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たった10分で100kcal消費!?フラフープのダイエット効果とは?

みなさんはお正月どのように過ごされましたか?

美味しいおせち料理、こたつでゴロゴロ…。
休みを思う存分満喫し、いざ体重をはかってみて驚愕…。
運動不足や食べ過ぎで、便秘になってしまった…なんて方はいらっしゃいませんか?

今回は、そんな方に朗報!
便秘解消に効果的なフラフープをつかったダイエット方法について、ご紹介します。

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フラフープにより便秘解消へ

丸い大きな輪になっていてフラフープが落ちないように、腰をグルグル回すフラフープダイエット。
フラフープが腰回りを回ることでお腹に良い刺激を与え、便秘解消が期待できます。

それでは、フラフープの効果を詳しく見てみましょう。

フラフープにより脂肪燃焼

お腹の引き締め作用が期待できるというのが、フラフープダイエットの大きな魅力。
見た目以上に効率の良い有酸素運動であるフラフープ。
約10分間の運動で、100kcal程度、消費することができます。

骨盤調整にも効果大

腰をまわすことで、骨盤周りのインナーマッスルが鍛えられます。
このインナーマッスルを鍛えることで、骨盤を正しい位置に戻してくれる効果があるのです。

つらい便秘も解消!

骨盤のゆがみを調整し、内臓をもとある正しい位置に戻すことで、便通がよくなり、便秘を解消する効果も期待できます。
また便秘を解消することで、肌荒れやストレスにも効果大!

自宅で運動できる

有酸素運動ができる代表的な運動といえば、ジョギングやウォーキングですが、お正月明けでは寒くて辛いですよね…。
そんなときでも、フラフープなら自宅で出来るので、暖房の効いた快適なお部屋で有酸素運動が行えます。
天候に左右されず、自分のタイミングで運動を始められるのも嬉しいポイントですね。

フラフープの選び方

フラフープの重さは?

あまり軽い重量のフラフープでは、十分な有酸素運動が行えないことがあります。
逆に重たい重量だと、ふら付いてしまいます。
ですので、500グラムから1キロくらいの重量のフラフープがおすすめ。
100円ショップでも販売されていますが、安いものは重量が軽いものが多い傾向がありますので、重量をチェックしてから購入しましょう。

胴回りに合ったフラフープを選ぶ

自分の胴回りに合ったフラフープを選ぶことが大切。
ウエスト85センチ未満で身長150センチくらいなら、直径90センチのフラフープがピッタリ。
ウエストが85センチなら105センチのフラフープ、95センチなら110センチのフラフープを選んでおくと良いでしょう。

何かとメリットの多いフラフープですがあまり無理をすると腰を痛めかねないので注意が必要です。
いきなり始めると腰を痛めやすいのでまずはストレッチを行い身体をほぐしてから始めるましょう。
お正月の食べ過ぎによる便秘や体重増加が気になったときは実践してみて下さい。

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