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食べて、におってダイエット!楽痩せフルーツ「グレープフルーツ」で美味しく痩せる!

タレントのいとうあさこさんが痩せたダイエットとして話題になった「グレープフルーツダイエット」。
なんと2ヶ月で-8キロという短期減量に成功し、一躍有名になりました。

実は、グレープフフルーツにはダイエットに有効な成分がたくさん含まれているんです。
今回はグレープフルーツダイエットの秘密について紹介していきます。

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グレープフルーツダイエット!その効果

グレープフルーツがダイエットに効くのはなぜでしょう?
その秘密について以下に挙げていきます。

秘密1 グレープフルーツの苦み成分

グレープフルーツには独特苦みの元となる「ナリンギン」という成分が含まれています。
このナリンギンはフラボノイドの一種で、食欲中枢に働きかけて、食欲を抑える効果があります。

秘密2 グレープフルーツの香り成分

グレープフルーツの2つの香り成分がダイエットに効果があります。
1つは、「ヌートカトン」と呼ばれる香り成分で、交感神経を活発にし、脂肪燃焼を促進する物質を産生します。
もう1つは、「リモネン」と呼ばれる香り成分で、精神のリラックスや血行促進効果があります。

グレープフルーツの香りを嗅ぐだけでも、ダイエットに効果があると言われています。

秘密3 グレープフルーツの栄養成分

グレープフルーツは1個当たり約100キロカロリーと、その重量の割にカロリーは低め。
また、グレープフルーツには利尿作用を促すカリウムや、便秘を予防する食物繊維、肌の調子を整えるビタミンCが豊富に含まれています。

グレープフルーツダイエットの方法

グレープフルーツダイエットのやり方はとってもシンプルです。
方法は1日1個のグレープフルーツを朝食、昼食、夕食の食前に食べるだけです。

また、応用編として、グレープフルーツをご飯代わりに置き換えるものもあります。
方法は以下の通りです。

 ①朝食:グレープフルーツ1個、豆乳1杯、サラダなどの野菜(好きなだけ)
 ②昼食:好きな食事
 ③夕食:朝食のメニュー+肉や魚などのメインディッシュ

こちらの応用編のグレープフルーツダイエットは1週間を目安に上記のメニューの食生活を行っていきます。

注意点

グレープフルーツダイエットには注意点があります。
薬の種類によっては、グレープフルーツの成分により、薬の効果が高まってしまったり、効果が弱まってしまうものがあります。

現在薬を内服中の方は、主治医に相談して、安全を確かめてからグレープフルーツダイエットに臨んで下さい。

さいごに

グレープフルーツがダイエットにとても適している果物だということがお分かりいただけたでしょうか。
あなたもグレープフルーツダイエットをして、空腹やストレスを感じずに理想の体重を手に入れてみてはいかがですか? 

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