すらチャレ -女性のための健康サイト-

アレンジ力は1位!飽きずに続けられるしらたきダイエットの効果

低カロリーで食物繊維が多く含まれており、鍋料理には、必ずと言って良いほど登場する値段もお手頃なしらたきは、ダイエットにどんな効果があるのでしょう。

スポンサーリンク

しらたきダイエットの効果って?

ダイエット中に感じる空腹感は苦しいものです。ツルンとした食感でありながら、歯ごたえのあるしらたきは、まさにダイエット時の救世主です。

食前食後のどちらかに、しらたきを食べることにより、水分を含んだ食物繊維が腸の中で膨張し、満腹感を向上させるでしょう。

しらたきは超低カロリー!

しらたきは、コンニャク芋から作られており、96%から97%は水分で出来ています。

残りの成分には食物繊維の他に、カルシウムや鉄分も含まれていますが、カロリーは、100g中6kcalしかありません。

食物繊維が豊富

腸には、悪玉菌と善玉菌が存在しますが、しらたきの成分中にある水溶性食物繊維は、粘りがある性質から、ゆっくりと腸を通過しながら善玉菌を増やし、脂肪の付着や血糖値をおさえます。

また腸の動きを活発にすることから、便秘解消にも大きな効果が期待できます。

アレンジ自在!

しらたきは、味が染みしみやすい麺の一種なので、パスタや焼きそば、または、ご飯に混ぜてかさを増やせば、量はいつもと同じでも、カロリーは控えめになります。

自分なりにアレンジした新メニューを考えるのも良いですね。

しらたきダイエットは痩せすぎる!?

しらたきだけを中心に食べていると、人によっては急激に体重が落ちる人もいます。あまりにも急な体重の変化は、注意が必要です。

カロリー不足に要注意!

低カロリーのしらたきだけを食べるのでなく、炭水化物、野菜や肉、魚なども取り入れ、バランスの良い食事にしましょう。

しらたきだけだと栄養が不足し、健康的ではない痩せ方になってしまいます。免疫力が落ち、病気になってしまったら、ダイエットどころではありません。

しらたきメインは一日1食

また三食全部をしらたきにしてはいけません。それぞれの年齢にあったカロリーが不足し、栄養不足になってしまいます。

三食のうちの一食や、少しお腹がすいた時の軽食変わりにしてみましょう。

まとめ

しらたきダイエットは、お手軽で簡単です。一食をしらたきメニューに替えるだけで、カロリーを抑えることができます。

バランスの良い食事を取りながら、運動や良い睡眠の習慣を作ることも、しらたきダイエットを成功に導くことでしょう。

スポンサーリンク

関連記事

壁ドンで痩せる! 壁を使ったエクササイズ

一時期、その聞かない日がないほど話題となっていた「壁ドン」ということば。 その壁ドンが道具もいらない、おカネもかからないダイエット法としても、今、話題となってい

塩サウナで美肌効果!? 正しい入り方から注意点まで徹底解説!

美容やダイエットに効果のある塩サウナですが、これは普通のサウナよりも低い気温の中で肌に塩を塗りこむというものです。 ですが、既婚は低いと言っても日常生活の中で考

【2週間でウエスト-8.6cm】AKB48島田晴香さんが行った「あずき水…

あずき水ダイエットは知っていますか? 「解決ナイナイアンサー」の中でAKB48のメンバーである島田晴香さんのダイエット成功例が紹介され、注目を浴びたのがあずき水

自分史上、最強の小顔をつくる…!セルフコルギのやり方と効果とは?

女性ならば誰しも小顔に憧れますよね。 しかし、サロンでの小顔矯正はちょっと値段が…そんな方におすすめなのが「セルフコルギ」です。 今回は誰でも簡単にできるセルフ

身浴よりも効果的?お風呂で氷を使ったダイエットが人気!

スポンサーリンク 氷1つで、体ポカポカの至福なバスタイム 昔から、「女性は体を冷やさないようにと」といわれてきました。 冷えは、健康にも美容にも大敵です。 飲み

飲むだけで効果的!ダイエットにオススメの脂肪燃焼系アミノ酸サプリ

最近TVで取り上げられたアミノ酸サプリダイエットをあなたはご存知でしょうか? ダイエットって激しい運動や食事制限など辛いイメージですよね。 しかし、このアミノ酸

震えるだけで痩せられる!?寒さ我慢ダイエットの効果はどれくらい?

寒さを我慢するだけで痩せられるなんて、にわかには信じられませんよね。 でも、ちゃんとダイエット効果があることが証明されているのです。 寒さを我慢することで体に何

食べるだけ痩せる!?冬はあったか脂肪燃焼スープダイエット!

脂肪燃焼スープはトマトベースの野菜たっぷりの温かいスープです。 食べ応えがあり、お腹もいっぱいになるのに、カロリーが低いのでダイエットにもぴったり。 脂肪燃焼ス

アボカド種茶を飲むだけの簡単ダイエット!効果や作り方とは?

アボカドは栄養素が豊富でさまざまな料理に活用されますが、多くの栄養が種に含まれていることをご存じですか? 昨年末にはテレビでアボカドの種から作ったお茶を飲むダイ

気になる太もも、お腹、お尻…夢の部分痩せエクササイズ3選

特に太っているわけでない人でも、「この脚がもう少し細ければ」「この二の腕のぷよぷよした贅肉をなんとかできたら」など、スタイルを磨くために多くの人が部分痩せを望ん

スポンサーリンク

All Ranking

総合ランキング

24H Ranking

24時間ランキング

Pick UP

おすすめの記事

  • 普通のパンの半分のカロリー?おいしくて手軽なブランパンがダイエットに最適!
  • 姿勢が悪い、無表情なら要注意!二重あごになりやすくなる習慣5選
  • ヘルシーなのに腹持ちバツグン!ダイエット中に食べたい朝ごはん5選