すらチャレ -女性のための健康サイト-

70日で-11kg達成!?消化酵素で痩せる!生大根ダイエットのやり方とは?

生大根ダイエットというダイエットを知っていますか?
生大根ダイエットはその名の通り、生大根を食べて減量するというもの。

TVバラエティー番組では、たんぽぽの白鳥さんがダイエットに挑戦し、70日間で約11kgの減量に成功!
今回は生大根ダイエットについて紹介します。

スポンサーリンク

生大根ダイエットの効果

生大根がダイエットに効く理由は何でしょうか?

効果の秘密は消化酵素

大根を生のまま食べると、消化酵素を摂取することができます。
食物から消化酵素を摂取すると、消化に利用していた体内の酵素を代謝に利用できるようになり、脂肪がつきにくい体になります。

アミラーゼ
大根に含まれる炭水化物を分解する消化酵素で、便通改善の効果があります。

イソチオシアネート
大根の辛み成分で、活性酸素を除去することで、代謝アップの効果があります。
イソチオシアネートは切ったりおろしたりなど、細胞を壊すことで生成されます。

便秘予防

大根には食物繊維が含まれており、腸内環境を整え、ダイエットの大敵である便秘を予防します。

生大根ダイエットのやり方とポイント

生大根ダイエットのやり方は、食前や食事中に一日300g(輪切り6cm)の生大根を食べるだけです。

大根は生で食べる

消化酵素は熱に弱い性質があるため、大根は生のまま食べます。
サラダやおろすことで、普段の食生活に取り入れやすくなりますよ。
また、おろしにした場合は汁まで飲みましょう。

早く効果を期待したい方は

生大根ダイエットで早く効果を出したい人は、一日に食べる大根を数回に分けて食べることをおススメします。
軽い運動も行うと、よりダイエット効果が高まりますよ。

生大根ダイエットの注意点

その他の食事はバランスよく

生大根ダイエットは、脂肪をつきにくくするダイエットです。
生大根ダイエットをしているからと言って、脂っこいものや甘いものをたくさん食べていては、体重減少の効果は期待できません。

食事のバランスにも気をつけましょう。

生大根ばかり食べない

ダイエットを成功させようと、生大根を普通の食事に置き換えるのはやめましょう。
一日の総摂取カロリーが減るので、体重は減るかもしれませんが、体が栄養不足となり、すぐにリバウンドしてしまう可能性があります。

さいごに

いかがでしたか?
今回は生大根ダイエットについて紹介しました。

食べるだけの生大根ダイエットは、誰でも手軽に行えるダイエットです。
皆さんもぜひ生大根ダイエットをして、理想のスタイルを手に入れて下さいね。

スポンサーリンク

関連記事

1日1分のエクササイズで全身に効く!ブリッジのダイエット効果とは?

子どもの頃、誰しも1度はやったことがあるブリッジ。 たいていの人は大人になるとやらなくなると思いますが、実は女性に嬉しいダイエット効果があります。 今回はブリッ

効果や消費カロリー、実際はどう?ウォーキングダイエットの実態

スポーツが苦手な人にとって、運動は苦痛なものです。楽な運動で、簡単に体重を落とす方法はないのでしょうか? 一般的なイメージでは、ランニングのようなハードな運動を

ダイエット成功の鍵はストレッチ!お腹周りを緩めてスタイル改善

冬本番のこの季節、寒くて体が縮こまり、筋肉も強ばってしまうものです。 寒くて運動のために外に出るのも面倒ですが、年末年始の暴飲暴食で知らず知らずのうちに太ってい

精神と身体が落ち着く。椅子さえあればできちゃう椅子ヨガのやり方と効果!

最近運動をしていなくて軽く体を動かしたいと思っていませんか。 実は派手に身体を動かさなくても、ちょっとしたことで身体に良い効果を与えることができます。 そういっ

楽に痩せたい人はコレで決まり! 紅茶の持つダイエット効果や正しい飲み方と…

ダイエットって長続きしませんよね。 運動や食事制限は大変ですし、日が経つにつれ面倒臭くなりませんか? そんな方におすすめなのが紅茶です!  紅茶を飲めば痩せ体質

【女性に人気】ホットヨガがダイエットに効果的な理由とは

スポンサーリンク ホットヨガと普通のヨガの違いって何? ヨガは古代インドが発祥の修行法です。その長い歴史の中で様々なヨガが生まれ、現在は8つの流派に分かれていま

痩せるのに必要なのはビタミンBだった!バランス食事で健康ダイエット♡

ビタミンBは私たちが摂取した糖質を分解、人間の働きに重要なエネルギーに変えてくれる役割があります。 エネルギーが生まれないと脂肪分も燃やせないため、ダイエットに

本当に痩せられる?ウォーキングでの気になるダイエット効果!

ダイエットの王道ともいえるウォーキング。 手軽でおカネもかからず、すぐに始められて健康的と、よいことずくめの痩身法です。 しかし、本当にただ歩くだけで痩せられる

便秘解消に効果抜群!話題の大根おろしヨーグルトの効果とは?

今、「大根おろしヨーグルト」というものが巷で話題になっています。 「えっ?ヨーグルトに大根おろし?!」と思うかもしれませんが、すごいのは味ではなくその整腸効果な

意外と美味しい!-3㎏が叶う「バナナ酢ダイエット」って?

バナナ酢ダイエットは確実に痩せると話題のダイエットです。実際にバナナ酢を作り、あなたもバナナ酢ダイエットを始めましょう。 気になる下半身がほっそり!おすすめ脚や

スポンサーリンク

All Ranking

総合ランキング

24H Ranking

24時間ランキング

Pick UP

おすすめの記事

  • 普通のパンの半分のカロリー?おいしくて手軽なブランパンがダイエットに最適!
  • 姿勢が悪い、無表情なら要注意!二重あごになりやすくなる習慣5選
  • ヘルシーなのに腹持ちバツグン!ダイエット中に食べたい朝ごはん5選