すらチャレ -女性のための健康サイト-

3週間で体質改善!噂のおにぎりダイエットの実態とは?

日本人が大好きなお米、おにぎりでダイエットができることを知っていますか。
一般的にダイエット中はお米の摂取量を減らしますが、おにぎりダイエットはその逆です。

一見ミスマッチに感じるおにぎりを、どのようにダイエットに生かしていくのでしょうか。

スポンサーリンク

おにぎりダイエットで本当に痩せるのか

おにぎりダイエットって?

おにぎりダイエットとはお米以外の、パンや麺類・餅といった炭水化物を食べないダイエット法です。
食事を制限することで体質改善にも繋がり、体内環境を整える効果もあるそうです。

おにぎりダイエットで痩せる?

体質改善されることで、おにぎりダイエットは減量効果も期待できます。
お米は燃えやすい食材で、アミノ酸のバランスもよく体を温める効果も期待できます。

また、消化吸収が遅いためインスリンの分泌が少なく脂肪になりにくい、という特徴も。

おにぎりダイエットにチャレンジしましょう

おにぎりダイエットのやり方

おにぎりダイエットのやり方はとっても簡単。

2合分の白米を炊いておにぎりを3個~4個作ります。
朝1個・昼1~2個・夜1個または野菜のみ、というように食べるだけでOK。

汁物や野菜中心のおかずも一緒に摂り、これを3週間続けるのがおにぎりダイエットです。

おにぎりはひと工夫しても◎

白米より玄米や雑穀米にした方が栄養バランスもよく美容にも効果的です。
おにぎりには具を入れても構いません、ただし梅干しやおかか・昆布・塩にすること。

明太子やマヨネーズ和え・カルビなどカロリーが高いものは避けましょう。

おにぎりと野菜以外は禁止

ダイエット中は肉や魚などのタンパク質や、アルコール・お菓子や果物も禁止です。
おかずや汁物は野菜中心にして、油分の多いドレッシングや調味料も使ってはいけません。

おにぎりダイエットの注意点

3週間以上は続けないこと

お米と野菜中心の生活では、いずれは栄養不足に陥ってしまいます。
あくまで短期間に集中して行うダイエット法なので、それ以上は続けないようにすること。

激しい運動も禁止です

おにぎりダイエット中は食事制限により体質改善が行われています。
普段よりエネルギーが使われているため、過度な運動をすると体調を崩す危険も。

おにぎりダイエットは痩せ型の人より、中肉や肥満体型の方に向いています。
3週間だけ食事をおにぎりと野菜中心のメニューに変えるだけの、お手軽ダイエットをはじめてみませんか?
冷めたおにぎりなら摂取カロリーを減らせて、整腸効果も期待できるそうですよ。

スポンサーリンク

関連記事

アボカド種茶を飲むだけの簡単ダイエット!効果や作り方とは?

アボカドは栄養素が豊富でさまざまな料理に活用されますが、多くの栄養が種に含まれていることをご存じですか? 昨年末にはテレビでアボカドの種から作ったお茶を飲むダイ

お茶漬け、湯豆腐…ダイエット中におすすめの夜食5選

ダイエット中なのに、どうしてもお腹が空いて夜食を食べたくなってしまうこともありますよね。 ダイエット中だから…と我慢しすぎると、ストレスになって余計に身体に悪い

食物繊維はレタス2個分!?ポップコーンで我慢しない!簡単ダイエット♡

ポップコーンダイエットをご存知でしょうか? やり方は簡単、間食や食事(1食分)をポップコーンに置き換えるだけです。 説明だけ見ると怪しいですよね? 気になるポッ

ズッキーニがパスタに!?野菜をパスタ風にして最強ダイエット食

冬は脂肪を溜めこむ季節。なかなかダイエットにチャレンジしても結果が伴わず、途中断念する人は多いです。 そこでダイエットを諦めかけた人に今話題のダイエット方法をご

骨盤矯正でポッコリお腹を解消!骨盤クッションの効果とは?

骨盤矯正ってしてみたいけど、どうやったらいいか分からない…。 そんなときは、座るだけで姿勢を改善できる骨盤クッションがおすすめです。 スポンサーリンク 骨盤が歪

長時間の入浴は意味がない?!正しく行って結果をだす!「How To半身浴…

ぐっと気温が下がり冬らしくなってまいりました。 体の芯から冷えやすくなり半身浴をされる方も多いのではないでしょうか。 そんな半身浴を利用し効率的に痩せる方法をご

「グリーンスムージー飲んでるのに太った!」間違った飲み方が原因かも…

海外のセレブや日本の女優さんたちの間で広がり、今では日本の女性たちの間でもとても人気なグリーンスムージー。 3食のうち1食をグリーンスムージーに置き換えるダイエ

肉食の人必見!肉を食べてもダイエットできる!?

今は飽食の時代で、特に野菜や魚より肉を好んで食べる人が増えてきています。肉ばかり食べているせいか太った!という人も多いでしょう。 そんな肉食の人に朗報です。肉を

ダイエット中の方におすすめ!太りにくい炭水化物ランキングBEST5!

炭水化物は脂肪になりやすく、ダイエット中はできるだけ控えたほうがいいとされています。 しかし、炭水化物は体のエネルギー源となる重要な栄養素です。 そこで、今回は

セルライトをつぶすのは危険!対処方法・原因まとめ

二の腕や太ももに現れるセルライト。 時にはつぶしたいと思ってしまうほど、悩んでいる方は多いのでは無いでしょうか? 実はかなり多くの女性の手足などに、このセルライ

スポンサーリンク

All Ranking

総合ランキング

24H Ranking

24時間ランキング

Pick UP

おすすめの記事

  • 普通のパンの半分のカロリー?おいしくて手軽なブランパンがダイエットに最適!
  • 姿勢が悪い、無表情なら要注意!二重あごになりやすくなる習慣5選
  • ヘルシーなのに腹持ちバツグン!ダイエット中に食べたい朝ごはん5選