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ゆっくりよく噛む食習慣!子供用食器で最強ダイエット!

ダイエットには運動や食事制限が大切なことはよく知られていることですが、実は「食べ方」も大切なのです。
ダイエットのためには「ゆっくり」と「よく噛んで」食べることが効果的で、いわゆる「早食い」はダイエットには不向きな食べ方といえます。

「どうしても早く食べ終わるクセがなおらない」「よく噛んで食べるのは面倒で続かない」という方は、子供用の食器を使ってゆっくりよく噛む食べ方を身に付けてみませんか?

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子供用の食器を取り入れて食事をしてみよう!

痩身エステサロンで有名な「たかの友梨」では、「たかの友梨式・5つの黄金法則」に則ってダイエットサポートを行っています。その中の一つに「咀嚼法」があります。一口につき30回よく噛んで食べることで食べ過ぎを防ぎ、少量の食事で満たされるようになることを目指すのです。

「よく噛む」ことで脳の満腹中枢が刺激され、食欲が抑制されることは医学的にも報告されています。とはいえ、毎食一口ごとに30回噛んで食べる咀嚼法は、やはりプロのエステティシャンのアドバイスやサポートがなければ続けていくことは難しいでしょう。

そこまではできずとも、「子供用食器」を強力なサポーターとして、意識しながらゆっくりよく噛む習慣を始めてみましょう!

ステップ1・子供用のはし、スプーン、フォークを使う

まずは食事を口に運ぶ食器、はし・スプーン・フォークを子供用のものにしてみましょう。
最初は小さくて手になじまず、食材をつかむのも難しいかもしれませんが、慣れてくると少量ずつゆっくり時間をかけて食べられるようになってきます。ゆっくりと食べることでこれまでより少ない量でもお腹の空き具合が満ち足りてくることも期待できます。

ステップ2・子供用の器を使う

ステップ1でゆっくり食べる習慣がつき、食事量を少し減らしても大丈夫そうになってきたら、ごはんやみそ汁を盛る器を子供用のものにシフトします。
メーカーや商品によって異なりますが、子供用の茶碗は大人の女性向けのものより大体3分の2程度の大きさです。
具材は変えないので量は変わっても栄養バランスはそのままです。

最後に

ゆっくり食べる習慣が身に付いてきたら大人用のものに戻しても早く食べるクセはなおっていることでしょう。

ダイエットに限らずゆっくりよく噛んで食べることは健康のためにもよいことです。ゆとりのある美しい食べ方を目指していきたいですね。

食べる順番も実は大切です!詳しくはコチラをご覧ください。

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