すらチャレ -女性のための健康サイト-

気持ちよくて効果的!ゴルフボールダイエットって?

家にあるものでお手軽ダイエット!
今回は「ゴルフボール」で出来る、簡単ダイエット方法についてご紹介します。

スポンサーリンク

マッサージしながらダイエットできる! ゴルフボールダイエット

ゴルフボールダイエットは、ゴルフボールで身体をマッサージしてダイエット効果を得るものです。
1回2~3分で済むものもあり、電子レンジで調理しながら、テレビを見ながら、仕事をしながらでもできるのが魅力です。

ゴルフボールはカバンやポケットに入れて持ち運べるので、どこででもマッサージができます。

ゴルフボールダイエットを始めるにあたって

まずはゴルフボールを用意してください。
また、刺激が強すぎる場合は、ゴルフボールと身体の間にタオルなどを挟んでも構いません。
それでは、身体の部位別にマッサージをするやり方をご紹介します。

小顔になりたい! 顔や首筋周りのマッサージ

ゴルフボールで直接顔をマッサージするのは刺激が強いので、予め顔や首筋に乳液を塗ります。
また、ゴルフボールを持つ前に首筋に手を当て、肩の先までを手の平で押すようにしてマッサージしておきましょう。
首周りの老廃物を先に流しておくことで、より高い効果を得られます。

最初に、ゴルフボールを手の平に乗せて首に当て、円を描くように転がします。
その後は、顎のラインに沿わせるようにして、耳の後ろまでゴルフボールを転がしてください。
そして、ほうれい線を押し上げるようにゴルフボールを動かしましょう。

最後に、鼻の横からこめかみの方へゴルフボールを転がして終了です。

数分で終わるので、1日に何度か小顔効果が得られます。

肩こりも直る! 肩や背中周りのマッサージ

肩のマッサージをするには、首から鎖骨の辺りにゴルフボールを載せます。
そして、首の方から肩の先の方へ向かうように、ゴルフボールを手の平で転がしてください。
肩の後ろ側をマッサージするには、首の後ろにゴルフボールを乗せて、同じように肩の先まで転がすようにしてください。

背中をマッサージするには、ゴルフボール2つとバスタオルを使います。
バスタオルを床に敷き、その上に5cm程度の間隔を空けてゴルフボールを置きます。
そして、その上に仰向けに寝そべって、マッサージしたい場所にゴルフボールが当たるようにしてください。

より効果的に背中や肩をマッサージしたい場合は、仰向けの状態で少し上下に動いて刺激を与えてください。
ゴルフボールが背骨を挟むように刺激するようにすると良いでしょう。
首の後ろ側から肩甲骨付近を刺激すると、脂肪を分解する褐色脂肪細胞が活性化し、高いダイエット効果を得られます。

老廃物を排出! 足のマッサージ

人間は立って活動しているので、足の裏には特に老廃物が溜まりやすくなっています。
足の裏をマッサージすることで、老廃物を排出しやすくなり、身体の代謝が良くなって、痩せる体質になるのです。

足の裏のマッサージは簡単です。
床にゴルフボールを置いて、それを足の色々な場所で踏むだけだけです。
ある程度体重をかけた方が良いのですが痛い場合は椅子に座ってゴルフボールを踏みましょう。

ゴルフボールを踏むことで、足のツボを刺激できるので一挙両得です。
「痛いけど気持ちいい」と言う感覚が得られるくらいが長続きするので、それを目安にしてください。

ゴルフボールダイエットで痩せ体質に!

ゴルフボールダイエットは、老廃物の排出を促したり、ツボを刺激したりして、体質を改善するものです。
体質の改善には少し時間がかかりますが、ある程度の期間続けていると、ドンドンと効果が出てきます。

また、特に顔のマッサージの場合は正しく行うことで、人によっては直ぐに効果が出る場合もあります。
顔の半分だけを正しくマッサージをしてみるとわかりますが、明らかに反対側よりも若々しくなることがあるのです。

効果は人によって違うのですが、単純にゴルフボールでマッサージをしているだけでもツボが刺激されて気持ちいいので、ぜひ試してみてください。

スポンサーリンク

関連記事

美容やダイエットに最適!デトックスウォーターの効果とそのつくり方

スポンサーリンク デトックスウォーターとは Instagramを中心に話題沸騰中の「デトックスウォーター」とは、ミネラルウォーターにお好みの果物や野菜、ハーブな

ランニングって本当に痩せるの?ダイエットに効果的なやり方

ダイエットというと、まず頭に浮かぶのが走ることではないでしょうか。 痩せようとしたことがある人なら、一度はランニングに取り組んだことがあるかもしれませんね。 有

食べて、におってダイエット!楽痩せフルーツ「グレープフルーツ」で美味しく…

タレントのいとうあさこさんが痩せたダイエットとして話題になった「グレープフルーツダイエット」。 なんと2ヶ月で-8キロという短期減量に成功し、一躍有名になりまし

震えるだけで痩せられる!?寒さ我慢ダイエットの効果はどれくらい?

寒さを我慢するだけで痩せられるなんて、にわかには信じられませんよね。 でも、ちゃんとダイエット効果があることが証明されているのです。 寒さを我慢することで体に何

普通のパンの半分のカロリー?おいしくて手軽なブランパンがダイエットに最適…

いろいろなダイエット方法がありますが、高価なダイエット食品や手間がかかる方法はできれば避けたいという方は多いのではないでしょうか。 そんな方でも手軽にできるダイ

筋トレのお供に!海外で人気のEMSとは?

スポンサーリンク 海外で人気のEMS EMSとは EMSという言葉をご存知でしょうか? EMSはElectrical Muscle Stimulationの略称

姿勢もよくなり太りにくく!シコアサイズのやり方と効果

スポンサーリンク シコアサイズって何? 皆さん、シコアサイズというエクササイズ方法を知っていますか? シコアサイズは相撲の「四股」から考えられたエクササイズです

運動でセルライトを解消しよう!セルライトに効果的な運動とは?

ボコボコとしたイヤ~な脂肪のかたまりが身体にできてしまう「セルライト」。 脂肪の一種であるセルライトを取り除くには、運動が効果的だと言われています。 セルライト

3日間で痩せる!コールドプレスジュースで効果的にダイエットしよう♪

雑誌やCMでおなじみの有名エステをお得に体験! スポンサーリンク コールドプレスジュースって? コールドプレスジュースとは、低速圧搾の「コールドプレス製法」で作

食べ過ぎても安心!次の日に無かったことにする【リセット運動】

スポンサーリンク あぁ食べ過ぎた…後悔してる場合じゃありません! 年末年始や歓送迎会などの飲み会、バーベキューやビアガーデンなど年がら年中「食べ過ぎる機会」はあ

スポンサーリンク

All Ranking

総合ランキング

24H Ranking

24時間ランキング

Pick UP

おすすめの記事

  • 普通のパンの半分のカロリー?おいしくて手軽なブランパンがダイエットに最適!
  • 姿勢が悪い、無表情なら要注意!二重あごになりやすくなる習慣5選
  • ヘルシーなのに腹持ちバツグン!ダイエット中に食べたい朝ごはん5選