すらチャレ -女性のための健康サイト-

食べて、におってダイエット!楽痩せフルーツ「グレープフルーツ」で美味しく痩せる!

タレントのいとうあさこさんが痩せたダイエットとして話題になった「グレープフルーツダイエット」。
なんと2ヶ月で-8キロという短期減量に成功し、一躍有名になりました。

実は、グレープフフルーツにはダイエットに有効な成分がたくさん含まれているんです。
今回はグレープフルーツダイエットの秘密について紹介していきます。

スポンサーリンク

グレープフルーツダイエット!その効果

グレープフルーツがダイエットに効くのはなぜでしょう?
その秘密について以下に挙げていきます。

秘密1 グレープフルーツの苦み成分

グレープフルーツには独特苦みの元となる「ナリンギン」という成分が含まれています。
このナリンギンはフラボノイドの一種で、食欲中枢に働きかけて、食欲を抑える効果があります。

秘密2 グレープフルーツの香り成分

グレープフルーツの2つの香り成分がダイエットに効果があります。
1つは、「ヌートカトン」と呼ばれる香り成分で、交感神経を活発にし、脂肪燃焼を促進する物質を産生します。
もう1つは、「リモネン」と呼ばれる香り成分で、精神のリラックスや血行促進効果があります。

グレープフルーツの香りを嗅ぐだけでも、ダイエットに効果があると言われています。

秘密3 グレープフルーツの栄養成分

グレープフルーツは1個当たり約100キロカロリーと、その重量の割にカロリーは低め。
また、グレープフルーツには利尿作用を促すカリウムや、便秘を予防する食物繊維、肌の調子を整えるビタミンCが豊富に含まれています。

グレープフルーツダイエットの方法

グレープフルーツダイエットのやり方はとってもシンプルです。
方法は1日1個のグレープフルーツを朝食、昼食、夕食の食前に食べるだけです。

また、応用編として、グレープフルーツをご飯代わりに置き換えるものもあります。
方法は以下の通りです。

 ①朝食:グレープフルーツ1個、豆乳1杯、サラダなどの野菜(好きなだけ)
 ②昼食:好きな食事
 ③夕食:朝食のメニュー+肉や魚などのメインディッシュ

こちらの応用編のグレープフルーツダイエットは1週間を目安に上記のメニューの食生活を行っていきます。

注意点

グレープフルーツダイエットには注意点があります。
薬の種類によっては、グレープフルーツの成分により、薬の効果が高まってしまったり、効果が弱まってしまうものがあります。

現在薬を内服中の方は、主治医に相談して、安全を確かめてからグレープフルーツダイエットに臨んで下さい。

さいごに

グレープフルーツがダイエットにとても適している果物だということがお分かりいただけたでしょうか。
あなたもグレープフルーツダイエットをして、空腹やストレスを感じずに理想の体重を手に入れてみてはいかがですか? 

スポンサーリンク

関連記事

簡単に食べられて栄養も摂れるシリアル、ダイエット食品としては良い?悪い?

アメリカでは朝食の定番にもなっているシリアルですが、最近は手軽に健康的なダイエットができる食品としても人気です。 しかし、一方でシリアルはダイエットに不向きとい

リバウンドする4箇条!体重増加を防止する食事法とは

運動をしてダイエットしたいけど、運動する時間もジムに通うお金もない…。 そんな悩みを持っている人はいませんか? それならば、消費カロリーより摂取カロリーを減らし

ダイエット成功者続出!手軽に続けられる「踏み台昇降運動」で目指せ-5kg…

踏み台昇降運動は自宅でできる手軽な有酸素運動です。 高いダイエット成功率を誇っているようですが、実際のところはどうなのでしょうか。 詳しく見ていきましょう。 ス

原因は骨盤のゆがみ!?今すぐ改善したい5つの症状

ゆっくり休んでもなんだか疲れが取れない…。体調がすぐれない…。 原因がはっきりしない調子の悪さに悩まされてはいませんか? 不調の根源は「骨盤のゆがみ」から来てい

精神と身体が落ち着く。椅子さえあればできちゃう椅子ヨガのやり方と効果!

最近運動をしていなくて軽く体を動かしたいと思っていませんか。 実は派手に身体を動かさなくても、ちょっとしたことで身体に良い効果を与えることができます。 そういっ

ウエストニッパーはくびれ効果にバストアップまで!? 注意点も

ウエストニッパーという商品があるのですが、これは簡単に言うと、ウエストを少し細く見せることが出来る、締め付けが強くないコルセットのようなものです。 姿勢も良くな

3つの成分で脂肪や糖分を分解!レモン酢のダイエット効果とは?

最近、レモン酢にはダイエット効果があるという話をよく聞きます。 ですが、レモン酢に含まれる成分や、ダイエット効果のメカニズムについては、知っている人は多くないか

体幹ダイエットで身体を鍛える|憧れのくびれボディへ!

サッカーの長友選手らアスリートが紹介して話題となった「体幹トレーニング」を取り入れたダイエット方法が、「太りにくい身体やお腹のくびれが手に入る」と大人気です。

太ももやお尻の肉割れ原因は?消すためのおすすめクリーム5選

スポンサーリンク 肉割れとは 肉割れとは、リバウンドで急に太ってしまったり特定の筋肉を鍛えて大きくなった場合に、その部分の皮膚が急激に引っ張られて皮膚の奥の繊維

欲しいのは誰よりも美しいくびれ!普通の腹筋よりも効果抜群の「脚上げ腹筋」…

ダイエットには腹筋が一番なんてことも耳にしますが、一口に腹筋といってもたくさん種類があります。 今回は普通の腹筋と比較しながら足上げ腹筋のやり方や効果をご紹介し

スポンサーリンク

All Ranking

総合ランキング

24H Ranking

24時間ランキング

Pick UP

おすすめの記事

  • 普通のパンの半分のカロリー?おいしくて手軽なブランパンがダイエットに最適!
  • 姿勢が悪い、無表情なら要注意!二重あごになりやすくなる習慣5選
  • ヘルシーなのに腹持ちバツグン!ダイエット中に食べたい朝ごはん5選