すらチャレ -女性のための健康サイト-

我慢できない夜中の空腹感には麺つゆが効く?!その理由とは?

ダイエット中の方もそうでない方も、夜中に空腹感に襲われる事ってよくありますよね。
でも、夜に食べた物は脂肪になりやすく、夜食はなるべくなら控えたいものです。

「麺つゆで夜の空腹感を紛らわせる」というウワサがあるそうです。
今回は、麺つゆの空腹解消の効果について検証してみます。

スポンサーリンク

麺つゆが空腹感を抑える?方法と実験検証

方法

夜に空腹感を感じたら、麺つゆの原液を1口を飲むだけです。
とっても簡単ですね。   

≪実験検証≫実際に夜の空腹時、麺つゆ飲んでみました!

 
麺つゆが夜の空腹に本当効くかどうか気になり、筆者も試してみました。
使用したのは、市販の普通の麺つゆです。

夕食を夜7時に終え、空腹を待つこと4時間。
夜の11時に、お腹が空いてきました。
いつもなら、お菓子をつまむ所ですが、今回は、麺つゆの原液をぐびっと一口飲みました。

あまりの味の濃さに「うぇっ。」となり、それ以上の麺つゆを飲む気にはならず、水をガブ飲みしました。
そのままベッドに入ったのですが、空腹感は感じなくなっていました。

筆者は寝る前によく夜食を食べるため、普段朝食は取りません。
しかし、夜食代わりに麺つゆを飲んだ翌朝は、空腹感とともに目覚め、体が普段より軽く感じました。

結果の検証

夜にお腹が空いた時に麺つゆを飲むことは、「空腹を抑える」という点で効果がありました。
また、朝も身体がすっきり感じるなどの、二次効果も感じられました。

麺つゆが空腹を抑えるワケ

なぜ麺つゆは夜の空腹感を抑えることができるのでしょうか?
その秘密を紐解いていきましょう。

秘密1 麺つゆの塩分量

暑くなって汗をかいた日は、塩気のあるものを食べたくなりますよね。
実はこれ、私たちの脳が「塩分を摂りなさい」と指令を出しているのです。
脳が血糖値を調整しているのは誰もが知っていますが、塩分に関して脳によって調節しています。

商品にもよりますが、市販の麺つゆには大さじ1杯当たりにつき、食塩1.5g程度を含んでいます。
麺つゆを原液のまま摂ることで、その強い刺激が脳に伝わって「もう食べるのをやめなさい」と指令が出され、食欲が低下します。
この事によって、私たちは「これ以上食べたくない」と感じ、結果空腹感が抑えられるわけです。

秘密2 麺つゆの栄養成分

麺つゆは塩分だけでなく、糖分やアミノ酸を含んでいます。
市販の麺つゆ大さじ1杯では、炭水化物 3.6g たんぱく質0.7gが含まれています。

これらの栄養素が、微量ながらも摂取されることによって、脳が満足感を感じるわけです。
また、血糖値もある程度上昇するので空腹感を和らげることができます。

夜食代わりに麺つゆ飲むことで期待できる二次効果

 

夜にお腹がすいて夜食を食べると、寝ている間も胃腸は休まずに働くことになります。
麺つゆは液体なので、消化に負担がかからないため、夜食を食べた場合と比較して、朝はすっきり目覚めることができます。
また、朝に空腹感を感じることで、朝食を食べることになり、体の体内リズムが整います。

注意点 麺つゆを使用しない方がいい人

麺つゆには塩分がたくさん含まれているので、2口以上は飲まないようにしましょう。
翌朝の浮腫みの原因になる場合があります。

また以下の人にもおすすめできません。
・妊娠中の方、高血圧や心臓疾患や腎臓疾患のある方、塩分制限のある方、高齢者や未成年の方など

さいごに

いかがでしたか?
今回は麺つゆの夜の空腹感を抑える効果について紹介しました。
夜なにかとおやつをつまんでしまいう…なんて方は夜の空腹時麺つゆを取り入れてみませんか?

スポンサーリンク

関連記事

1日たった3分でぐんぐん痩せるっ!骨盤スクワットの効果ややり方とは?

普段の姿勢や行動によって骨盤はどうしても歪んでしまいます。 また、女性は生理や出産の影響から骨盤が開きやすいと言われています。 骨盤が歪みや開きは、代謝や筋力の

【女性に人気】ホットヨガがダイエットに効果的な理由とは

スポンサーリンク ホットヨガと普通のヨガの違いって何? ヨガは古代インドが発祥の修行法です。その長い歴史の中で様々なヨガが生まれ、現在は8つの流派に分かれていま

烏龍茶 VS 黒烏龍茶!ダイエット効果の違いはどの程度?

どんどん肌寒くなってきたこの頃。すでにクリスマス、忘年会とイベントの予定がだくさんの人もいるでしょう。 今年が終わると、今度はお正月。ご馳走もお酒もたくさん、気

1週間で5キロ痩せるダイエット方法!食事と運動のコツに迫る!

「久しぶりに会う彼と1週間後にデート」 「旅行に行くからには痩せた状態で行きたい」 このように、どうしても予定の日までに『1週間で5キロくらい痩せたい!』という

筋トレしてもお酒を飲んだら意味ない!?筋肉とアルコールの関係まとめ

運動や筋トレをして体を鍛えたりシェイプアップする人も少なくないでしょう。 筋トレは厳しいトレーニングなので終わった後のビールやお酒は格別です。 しかし、そのお酒

あの頑固なセルライトに別れを告げられる!?痩身エステでセルライト撃退!

スポンサーリンク あなたは大丈夫? お尻や太ももにできやすいセルライト。このセルライトを潰すためにマッサージをしている人も多いでしょう。しかし自分で潰すのはなか

心も体も健康的に!ダイエットにも効果ありの野菜中心の食事!

昔は野菜と言えば肉や魚の彩りを添える役割の副菜として扱われていました。しかし、最近では野菜本来の持つ栄養価の高さやその味わい深さに加え、ローカロリーでダイエット

肉食の人必見!肉を食べてもダイエットできる!?

今は飽食の時代で、特に野菜や魚より肉を好んで食べる人が増えてきています。肉ばかり食べているせいか太った!という人も多いでしょう。 そんな肉食の人に朗報です。肉を

首を冷やして楽々ダイエット!○○を活性化して脂肪燃焼!

健康のためには、「からだを温めるように」ということが多いようですが、逆に、「からだを冷やす」ことによってダイエットに効果があるということはご存知でしょうか? 冷

ダイエットに最適!コンビニのサラダチキンを使ったダイエット法とは?

ダイエットに最適と言われ、一時は売り切れが出るほどだったサラダチキン。 どこのコンビニにも置かれていて、手軽に買えておいしいという理由から、今も人気の商品です。

スポンサーリンク

All Ranking

総合ランキング

24H Ranking

24時間ランキング

Pick UP

おすすめの記事

  • 普通のパンの半分のカロリー?おいしくて手軽なブランパンがダイエットに最適!
  • 姿勢が悪い、無表情なら要注意!二重あごになりやすくなる習慣5選
  • ヘルシーなのに腹持ちバツグン!ダイエット中に食べたい朝ごはん5選