すらチャレ -女性のための健康サイト-

2つ合わせて最強食!納豆キムチで手軽にダイエットできるワケは?

発酵食品は健康・ダイエットに優れた食品です。
その中でも生きた菌が入っているという、数少ない食品が納豆とキムチ。
幅広い方に支持されている、納豆とキムチで綺麗なスタイルを手に入れましょう。

今回は納豆キムチがおすすめの理由と、簡単に取り入れられるレシピを紹介します。

スポンサーリンク

キムチが美容にいいワケ

唐辛子(カプサイシン)

新陳代謝を上げ、脂肪を燃焼する成分、カプサイシン。
冷え性を改善し、発汗作用でむくみも解消してくれます。
血圧・コレステロールの減少や、免疫力の向上を促す健康にも良い食品です。

美と健康をもたらしてくれる納豆

ナットウキナーゼ

腸の中にいる善玉菌を活性化し、悪玉菌を減らしてくれるので腸内環境が整います。
それに伴い便秘や下痢の解消が期待できます。
納豆には食物繊維も多く含まれています。

欠かせない栄養成分

納豆は高タンパク、低カロリーとダイエットには最適です。
痩せやすい身体を作る上で欠かせない、筋肉のためにタンパク質はとても大切。
納豆に含まれるビタミンB2は、脂肪の蓄積を抑え燃焼を助けます。

ミネラルも豊富で骨の強化や骨粗しょう症、ガンの予防等の効果もあります。

アルギニン

アルギニンは成長ホルモンの分泌を助けてくれます。
成長ホルモンは美肌や老化防止、アンチエイジングの効果が期待できます。
納豆は安価で購入可能なので、どなたでも挑戦できる食品ではないでしょうか。

キムチと納豆を混ぜるだけ

おすすめの食べ方

納豆に含まれる納豆菌が分解され、キムチに含まれる乳酸菌のエサとなり増殖します。
一緒に摂ることで相乗効果があり腸内環境が整えられるのです。
乳酸菌がどんどん増えるので同量の納豆とキムチを混ぜ常温で一晩置きましょう。

食前に食べよう

簡単だから取り入れやすい納豆キムチ。
毎日1回食前に食べるようにしましょう。
満腹感を得ることができ食べ過ぎを防止することができます。

おすすめのレシピ

納豆キムチ豆腐

■材料
豆腐  1/2丁
納豆  1/2パック
キムチ お好きな量で
ごま油 適量(今人気のオメガ3系の亜麻仁油等でもOK)

■作り方
1.納豆にたれを入れ混ぜる
2.豆腐にのせる
3.キムチをのせる
4.油を回しかける

お好みでネギや刻み海苔等をトッピングするのもOKです。

アボカドココット

■材料
アボカド 1/2個
キムチ  30g
納豆   1/2パック

■作り方
1.アボカドの種は取り除く
2.納豆にたれを混ぜ粘りが出たらキムチを合わせざっくり混ぜる
3.アボカドに納豆キムチを乗せたら出来上がり

アボカドと組み合わせることでさらなる美容効果が期待できます。

最後に

手軽に取り入れることができ美容や健康への効果も大きい納豆キムチ。
今日からぜひ食卓に取り入れてみてはいかがでしょうか。

あなたの腸内環境は大丈夫?
腸内環境セルフチェック項目はコチラをご覧ください。

スポンサーリンク

関連記事

目標-3kgのプチダイエットにおすすめ!「マイナス3くちダイエット」

「生活スタイルをあまり変えずに2~3kgやせられないかな?」 「ハードな運動や厳しい食事制限は苦手だけど今より少しだけダイエットしたい」 目標体重が-2~3kg

次こそダイエットを成功させたい。胃袋を小さくして痩せる方法!

ダイエットに成功したことがないという方! もしかしたら成功しないのは「胃袋」に理由があるのかもしれません。 あなたは人より食事する量が多くはありませんか? 胃袋

効果的に痩せるには?注目の成分カリウムを含む野菜でダイエットが良いみたい…

身体には、代謝機能という働きが備わっています。 代謝機能が活発であると、不必要なものを外に排出する働きが高まります。 カロリーを制限するダイエットの方法は、つら

太ももやお尻の肉割れ原因は?消すためのおすすめクリーム5選

スポンサーリンク 肉割れとは 肉割れとは、リバウンドで急に太ってしまったり特定の筋肉を鍛えて大きくなった場合に、その部分の皮膚が急激に引っ張られて皮膚の奥の繊維

コルセットダイエットで楽にくびれができる!? 注意点4つもチェック!

ダイエットは一日にしてならずと言われており、途中で挫折する人も少なくありません。 辛い運動やきつい食事制限はすとれすにもなりますので、出来るだけ無理なく続けられ

食べるだけ痩せる!?冬はあったか脂肪燃焼スープダイエット!

脂肪燃焼スープはトマトベースの野菜たっぷりの温かいスープです。 食べ応えがあり、お腹もいっぱいになるのに、カロリーが低いのでダイエットにもぴったり。 脂肪燃焼ス

海外セレブに人気!チアシードのダイエット効果とその方法

チアシードとは、シソ科サルビア属ミントの「チア(Chia)」という果実の種です。主に中南米で栽培されます。 食物としての歴史は古く、少なくともマヤ文明・アステカ

ハイヒールダイエットで-10kg?!効果的なヒールの高さや歩き方は?

履くだけで、スタイルを良く見せたりする効果のあるハイヒール。 美脚に見せたいから、出かけるときには必ずハイヒール!という女性も多いのではないでしょうか。 そんな

むくみ解消や血流改善効果…ごぼう茶を飲んで得られるダイエット効果がスゴい…

ごぼうを天日干ししたうえで煎じて飲む「ごぼう茶」にはダイエット効果があるとされています。 なぜ、ごぼう茶を飲むことで痩せることができるのでしょうか。 ごぼう茶の

ダイエットには「青い」バナナが効果的?青バナナで痩せる秘密って?

最近、注目されているダイエット効果のある食品青バナナ。 青バナナとはその名の通り、「青い」バナナです。 何で青いバナナにダイエット効果があるのかというと、その成

スポンサーリンク

All Ranking

総合ランキング

24H Ranking

24時間ランキング

Pick UP

おすすめの記事

  • 普通のパンの半分のカロリー?おいしくて手軽なブランパンがダイエットに最適!
  • 姿勢が悪い、無表情なら要注意!二重あごになりやすくなる習慣5選
  • ヘルシーなのに腹持ちバツグン!ダイエット中に食べたい朝ごはん5選