すらチャレ -女性のための健康サイト-

楽に痩せたい人はコレで決まり! 紅茶の持つダイエット効果や正しい飲み方とは?

ダイエットって長続きしませんよね。
運動や食事制限は大変ですし、日が経つにつれ面倒臭くなりませんか?

そんな方におすすめなのが紅茶です! 
紅茶を飲めば痩せ体質になれるかも!?

スポンサーリンク

ダイエットに効く紅茶ってどれなの?

基本はストレートで!

紅茶はダイエットに最適な飲み物です。
しかし、せっかくの痩せ効果もミルクや砂糖を入れると損なわれてしまいます。
ダイエットドリンクに脂質や糖質を加えるのはNG、ストレートで我慢しましょう。

温かい紅茶を飲む

紅茶には体を温める効果があります。
しかし、アイスにしてしまうと成分に関係なく体を冷やしてしまうわけです。
ダイエットのためには温かい紅茶! ホットで飲むようにしましょう。

生姜(しょうが)はダイエットの強い味方!

生姜も体を温める食材として有名ですね。
紅茶にはティースプーン1杯か2杯加えるのがベスト。

生姜に含まれている辛味成分により血行が促進され、血液が体の隅々まで行き届きます。
その結果、体温が上がるわけです、体温が上がると体脂肪が燃えやすくなり太りにくい体質に変われるのです。

また、胃腸の働きも活発になるため消化機能も高まります。

生姜の辛味成分は痩せホルモンである「アディポネクチン」の減少を抑えてくれる働きも!
アディポネクチンは傷ついた血管を元に戻し、中性脂肪を減らして血糖値を改善させます。
アディポネクチンは肥満度が高くなるほど減少する傾向があります。

紅茶が持つダイエット効果とは?

紅茶を飲めば内臓脂肪が減少するため、ウエストがスッキリします。
紅茶には、ダイエットに最適な成分、ポリフェノールとカフェインの2種類が入っています。

ポリフェノールの効果は脂肪吸収の抑制。
カフェインには脂肪を優先的に消費させる作用があります。
カフェインは疲労回復やストレス解消にも効くので、ダイエット中のイライラにも最適!

紅茶には利尿作用もあるため、体の余計な水分や老廃物の排出サイクルを速めてくれます。
体重が落ちて、むくみの解消効果も!

また、紅茶を飲んで体温が上がれば代謝も活性化されて更に痩せやすくなります。

紅茶には糖分の吸収を阻害して分解させる糖分分解酵素も含まれています。
色んな方向から作用するため、ダイエット効果が期待できるのも頷けますね。

紅茶を飲むタイミングが重要!

食事と一緒に!

食事中に紅茶を飲むと、紅茶ポリフェノールが脂肪分の吸収を抑えてくれます。
おやつのお供にしてもOKです。

甘い物はダイエットの大敵ですが我慢するのは難しいですよね?
どうしても食べたい時は紅茶と一緒に摂るようにしましょう。
我慢し過ぎてストレスをため込むのは危険ですよ。

食後30分以内でも◎

食事が消化される前に紅茶を飲むのがポイントです。
食事で摂取した脂肪分の吸収を抑えることができます。

運動をする前に飲む

運動を行う30分~40分前に紅茶を飲むようにしましょう。
体内活動が活性化することで脂肪が分解されます。
そこから運動することによって効率的に脂肪を燃やせるようになるそうです。

また、燃焼されなかった脂肪が貯蔵されるのも防いでくれます。

ダイエット効果がupする、紅茶の正しい入れ方とは?

茶葉の場合

事前にカップとティーポットにお湯を張って温めておきます。
ポット内のお湯を捨てて、ティースプーン小盛2杯程度の茶葉を入れましょう。
沸騰させたお湯200mlを注ぎ3分間待ちます。

茶コシを使ってコップに注いだら完成です。

ティーバッグの場合

事前にカップを温めておきましょう。
沸騰させたお湯150mlをカップに注ぎ、その中にティーバッグをそっと沈めます。
カップに蓋をして2分間蒸らして待ち、ティーバッグを2~3回振って静かに取り出したら完成です。

紅茶を飲むだけなら途中で挫折することもありません!
1日の目安量は4~5杯です、飲み過ぎると胃腸に負担を掛けるので注意しましょう。
1日1,5L以内なら問題はないそうです、早速試してみませんか?

お茶ダイエットはルイボスティーも取り入れましょう!
ルイボスティーのダイエット効果について詳しくはコチラをご覧ください。

スポンサーリンク

関連記事

アメリカでは豆乳より人気?アーモンドミルクのダイエット効果とは…?

アメリカでは豆乳よりも人気があるというアーモンドミルク。 最近は日本でもアーモンドミルクのダイエット効果や美容効果が知られるようになり、人気が出ています。 今回

アレンジ力は1位!飽きずに続けられるしらたきダイエットの効果

低カロリーで食物繊維が多く含まれており、鍋料理には、必ずと言って良いほど登場する値段もお手頃なしらたきは、ダイエットにどんな効果があるのでしょう。 スポンサーリ

セルライトケアだけじゃない!エンダモロジーの効果とは?

スポンサーリンク 多くの効果が期待できるエンダモロジー エンダモロジーというダイエット方法は、現在おもにエステサロンやクリニックで取り扱われている痩身機器の名称

ダイエット成功の鍵はストレッチ!お腹周りを緩めてスタイル改善

冬本番のこの季節、寒くて体が縮こまり、筋肉も強ばってしまうものです。 寒くて運動のために外に出るのも面倒ですが、年末年始の暴飲暴食で知らず知らずのうちに太ってい

新しい体操!サントリーが提唱する「体脂肪体操」の効果とやり方、口コミ特集…

体脂肪体操とはサントリーが開発しスポーツ医学の第一人者である久野教授が監修をおこなっている新しい体操です。 短時間で効率よく体脂肪を燃やすことを目的に考えられた

カッピングはダイエット効果がない!?体験した人の口コミを調査!

皆さんは「カッピング」というダイエット療法を詳しく知っていますか? 痩身エステなどで肌にカップを置き、ぎゅ~っと吸引されている写真はみたことがある方も多いのでは

これがお勧め!ダイエットに効く飲み物・飲み方

即効性期待の全身エステを体験しちゃお! ダイエットと言うと気にするのが、食事、次に運動。 これらには多くの人が注意を払うと思いますが、実はそれと同じ位に気を付け

麦ごはんで身体が変わる!?驚きの「七号食ダイエット」って?

吉瀬美智子さんも産後ダイエットとしてやっている、七号食ダイエットをご存じですか? ダイエットで想像するのは筋肉を付けるような運動や厳しい食事制限です。 たしかに

食べて、におってダイエット!楽痩せフルーツ「グレープフルーツ」で美味しく…

タレントのいとうあさこさんが痩せたダイエットとして話題になった「グレープフルーツダイエット」。 なんと2ヶ月で-8キロという短期減量に成功し、一躍有名になりまし

体幹ダイエットで身体を鍛える|憧れのくびれボディへ!

サッカーの長友選手らアスリートが紹介して話題となった「体幹トレーニング」を取り入れたダイエット方法が、「太りにくい身体やお腹のくびれが手に入る」と大人気です。

スポンサーリンク

All Ranking

総合ランキング

24H Ranking

24時間ランキング

まだデータがありません。

Pick UP

おすすめの記事

  • 普通のパンの半分のカロリー?おいしくて手軽なブランパンがダイエットに最適!
  • 姿勢が悪い、無表情なら要注意!二重あごになりやすくなる習慣5選
  • ヘルシーなのに腹持ちバツグン!ダイエット中に食べたい朝ごはん5選