すらチャレ -女性のための健康サイト-

努力で-21kg達成!美ボディの持ち主、ダレノガレ明美さんのダイエット方法とは?

今、テレビで見かけない日がないくらい売れっ子のダレノガレ明美さん。
ダレノガレ明美さんは日本人とブラジル人のハーフである父親とイタリア人の母を持つハーフなので、顔だちもくっきりしていて美しいですね。
それだけでなく、なんといってもそのスタイルはスラっとしていて誰が見ても美しいスタイル。

しかし、実は中学生のころは65キロもあったそう!
現在はなんと44キロをキープしているそうです。
そんなダレノガレ明美さんのダイエット方法は必見ですね。

スポンサーリンク

ダレノガレ明美さんのダイエット方法

運動を生活に取り入れる

ダイエット中の基本中の基本。
運動は健康的に痩せる為にも必ず必要なメソッドです。

ダレノガレ明美さんは特に有酸素運動を毎日かかさずしていたとのこと。
有酸素運動は、ウォーキングやプールそして、TRFのイージードゥダンササイズまで!

ウォーキングは毎日必ず1時間は欠かさなかったという徹底っぷり!
しかも、1日6時間も歩いた日もあるのだとか。

プールは、とにかく平泳ぎで泳ぎ続けることが、ダイエット成功の秘訣だったそうです。
とにかく毎日続けることが大切なのですね。

食生活の見直し

やはり食生活にも気を使っているそう。

朝 豆乳黒ごまバナナジュース
昼 和食や魚を中心に好きなように食べる
夜 野菜やおかずだけ

この食事方法をみると、特に炭水化物はとっていないようです。
どうやら、3日間で一度100gほど食べることはあっても毎日食べないとのことでした。
ですが、しっかりとバナナで朝糖質をとっており、また、朝昼晩全てのミネラルとたんぱく質を取るという素晴らしい栄養バランスとなっているので、とても理想的なダイエットメニューといえます。

とはいえ、あまりに食べる量を減らしてしまうと、貧血を招いたり疲れやすくなることもありますので、極端に食事制限するのはよくありません。
炭水化物を食べ過ぎている人には効果てきめんなダイエット方法ですね。

「ちょい炭水化物抜き」でリバウンドなし!
詳しくはコチラをご覧ください。

ハーブティーは欠かさず飲む

ダレノガレ明美さん、必ず毎日ハーブティーを飲んでいるのだそう。
ハーブティーには様々な種類があって選ぶのもたのしいですね。

また、ハーブティーには便秘解消、冷え性改善、成長作用、新陳代謝を高める、疲労回復、安眠効果、リラックス効果などなど、体に嬉しい効果ばかり。
普段ジュースを飲んでいる人は、ハーブティーに切り替えてみましょう!

ダイエット効果のあるハーブティーについて詳しくはコチラをご覧ください。

足のマッサージは欠かさない

スラっときれいなダレノガレ明美さんの足。
毎日リンパマッサージをしている効果なのだそうです!

足のリンパマッサージはとても簡単で、足のつま先から心臓に向かってマッサージするだけなので、手軽に行えます。
特にお風呂に入っているときが血流がよくなっているのでオススメ。

継続は力なり

いかがでしたでしょうか?
とても美しいダレノガレ明美さん。
毎日の積み重ねがあってこその美しさなのですね。

わたしたちも毎日美容のために努力を続けて美ボディを手にいれたいですね!

スポンサーリンク

関連記事

ダイエットと寝相には意外な関係があった!ダイエットに効果的な寝相とは?

みなさんは寝る時、横向きで寝ますか?仰向けで寝ますか?それともうつ伏せで寝ますか? ダイエットがうまくいかないという方は寝相が関係しているかもしれません。 今回

早食いはなぜ太る?ちょっとの工夫で太りにくい食事の仕方へ…

仕事で疲れがたまってしまった時でも、美味しいものを満足いくまで食べると元気が出てきますよね。 ところが、日々のお食事の無意識の食べ方が、太る原因となってしまう場

AKB大家志津香が-11kgの激ヤセ!そのダイエット方法って?

もともとはぽっちゃり体型だった「し~ちゃん」ことAKBの大家志津香さん。 その彼女がダイエットを行い、何と-11キロの激ヤセに成功したようです! 大家志津香さん

ギネス記録!ウエスト40センチ女性の驚くべき部分痩せ法!

細くくびれたウエストは、女性であれば誰もが憧れますよね。しかし、世界には「憧れ」が行き過ぎてすごいことになってしまう人もいます。 「これが本当に人間のお腹?」と

それ太って見えてない…?トレンドアイテムをセンス良く着こなす方法

「せっかくトレンドのファッションアイテムを取り入れたのに、どうしても太って見えてしまう」そんな風に悩む女子も多いはずです。 トレンドを上手く取り入れ、太って見え

プロボディビルダー直伝!炭水化物抜き、だけど油OKダイエット

ここ最近よく目にする某ジムのCM。 テレビに映し出される姿は従来の日本人が目指してきたスタイルとは変化していると思いませんか? 今、海外セレブが取り入れているボ

知らない人は損してる!自分で出来るセルライト撃退法

スポンサーリンク リンパドレナージュの働きは? リンパドレナージュというマッサージ方法を体験したことはありますか? リンパドレナージュはリンパの流れを促して活性

奇跡の10等身!!-10kgを達成した香川沙耶さんのダイエット方法とは?

スポンサーリンク 奇跡のボディ香川沙耶さんとは? ベストボディジャパンで優勝した10頭身美人と言われている、香川紗耶さん。 日本とフィリピン人のハーフで、JEL

煮干しを噛んで-5㎏!?AKB内田眞由美さんも痩せた「煮干しダイエット」…

煮干しといえば、骨を丈夫にするカルシウムのイメージが強いですよね。 その煮干しにはダイエット効果があるのをご存知でしょうか。 AKB48の内田眞由美さんも、煮干

温野菜vs生野菜!ダイエットに効果的なのはどっち?メリットとデメリットは…

野菜ダイエットとは、毎日の食事に野菜を取り入れるだけのダイエット法のことです。 しかし、野菜を食べるだけといっても、調理法をどうしたらいいか気になりますよね。

スポンサーリンク

All Ranking

総合ランキング

24H Ranking

24時間ランキング

Pick UP

おすすめの記事

  • 普通のパンの半分のカロリー?おいしくて手軽なブランパンがダイエットに最適!
  • 姿勢が悪い、無表情なら要注意!二重あごになりやすくなる習慣5選
  • ヘルシーなのに腹持ちバツグン!ダイエット中に食べたい朝ごはん5選