すらチャレ -女性のための健康サイト-

痩せられない女子集合! ダイエットが成功しない理由は「酸欠」にあり?!

痩せられない理由のひとつとして酸欠が上げられています。
酸素不足は病気の元と考えられており、同時に痩せにくい体質を作ってしまうそうです。
運動や食事制限を頑張っても痩せられない、そんな方は酸欠が原因かもしれませんよ。

スポンサーリンク

酸欠になると、なぜ痩せられないの?

体脂肪燃焼を促す酵素「リパーゼ」は酸素によって活性化します。
リパーゼは体内に溜まった脂肪を分解して血液中に送り込み、そこから分解した脂肪の燃焼も行っているのです。
酸欠になるとリパーゼの働きが低下してしまうため、脂肪の分解や燃焼ができなくなります。

理想の血中酸素濃度は97%、しかし現代人のそれは95%を下回っているそうです。
酸欠というのは血中酸素濃度が不足していることを指します。
運動や食事制限を頑張っても酸欠の状態では、脂肪が燃えにくいため意味がないということです。

どうして酸欠になっちゃうの?

鉄分が不足している

通常なら呼吸しているだけで十分な酸素を取り込むことができます。
なぜ酸欠に陥るのかというと、その原因は鉄分不足にあるそうです。

体内の鉄分が不足すると血液中のヘモグロビンも足りなくなります。
取り込まれた酸素はヘモグロビンと結びつき、血流に乗って全身の細胞まで運ばれるわけです。
ヘモグロビンが不足すると十分な酸素を行き渡らせることができなくなります。

呼吸が浅くなっている

酸欠の原因は普段の呼吸の仕方にもあります。
酸欠の人は肺の全体ではなく上部のみを使って呼吸しており、下部は使えていないそうです。

理想は肺全体を使って深く呼吸すること。
これなら沢山の酸素を取り込むことができます。

浅い呼吸を続けていると、肺の細胞や機能が衰えて肺が膨らみにくくなってしまうそうです。
放置するとより悪化してしまいます。

どうにか酸欠を改善させたい!

鉄分を摂取する

鉄分を摂取して不足しているヘモグロビンを補いましょう。
鉄分にも色々ありますが、動物性の鉄分「ヘム鉄」は吸収率が高いのでおすすめです。
レバーやカツオ・イワシなどに含まれています。

深呼吸をする

1日3回程度、意識して深呼吸をするようにしましょう。
肺の全体を使うイメージです。
背筋を伸ばして深く呼吸すると沢山の酸素を取り込むことができますよ。

少ない回数でも酸欠対策になるそうです。

のんびり散歩する

自分のペースでのんびり散歩すると、自然に呼吸が深くなり沢山の酸素を取り込むことができます。
リラックスしながら行うのがポイントです、習慣にするとなおいいでしょう。

ジョギングやウォーキングは酸欠の改善にならないのでご注意ください。

あなたは大丈夫? 酸欠セルフチェック

自分に当てはまる項目はありませんか? ぜひご確認ください。

【酸欠セルフチェック】
□頻繁にあくびが出る
□疲れ目である・または疲れやすい
□お酒が翌日に響く・または残りやすい
□いくら寝ても寝足りない(眠い)
□ダイエットをしても体重が落ちない

いかがでしたか?
実は1つでも当てはまれば酸欠の疑いがあるそうです。
複数当てはまる方は完全に酸欠と思ってください。

酸欠になると脂肪燃焼の効率が落ちてしまうので痩せにくくなるそうです。
ダイエットや食事制限を頑張っても酸欠の状態では効果が得られません。
解消するためには鉄分と深呼吸、そして散歩です! 先にこちらから取り掛かりましょう。

スポンサーリンク

関連記事

今ぽっちゃり男子がアツい?!なぜぽっちゃり男子はモテるのか?

twitterのアカウント「意識の高いデブ」が話題になったり、ぽっちゃり系メンズ雑誌「Mr.Babe」が発行されるなど、今ぽっちゃり男子が熱い! 今、私たちがぽ

太る原因は「ストレス」!ストレス太りから脱出する方法

近頃「ストレス太り」という言葉を聞きますが、何故“ストレス”で人は“太ってしまう”のか、健康な日々を送る為にもそれを調べてみました。 スポンサーリンク どうして

芸人まぁこが2ヶ月で-48.4kg?!枝豆ダイエットの効果とやり方

スポンサーリンク 番組の企画で-48.4kgのガチダイエットに成功した女芸人・まぁこを支えた食材「枝豆」 ある番組の企画で「ション・リー式ダイエット」「松井薫流

栄養失調の危険性も…。下剤ダイエットが危険な理由とは?

何日も便秘が続くと身体に不調が現れ辛いですよね。 そんなときに助けてくれるアイテムといえば、「下剤」ではないでしょうか。 しかし、本来薬として服用されずはずが、

A型はナッツが効果的?O型はキャベツがNG?!血液型別ダイエットで効率的…

同じ食事を摂っても太る人と太らない人がいますよね。 その理由は、人により体質が違うためです。 血液型別ダイエットで自分に合った食材を見つけて、効率的に痩せてみま

芸能人に見る!ぽっちゃり女子が愛される理由とは?

ぽっちゃり女子は、男子から好かれるだけでなく女子からも好かれる存在まで登りつめた感がありますよね。 ぷに子は、ぷにゅぷにゅしていて見ているだけでも癒されるもので

ギネス記録!ウエスト40センチ女性の驚くべき部分痩せ法!

細くくびれたウエストは、女性であれば誰もが憧れますよね。しかし、世界には「憧れ」が行き過ぎてすごいことになってしまう人もいます。 「これが本当に人間のお腹?」と

早食いはなぜ太る?ちょっとの工夫で太りにくい食事の仕方へ…

仕事で疲れがたまってしまった時でも、美味しいものを満足いくまで食べると元気が出てきますよね。 ところが、日々のお食事の無意識の食べ方が、太る原因となってしまう場

LINEやTwitterの仲間と!SNSダイエットが流行中!

ダイエットは自分との戦いです。 カロリー制限による空腹感と戦い、エクササイズによる疲労と戦い…痩せて綺麗になりたいけれど、ダイエットのつらさに「孤独」を感じてし

20~40代の女性50人に聞いた!ぽっちゃり男性って恋愛対象?

実は男性にモテるぽっちゃり女性。 最近ではぽっちゃりさん専用の雑誌やブランドが出るなど、ぽっちゃりブームにもなりつつあります。 そこで、今回は20~40代の女性

スポンサーリンク

All Ranking

総合ランキング

24H Ranking

24時間ランキング

Pick UP

おすすめの記事

  • 普通のパンの半分のカロリー?おいしくて手軽なブランパンがダイエットに最適!
  • 姿勢が悪い、無表情なら要注意!二重あごになりやすくなる習慣5選
  • ヘルシーなのに腹持ちバツグン!ダイエット中に食べたい朝ごはん5選