すらチャレ -女性のための健康サイト-

楽に痩せたい人はコレで決まり! 紅茶の持つダイエット効果や正しい飲み方とは?

ダイエットって長続きしませんよね。
運動や食事制限は大変ですし、日が経つにつれ面倒臭くなりませんか?

そんな方におすすめなのが紅茶です! 
紅茶を飲めば痩せ体質になれるかも!?

スポンサーリンク

ダイエットに効く紅茶ってどれなの?

基本はストレートで!

紅茶はダイエットに最適な飲み物です。
しかし、せっかくの痩せ効果もミルクや砂糖を入れると損なわれてしまいます。
ダイエットドリンクに脂質や糖質を加えるのはNG、ストレートで我慢しましょう。

温かい紅茶を飲む

紅茶には体を温める効果があります。
しかし、アイスにしてしまうと成分に関係なく体を冷やしてしまうわけです。
ダイエットのためには温かい紅茶! ホットで飲むようにしましょう。

生姜(しょうが)はダイエットの強い味方!

生姜も体を温める食材として有名ですね。
紅茶にはティースプーン1杯か2杯加えるのがベスト。

生姜に含まれている辛味成分により血行が促進され、血液が体の隅々まで行き届きます。
その結果、体温が上がるわけです、体温が上がると体脂肪が燃えやすくなり太りにくい体質に変われるのです。

また、胃腸の働きも活発になるため消化機能も高まります。

生姜の辛味成分は痩せホルモンである「アディポネクチン」の減少を抑えてくれる働きも!
アディポネクチンは傷ついた血管を元に戻し、中性脂肪を減らして血糖値を改善させます。
アディポネクチンは肥満度が高くなるほど減少する傾向があります。

紅茶が持つダイエット効果とは?

紅茶を飲めば内臓脂肪が減少するため、ウエストがスッキリします。
紅茶には、ダイエットに最適な成分、ポリフェノールとカフェインの2種類が入っています。

ポリフェノールの効果は脂肪吸収の抑制。
カフェインには脂肪を優先的に消費させる作用があります。
カフェインは疲労回復やストレス解消にも効くので、ダイエット中のイライラにも最適!

紅茶には利尿作用もあるため、体の余計な水分や老廃物の排出サイクルを速めてくれます。
体重が落ちて、むくみの解消効果も!

また、紅茶を飲んで体温が上がれば代謝も活性化されて更に痩せやすくなります。

紅茶には糖分の吸収を阻害して分解させる糖分分解酵素も含まれています。
色んな方向から作用するため、ダイエット効果が期待できるのも頷けますね。

紅茶を飲むタイミングが重要!

食事と一緒に!

食事中に紅茶を飲むと、紅茶ポリフェノールが脂肪分の吸収を抑えてくれます。
おやつのお供にしてもOKです。

甘い物はダイエットの大敵ですが我慢するのは難しいですよね?
どうしても食べたい時は紅茶と一緒に摂るようにしましょう。
我慢し過ぎてストレスをため込むのは危険ですよ。

食後30分以内でも◎

食事が消化される前に紅茶を飲むのがポイントです。
食事で摂取した脂肪分の吸収を抑えることができます。

運動をする前に飲む

運動を行う30分~40分前に紅茶を飲むようにしましょう。
体内活動が活性化することで脂肪が分解されます。
そこから運動することによって効率的に脂肪を燃やせるようになるそうです。

また、燃焼されなかった脂肪が貯蔵されるのも防いでくれます。

ダイエット効果がupする、紅茶の正しい入れ方とは?

茶葉の場合

事前にカップとティーポットにお湯を張って温めておきます。
ポット内のお湯を捨てて、ティースプーン小盛2杯程度の茶葉を入れましょう。
沸騰させたお湯200mlを注ぎ3分間待ちます。

茶コシを使ってコップに注いだら完成です。

ティーバッグの場合

事前にカップを温めておきましょう。
沸騰させたお湯150mlをカップに注ぎ、その中にティーバッグをそっと沈めます。
カップに蓋をして2分間蒸らして待ち、ティーバッグを2~3回振って静かに取り出したら完成です。

紅茶を飲むだけなら途中で挫折することもありません!
1日の目安量は4~5杯です、飲み過ぎると胃腸に負担を掛けるので注意しましょう。
1日1,5L以内なら問題はないそうです、早速試してみませんか?

お茶ダイエットはルイボスティーも取り入れましょう!
ルイボスティーのダイエット効果について詳しくはコチラをご覧ください。

スポンサーリンク

関連記事

天然のヘルシードリンク?!海外セレブ愛飲のプラントウォーターとは?

皆さんは、「プラントウォーター」という飲み物をご存知ですか? プラントウォーターとは、海外のセレブも愛飲している、デトックス効果抜群の美容ドリンクのことです。

痩せ体質が作れる! 早起きでダイエット効果が得られるのはなぜ?

早起きは健康に良いと聞きますが、それだけではありません。 驚いたことにダイエット効果が期待できるみたいです! 早起きすると、なぜ痩せられるのでしょうか? スポン

満腹感がすごすぎる!話題のオオバコのダイエット効果とは?

最近やせられると評判のオオバコダイエットをご存知ですか? そもそもオオバコとはどんなものなのでしょう? オオバコダイエットとその効果について見ていきましょう。

気になる部分に巻くだけ!テーピングダイエットの実力は?

気になるところにテーピングをするだけで、 激しい運動などは不要で痩せられるのが「テーピングダイエット」です。 これは、どんなダイエット法なのでしょう? 詳しく解

意外と美味しい!-3㎏が叶う「バナナ酢ダイエット」って?

バナナ酢ダイエットは確実に痩せると話題のダイエットです。実際にバナナ酢を作り、あなたもバナナ酢ダイエットを始めましょう。 気になる下半身がほっそり!おすすめ脚や

お酒は太る?我慢しないでもできる4つのダイエット方法

「ビール腹」という言葉の通り、お酒を飲む人は太ると考えられています。お酒が好きな人はダイエットを決意したとき、飲むのをやめるべきか悩むのではないでしょうか。 仕

旧石器と同じ食材で挑む!「パレオダイエット」のやり方とは?

「パレオダイエット」というダイエット方法をご存知でしょうか。 ここで言うパレオとはパレオシリック、つまり旧石器時代という言葉を表しています。 まったく結びつかな

あなたは噛む派?噛まない派?食べ方で効果が変わるチアシードの魅力とは?

最近大注目されているチアシードには、スーパーフードという呼び名もあります。 ダイエットのために摂取している方も多いそうですが、みなさん食べ方をご存知ですか? ス

見た目の満足度UPでダイエット効果が期待大!ダイエット中はお皿を小さくし…

小さいお皿ダイエットって聞いたことはありますか? 様々なダイエット法がある中で次に来るのはこれかもしれません。 スポンサーリンク ダイエットは女性の永遠のテーマ

5つのブランド展開している痩身エステサロン、ソシエとは?

スポンサーリンク 痩身エステってどこが良いか迷いませんか? 最近少しずつ増えてきた痩身エステ。でも沢山あるとどこの痩身エステが良いのかわからなくなりませんか?

スポンサーリンク

All Ranking

総合ランキング

24H Ranking

24時間ランキング

Pick UP

おすすめの記事

  • 普通のパンの半分のカロリー?おいしくて手軽なブランパンがダイエットに最適!
  • 姿勢が悪い、無表情なら要注意!二重あごになりやすくなる習慣5選
  • ヘルシーなのに腹持ちバツグン!ダイエット中に食べたい朝ごはん5選