すらチャレ -女性のための健康サイト-

満腹感で食事の量を減らす!炭酸水ダイエットの正しい方法とは?

昨今、炭酸水をダイエットに取り入れる方法が注目されています。
しかし、「ただ飲むだけ…」という間違った方法を行っている人も多いようです。

正しく実践するため、飲むタイミングや量などをどうするべきか見ていきましょう。

スポンサーリンク

炭酸水ダイエットの概要と期待できる効果

炭酸水ダイエットとは、食事の際に炭酸水を飲むことで食事量を減らすダイエット方法です。
炭酸水は胃の中で膨らみますから、少ない食事でも満腹感を得られやすくなります。
このようにして食べる量を減らすために炭酸水を利用するのです。

血行促進で基礎代謝UP!

炭酸水には血行を促進する効果もあり、体温が上昇しやすくなります。
体温が上がると消費されるエネルギーが増加。
基礎代謝が高くなるのでダイエット効果が期待できるのです。

腸の働きが活性化!

また、炭酸水のもつガスで胃が膨張し、消化するために腸の動きが活性化されます。
腸が活性化されると整腸効果をもたらし、便通改善にもつながります。
便秘解消、デトックス効果など美容効果ももたらしてくれるのです。

炭酸水の正しい飲み方

炭酸水をダイエットに生かすためにはいくつかの注意点があります。
まず飲むタイミングは食事の前であり、食事の後ではありません。
食事の量を減らすのが目的ですから、必ず食べる前に飲む必要があります。

500mlが適量!

飲む量については、500mlが理想です。
ペットボトル1本分となり、最初のうちは飲むのが大変かもしれません。
しかし食事の量の減少につながるほどの効果を得るためには、500mlが必要です。

冷やしすぎに注意!

また、飲む炭酸水の温度はやや温めにしておく方がよいです。
冷蔵庫に入った冷たい状態では、胃への負担が増加してしまうためです。
朝に飲むなら就寝前には冷蔵庫から外へ出しておくとよいでしょう。

毎日の継続

炭酸水ダイエットは毎日継続して行うことが必要です。
普段の食事の一部をカロリーのない炭酸水に置き換えることで痩せることが目標です。
よって毎日の摂取カロリーを減らしていくために続けていかなくてはなりません。

炭酸水はどんな種類を選ぶべき?

ダイエットの目的で使う炭酸水ですから、カロリーや糖分が入っているものは避けなくてはなりません。
普通のサイダーやコーラには糖分がたくさん入っていますから、炭酸水ダイエットには向いていません。

炭酸の入っていないミネラルウォーターを使う手もあります。
しかし胃の中での膨張性はそれほどありませんので、炭酸水と比べて満腹感を得るのは難しいです。

おすすめの炭酸水

ペリエ炭酸水

フランスが原産の炭酸水で、鉱水なのでミネラルを多く含んでいます。
炭酸は他の商品より若干弱めなので飲みやすいです。
ただし、硬水が体質に合わない人は止めた方がよいでしょう。

ウィルキンソン炭酸

コンビニでもけっこう見かけることが多い所品で、100円以内で手軽に買えます。
無味のものとレモン味があり、好きな方を選ぶことができます。
炭酸はちょっと強めなので、炭酸を飲みなれている人にはおすすめ。

クリスタルガイザースパークリング

炭酸はやや強めですが、ほのかにレモンのフレーバーがつけられています。
よって普通の炭酸と比較して飲みやすいです。
スーパーでは100円以下で買えることが多いですが、コンビニでは置いていないところもあります。

いかがでしたか?
手軽に始められる炭酸水ダイエット。
食欲が抑えられない…なんて方は、是非ともトライしてみてください。

スポンサーリンク

関連記事

簡単なのに効果抜群!今日から始めるインナーマッスルの鍛え方

体のスタイルの良し悪しを左右するお腹周りの脂肪、気になりますよね。 そして、毎日腹筋運動を頑張っていても一向にお腹周りが痩せないと悩んでいる人も多いと思います。

お茶漬け、湯豆腐…ダイエット中におすすめの夜食5選

ダイエット中なのに、どうしてもお腹が空いて夜食を食べたくなってしまうこともありますよね。 ダイエット中だから…と我慢しすぎると、ストレスになって余計に身体に悪い

運動系ダイエットにプラスで効果大!!サプリで取り入れたい成分とは?

理想の体型を目指して運動をしているけど、なかなか思うようにいかない…。 そんな悩みをお持ちではありませんか? それは年齢による代謝の低下や食事制限による栄養不足

お財布とダイエットの味方!安価で手に入る「おから」のダイエット効果とは?

ダイエット中のおやつといったら、おからクッキー。 減量に成功した方の口コミが広がり、今や定番アイテムともいえます。 今回は、なぜダイエットにおからが効くのか…見

手軽で効果的!「おかゆダイエット」の効果や注意点は?

ダイエットには、パン食よりご飯食のほうが効果的! これは、パンよりもご飯のほうがお腹の持ちが良いからです。 ですが、ご飯は量が多いと太る原因にもなってしまいます

魅惑のダンス、ベリーダンスのダイエット効果とは?代謝UPで下半身痩せにも…

魅惑的な動きで女性の魅力を引き出すベリーダンス。 前後左右に動かす腰の動きが目を引きますが、体をシェイプアップでき、ダイエット効果も抜群です。 今回はベリーダン

フルーツを食べると太るは本当?太りにくいフルーツの食べ方は?

フルーツにはビタミンなど重要な栄養素や、食物繊維が含まれています。 ただ「フルーツを食べると太る」という話もよく聞きます。 果たしてフルーツはダイエットにいいの

ダイエットには「青い」バナナが効果的?青バナナで痩せる秘密って?

最近、注目されているダイエット効果のある食品青バナナ。 青バナナとはその名の通り、「青い」バナナです。 何で青いバナナにダイエット効果があるのかというと、その成

歯を磨くだけで痩せる?!話題の歯磨きダイエットの効果について

『歯磨きダイエット』というダイエット法をご存知ですか? この記事では歯磨きダイエットの効果とやり方についてご紹介します。 スポンサーリンク 歯磨きダイエットって

たった10分で100kcal消費!?フラフープのダイエット効果とは?

みなさんはお正月どのように過ごされましたか? 美味しいおせち料理、こたつでゴロゴロ…。 休みを思う存分満喫し、いざ体重をはかってみて驚愕…。 運動不足や食べ過ぎ

スポンサーリンク

All Ranking

総合ランキング

24H Ranking

24時間ランキング

まだデータがありません。

Pick UP

おすすめの記事

  • 普通のパンの半分のカロリー?おいしくて手軽なブランパンがダイエットに最適!
  • 姿勢が悪い、無表情なら要注意!二重あごになりやすくなる習慣5選
  • ヘルシーなのに腹持ちバツグン!ダイエット中に食べたい朝ごはん5選