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70日で-11kg達成!?消化酵素で痩せる!生大根ダイエットのやり方とは?

生大根ダイエットというダイエットを知っていますか?
生大根ダイエットはその名の通り、生大根を食べて減量するというもの。

TVバラエティー番組では、たんぽぽの白鳥さんがダイエットに挑戦し、70日間で約11kgの減量に成功!
今回は生大根ダイエットについて紹介します。

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生大根ダイエットの効果

生大根がダイエットに効く理由は何でしょうか?

効果の秘密は消化酵素

大根を生のまま食べると、消化酵素を摂取することができます。
食物から消化酵素を摂取すると、消化に利用していた体内の酵素を代謝に利用できるようになり、脂肪がつきにくい体になります。

アミラーゼ
大根に含まれる炭水化物を分解する消化酵素で、便通改善の効果があります。

イソチオシアネート
大根の辛み成分で、活性酸素を除去することで、代謝アップの効果があります。
イソチオシアネートは切ったりおろしたりなど、細胞を壊すことで生成されます。

便秘予防

大根には食物繊維が含まれており、腸内環境を整え、ダイエットの大敵である便秘を予防します。

生大根ダイエットのやり方とポイント

生大根ダイエットのやり方は、食前や食事中に一日300g(輪切り6cm)の生大根を食べるだけです。

大根は生で食べる

消化酵素は熱に弱い性質があるため、大根は生のまま食べます。
サラダやおろすことで、普段の食生活に取り入れやすくなりますよ。
また、おろしにした場合は汁まで飲みましょう。

早く効果を期待したい方は

生大根ダイエットで早く効果を出したい人は、一日に食べる大根を数回に分けて食べることをおススメします。
軽い運動も行うと、よりダイエット効果が高まりますよ。

生大根ダイエットの注意点

その他の食事はバランスよく

生大根ダイエットは、脂肪をつきにくくするダイエットです。
生大根ダイエットをしているからと言って、脂っこいものや甘いものをたくさん食べていては、体重減少の効果は期待できません。

食事のバランスにも気をつけましょう。

生大根ばかり食べない

ダイエットを成功させようと、生大根を普通の食事に置き換えるのはやめましょう。
一日の総摂取カロリーが減るので、体重は減るかもしれませんが、体が栄養不足となり、すぐにリバウンドしてしまう可能性があります。

さいごに

いかがでしたか?
今回は生大根ダイエットについて紹介しました。

食べるだけの生大根ダイエットは、誰でも手軽に行えるダイエットです。
皆さんもぜひ生大根ダイエットをして、理想のスタイルを手に入れて下さいね。

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