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腸を揉むだけ!デトックス&ダイエット

健康のためには、腸内環境を整えることが必須になります。
今回は、その腸へダイレクトにアプローチして整える「腸もみマッサージ」の紹介しましょう。

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腸もみマッサージとは

腸の辺りを、自分自身の手でほぐすマッサージ法です。
詳しい知識がなくても大丈夫なので、誰でもできます。

やり方は簡単です。

まず、息を吐くタイミングで、指でグウーッと腸を押してください。
この時はお腹に力が入っていない状態で押します。
また、押す力は無理がないように加減してください。

押してみると硬くなっている部分があると思います。

その部分が、腸が冷えて硬くなってしまっているのです。
つまり、腸の働きが鈍り、老廃物が溜まってしまっている箇所になります。

そして、その部分を指でほぐすだけでよいのです。

余裕があれば、おへその斜め右下→斜め右上→真上→斜め左上→斜め左下の位置に近い順でほぐすとより効果的です。

行うタイミングは、起床後、入浴後、睡眠前など、体が温まって血行がよい時に行うと効果があります。

実践での注意

腸もみマッサージを行うにあたって注意すべきなのは「内蔵を直接刺激する」という点です。
そのため、空腹時や食後・飲酒後の30分以内、生理中、妊娠中は避けましょう。

4つのうれしい効果

この腸もみマッサージ、4つのうれしい効果があります。

①デトックス

腸をダイレクトに刺激することで、腸のぜん動運動を促します。その結果、お通じがよくなり、体内の老廃物なども排出されます。

②栄養が吸収しやすくなる

腸は、栄養素を吸収する機能を持っています。
腸が汚れていて妨げられていた栄養素の吸収が、デトックスをされることで改善されます。

栄養が全身に行きわたるので、免疫力が上がり、体質改善も期待できます。

③肌荒れの改善

腸内環境が改善され、栄養が全身に行きわたるようになると肌も健康になります。

東洋医学では、「腸と肌の関係性は強い」と考えられています。
実際に、腸内環境が悪い時とよい時とでは、肌の状態が違うと感じた方も多いでしょう。

④リラックス効果

マッサージをすることは、副交感神経を刺激します。入浴後などに行えばよりリラックス効果が得られます。

食生活の工夫も大事

腸もみマッサージはそれだけでも効果が期待できますが、デトックスされた腸によい栄養素を取り込むことも大切です。
温野菜やホットヨーグルトなどの腸内環境を整える食物をとることと合わせればより早く効果を感じられます。

マッサージで腸内環境を整え、食生活も見直して健康とキレイな体を手に入れましょう!

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