事

  • 普通のパンの半分のカロリー?おいしくて手軽なブランパンがダイエットに最適!
  • 姿勢が悪い、無表情なら要注意!二重あごになりやすくなる習慣5選
  • ヘルシーなのに腹持ちバツグン!ダイエット中に食べたい朝ごはん5選