すらチャレ -女性のための健康サイト-

ダイエットと寝相には意外な関係があった!ダイエットに効果的な寝相とは?

みなさんは寝る時、横向きで寝ますか?仰向けで寝ますか?それともうつ伏せで寝ますか?
ダイエットがうまくいかないという方は寝相が関係しているかもしれません。

今回はダイエットと寝相の関係について見ていきます。

スポンサーリンク

ダイエットと寝相の関係

一見するとダイエットと寝相は無関係のように思えますが、実は深く関係しています。
もしかしたら寝ている間に体に大きな負担をかけているかもしれません。

体の歪みがポイント

ダイエットの基本となる痩せやすい体作りのために大事になってくるのが体の歪みを正すことです。
歪みを正せば血行やリンパの流れがよくなり代謝がよくなるため、脂肪がつきにくくなり体がむくむことも減ります。

しかし、寝相が良くないと寝ている間に体が歪んでしまうため、ストレッチやヨガなどで歪みを正そうとしても効果が薄くなってしまうのです。

ダイエットに悪い寝相

片側に負担がかかる横向き寝

寝はじめは横向きで寝るという人が多いと言われています。
楽な体勢にも思えますが、体の片側に大きな負担がかかるため、骨盤や顔の歪み、肩こりなどにつながる可能性があります。

盤が歪むことで骨盤周りの筋肉に無駄な力が入り、血行やリンパの流れが悪くなり、代謝が悪くなってしまいます。

また、横向きになって体を縮こめて寝てしまうと猫背の状態になってしまうため、内臓に負担をかけて代謝が悪くなってしまう可能性があります。

首に負担がかかるうつ伏せ寝

うつ伏せ寝はいびきをかきにくく安心感がある寝相と言われていますが、顔を左右どちらかに向けるため、体に歪みが出てしまいます。
また、首に負担がかかるため、首や肩にこりが生じます。
さらに、うつ伏せ寝は腰が反った状態になるため、長時間続くと腰痛の原因にもなります。

ダイエットに効果的な仰向け寝

立っている姿勢=負担低い

仰向け寝は、普段立っている姿勢に近くなり左右均等に体重がかかるため、首や骨盤に出やすい寝相の影響を減らすことができます。
また、体に負担をかけない寝相は質のいい睡眠を導きます。
良質な睡眠は、ストレスを減らしホルモン分泌も高めるため、美容・ダイエットどちらにおいても効果的です。

仰向け寝で良質な睡眠をとる方法

高さの低い枕を選ぶ

普段立っている姿勢と寝相が同じになるような高さの枕を選ぶことが大切です。
枕が高すぎると気道が圧迫されていまい、睡眠時無呼吸症候群の原因になる場合もあります。

寝る前にストレッチ

寝る前にゆっくり呼吸しながらストレッチをすることでリラックスでき、ぐっすり眠ることができます。
また、照明を落としてストレッチをすると寝つきもよくなります。

ダイエットと寝相には意外な関係がありました。
横向き、うつ伏せで寝ている方は、仰向けで寝るようにして体の歪みを整えていきましょう。

スポンサーリンク

関連記事

ホラー映画はダイエット効果大?!その理由とカロリー消費ランキング!

「冬は寒くて運動なんてしたくない…」なんて方はいらっしゃいませんか?実は自宅でウォーキングと同程度のカロリー消費をすることができるダイエット方法があるんです。

レポ!スリムビューティハウス・27回スリムクイーンコンテスト

老舗エステサロンであるスリムビューティハウスが主催する「27回スリムクイーンコンテスト」に出席してきました! スリムビューティハウスの施術内容や、女性たちがダイ

太る原因は「ストレス」!ストレス太りから脱出する方法

近頃「ストレス太り」という言葉を聞きますが、何故“ストレス”で人は“太ってしまう”のか、健康な日々を送る為にもそれを調べてみました。 スポンサーリンク どうして

それ太って見えてない…?トレンドアイテムをセンス良く着こなす方法

「せっかくトレンドのファッションアイテムを取り入れたのに、どうしても太って見えてしまう」そんな風に悩む女子も多いはずです。 トレンドを上手く取り入れ、太って見え

いつものメニューと同じなのに痩せる?「食べる順番ダイエット」

主食、おかず、汁物、デザート、あなたは、最初に何からお箸を付けますか? 実は、ちょっとした食べる順番で意外なダイエット効果に結びつく方法があります。 スポンサー

どうしても食べたい…!夜中の食欲を忘れる方法とは?

日付が変わるころ空腹になって、眠れなくなってしまうことってありますよね。 こんな時間に食べたら絶対に太る…と思ってもつい食べてしまうことも。 そこで今回は夜中の

ダイエットのモチベUP!痩せて良かったこと18選

ダイエッターの皆さん、ダイエットは順調ですか? 今回は、ダイエットに挫折してしまいそうな方必見! ダイエット成功者に聞く、「痩せてよかったエピソード」をお送りし

知らない人は損してる!自分で出来るセルライト撃退法

スポンサーリンク リンパドレナージュの働きは? リンパドレナージュというマッサージ方法を体験したことはありますか? リンパドレナージュはリンパの流れを促して活性

痩せれるか痩せれないかの分かれ道…ダイエットを成功に導く目標の立て方って…

ダイエットを成功に導くために大切なのは、適切な目標の立て方をすることです。 それがないとモチベーションは保てませんし、失敗する確率が高くなります。 そこでここで

ぽっちゃり体型もスリムに!深田恭子が実践した5つのダイエット方法とは

大人の色気と可愛さで、ドラマやバラエティーなど幅広い活躍をされている深田恭子さん。 実は彼女はもともと太りやすい体質らしく、一時期はけっこうぽっちゃりした体型だ

スポンサーリンク

All Ranking

総合ランキング

24H Ranking

24時間ランキング

Pick UP

おすすめの記事

  • 普通のパンの半分のカロリー?おいしくて手軽なブランパンがダイエットに最適!
  • 姿勢が悪い、無表情なら要注意!二重あごになりやすくなる習慣5選
  • ヘルシーなのに腹持ちバツグン!ダイエット中に食べたい朝ごはん5選