一度ついてしまったお肉を取るのはなかなか難しいもの。健康的に簡単に痩せるのは難しいと思いこんでいませんか？
今回は、簡単で効果的に、健康的に痩せられる方法をご紹介いたします。
その名も「半日断食ダイエット」。
「断食」といっても、一般的にイメージされるような過酷な修行ではありません。今回は、その方法とポイントをご紹介いたします。

半日断食とは？

半日断食とは、夕食と翌朝の朝食を抜いて、18時間食事をとらないライトな断食のこと。一般的には、体調不良や病気の治療の一環として行われていることもあります。
半日断食をすることにより、まず体内の老廃物や宿便などの排出効果が高くなります。すると、それまで老廃物が原因になっていた血行不良や、肌荒れ、体調不良全般が改善するようになるのです。
また、老廃物をため込まなくなるので、体質も痩せやすくなります。

現代は過食の時代なので、体が栄養過多な状態。ですから、わざと空腹の状態を作ることで、体が飢餓を意識し、免疫力が上がったり、デトックス効果が期待できます。

最近では、榎木孝明さんが30日間「不食」をして話題になりました。その間、食事はとらず、口にするのは水と時々飴玉をなめる程度だったそうです。
食べていないのに、肌艶がよく、元気そうで驚かされた人も多かったはず。さらに食べないことにより、集中力もあがり、疲れにくくなったとのこと。

とはいえ、私たちが突然長期間の断食をしたら、体がびっくりしてしまいますよね。そこで半日断食からはじめてみてはいかがでしょうか。

半日断食の方法

半日断食の方法は、まず夕方18時に夕食をとったあとから断食をスタートします。翌朝も朝食を抜いて、12時のランチから食事を再開。
この間は何も食べませんが、脱水症状には注意をして、一日あたり1.5～2リットルの水分をとりましょう。
頻度は、一週間に一度で十分効果があります。慣れるまでは、週末や休暇を利用して行ってみてはいかがでしょうか。

半日断食の注意点

半日断食をする際の注意点は、栄養失調や脱水症状に注意すること。無理せず続けることが大切なので、体がきついと思ったら、すぐに止めましょう。

また、断食をしていくと、下痢などの思わぬ症状が出ることがあります。これは好転反応といって、体が良くなっていっている過程だというサインなので、心配しなくて大丈夫です。

半日断食とはいえ、18時までは食べられるので、夕食を早めに済ませて夜は早めに床につき、早起きして趣味の時間を過ごされていてはいかがでしょうか。
いつも食後に内臓に集まる血液が、断食により脳にもいくので集中力がアップするはずです。断食中は、翌日のランチに何を食べるか考えるのも楽しみですね。
少しづつ、無理のない範囲で続けられたら良いですね。

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